Редовното почистване е нещо, което наистина ни помага да останем здрави за дълги разстояния, а сезонните прочиствания, особено през пролетта и есента, са нещо, което горещо препоръчвам. Есенното прочистване е възможност за телата ни да се рестартират след движението и излишъците от лятото и да ни подготвят за по-тихите зимни месеци.

почистване

Защо го правиш? Телата ни са все по-изложени на токсини: от храната, водата, околната среда и стреса, като по-късно е до голяма степен творение на западния ни начин на живот. Много от тези токсини се натрупват в организма, докато не изпитаме симптоми: нарушения на съня, болки в тялото, задръствания на синусите, главоболие, мозъчна мъгла, подуване на корема, халитоза и храносмилателни смущения - всичко това могат да бъдат показатели, които трябва да ни дадат почивка. Почистването позволява на бъбреците, лимфната система, черния дроб, кожата, храносмилането и елиминационните органи да си починат от тежката работа; това е нещо като празник за нашите тела.

Есенното почистване е енергийно различно от пролетното почистване; вместо надигащия се нагоре тласък на пролетта, с новите си начала, есента връща жизнената сила обратно в земята, в низходяща енергия на окончанията и жизненият цикъл приключва.

Придвижваме се обратно към спящата енергия на студа, тишината и тъмнината, така че винаги препоръчвам по-нежен подход към грижата за нашите тела през това време на годината. Очевидните виновници, които трябва да се избягват, са всички преработени храни; захар; кофеин; алкохол; животинска храна (включително млечни продукти) с изключение на малката бяла риба или дивата сьомга.

За някой, който обикновено яде месна диета, простото спазване на растителна диета в продължение на няколко седмици може да има огромно значение. За някои от нас, които се съмняват дали имаме чувствителност към зърно, като разделим протокола допълнително, за да елиминираме всички зърна или да елиминираме зърната с изключение на псевдозърната quinoa (семе) и/или див ориз (трева), може доста показателно. Често ще се чувстваме по-ярки, по-ясни и по-енергични с елиминирането на зърната за известно време.

Започнете деня си с чаша топла или лимонена вода със стайна температура за цял набор от предимства. Водата с лимон е полезна за имунната ни система, храносмилането, кожата, черния дроб и секрецията на жлъчката. Той има противовъзпалителни свойства, защото всъщност намалява киселинността в организма и помага за премахването на пикочната киселина от нашите стави.

Обичам веган супи по време на есенни прочиствания, особено такива с подгряващи подправки и билки. Често ги ям за закуска (както и за други ястия), защото традиционните американски храни за закуска не са част от протокола. Kitchari, аюрведична яхния от ориз и мунг боб или леща, приготвена с подправки, е просто и ароматно ястие, използвано при аюрведично прочистване на панчакарма и е чудесна възможност за вас, ако ядете зърнени храни. Останалата част от деня трябва да включва леко приготвени зеленчуци от всякакъв вид, с изключение на нощниците (домати, чушки, патладжан, картофи), с много листни зеленчуци. Зелен сок или зелено смути може да бъде чудесно допълнение, но ако живеете в северния климат, не препоръчвам много сурова храна отвъд това. Твърде много сурова храна, особено когато времето е хладно, може да увеличи това, което традиционната китайска медицина нарича студ и влага.

Една ябълка или круша всеки ден осигурява повече почистващи хранителни вещества и фибри; ако имате затруднения с храносмилането на сурови плодове, опитайте внимателно да ги задушите с пръчка канела и суха синя слива или две.

Едно нещо, за което трябва да сте подготвени, е възможността да се чувствате прекрасно, последвано от период на чувство на по-малко от звездно, докато токсините се изнасят от вашата система. Ако токсичната тежест върху тялото е висока, може да изпитате раздразнителност, оттичане на слуз, емоционални сътресения или дискомфорт от някакъв друг вид, дори и с нежно почистване. с подобрена енергия, по-добър сън, по-ясни очи и кожа. Може да загубите няколко килограма, но по-важното е, че трябва да се чувствате по-добре в собственото си тяло. Силно се препоръчва да работите с опитен и квалифициран специалист, особено ако за първи път сте. Ако имате някакви значителни здравословни проблеми, винаги се консултирайте с вашия лекар преди да започнете почистване. Бременните и кърмещите жени обикновено трябва да избягват всеки протокол, който може да предизвика тежка реакция на детоксикация.

В допълнение към промените в нашата храна, грижата за себе си може да помогне за премахването на натрупаните емоционални токсини: журналирането, рисуването, скандирането, пеенето и движението са чудесни начини за придвижване на енергията през и извън тялото. Солените бани, последвани от изплакване с чиста вода, са друг начин за извличане на излишък от нашите тъкани. Това е прекрасно време да се запознаем по-задълбочено с вътрешната мъдрост на нашите тела и същества.