Това бързо и лесно, благоприятно за отслабване пиле "Jerk Chicken" носи малко карибско слънце на вечеря - независимо дали броите калории или следвате план като наблюдатели на тегло.

chicken

Също в тези категории:

  • Без глутен Ако се използват кубчета GF и соев сос
  • Обезмаслен
  • Може да се замразява

Хранене на порция

  • Калории 213
  • Въглехидрати 8g
  • Протеин 31g
  • Мазнини 6гр
  • Насища 1g
  • Захари 7g

За пълния списък на съставките и изчерпателни инструкции, моля, вижте картата с рецепти в края на тази публикация. Преди да превъртите, има важни неща, които трябва да знаете в раздела!

Тази страхотна рецепта е вдъхновена от Тереза, която е един от администраторския екип на нашата Facebook група!

Ако обичате вкуса на Карибите, имаме няколко вкусни идеи, които ще бъдат точно на вашата улица!

За какви диети е подходящо това пилешко месо?

Тази рецепта е подходяща, ако сте без глутен, стига да замените следните съставки за версии без глутен;

  • Запаси кубчета
  • Соев сос

Можете също така да се насладите на това пилешко месо, ако сте без млечни продукти.

Моля, не забравяйте да проверите двойно или тройно всичките си съставки, ако готвите за хора с алергии.

Колко приятелски е наблюдателят на теглото, това пиле с дрънкане?

  • Трябва да преброите 8 точки на порция от тази рецепта за пилешко месо, ако сте в WW Green.
  • Трябва да преброите 8 точки на порция от тази рецепта за пилешко месо, ако сте в WW Blue.
  • Трябва да броите 8 точки на порция от тази рецепта за пилешко месо, ако сте в WW Purple.

Това ви оставя много точки, за да се насладите на акомпанимент!

Имате ли нужда от някакви специални съставки за приготвяне на пилешко месо?

Това пилешко месо има толкова много вкус, само с няколко съставки. Освен това е наистина универсален и можете да добавите много различни зеленчуци към него!

Ще ви трябва подправка. Това е лесно достъпно в супермаркетите. Просто не забравяйте да проверите хранителните стойности на която и да е марка, която купувате, тъй като те могат да варират.

Ако предпочитате допълнителен ритник към храната си, тогава защо не добавите малко допълнително лют червен пипер?

Можете също така да направите тази рецепта с пилешки гърди вместо филе от пилешки бедра - просто трябва да проверите времето за готвене, тъй като те могат да варират в зависимост от разфасовката.

Колко калории има в това пилешко месо?

Във всяка порция от нашето приятелско пиле за отслабване има 213 калории. Това означава, че попада в категорията ни с рецепти за всекидневна светлина.

Тази рецепта е перфектна, ако спазвате диета с контролиран прием на калории и се вписва добре в някой от основните диетични планове, като например Watchers.

Като ориентир средният мъж се нуждае от около 2500 kcal (10 500 kJ) на ден, за да поддържа здравословно телесно тегло. За една средностатистическа жена тази цифра е около 2000kcal (8,400kJ) на ден. Очевидно е, че ако целта ви е да отслабнете, може да искате да ги коригирате леко! Можете да прочетете повече за тези препоръки на уебсайта на NHS.

Етап 1

Загрейте фурната до 160 ° C. Отстранете всякаква мазнина или кожа от пилето, разрежете всяко парче пиле наполовина, така че да е със същия размер и поставете в съд за печене, който е бил напръскан с нискокалоричен спрей за готвене.

Стъпка 2

Смесете меда, подправките, сосовете кубчета, соевия сос и чесновата сол в купа. Разпределете парчетата пиле и гответе във фурната за 25-30 минути, докато се приготвят.