лечения

Симптомите на псориатичен артрит не са шега и бихме се обзаложили, че са развалили доста забавни моменти, ако имате състояние.

Въпреки че вероятно имате приготвен план за лечение от Вашия лекар, в интернет има много бръмча за домашни лекарства и природни лечения за PsA.

Ето защо се заехме да филтрираме кое е законно и кое не, така че можете да създадете възможно най-добрия план за поддържане на тези симптоми под контрол.

Не забравяйте: това не са лек за всички и те са предназначени да работят в тандем с одобрения от лекаря план - което означава да им кажете за всички предложени терапии, които бихте искали да опитате, преди да се потопите!

Следвайте съветите на вашия доктор и тези лечения могат да ви върнат на дансинга (или, знаете ли, какъвто начин на живот без болка изглежда за вас).

1. Прегърнете скалата, само този път

Обикновено казваме да завиете везната - правите го, стига да сте здрави! Но за хората с PsA поддържането на здравословно тегло е един от най-важните начини за намаляване на симптомите извън приемането на лекарства.

Ако се опитвате да отслабнете и се борите, имайте предвид, че може да не се наложи да отговаряте на екстремни цели за отслабване, за да постигнете резултати.

В дългосрочен план вероятно ще видите по-големи ползи от умереното намаляване на теглото, отколкото от йо-йо диетата.

Регистриран диетолог може да ви помогне да съставите план за хранене, който едновременно да доведе до резултати и да задоволи апетита (yummm).

2. Кажете по-силно за хората отзад - откажете цигарите

Знаем, че е 2019 г. Дали хората все още пушат? Залагате - и да, vaping се брои.

Това е основен проблем, тъй като наред с всички други груби ползи от тютюнопушенето - рак, сърдечни заболявания, емфизем, преждевременно стареене, чуплива коса, жълти зъби - пушенето е известен рисков фактор за развитие на PsA и може да влоши състоянието поради неговите възпалителни ефекти.

Ако пушите, дори рядко - да, това включва от време на време пияна цигара - нека вашият PsA бъде друг мотиватор за отказване.

3. Спокойно, човече

Вземете го от „Пичът“, тъй като лесното прохладно отношение може да ви помогне. Изследванията показват, че контролирането на нивата на стрес може да направи чудеса за PsA.

Няма много изследвания за това кои конкретни типове процедури за намаляване на стреса могат да помогнат най-много, така че опитайте каквото ви харесва. Обичаме успокояваща музика, етерични масла, медитация, йога и балончета.

4. Уважавайте времето за лягане

Какво знаем: Получаването на добър сън може да се пребори с умората, която често идва с PsA, независимо дали в резултат на самото състояние или някои от лекарствата, използвани за лечението му.

Най-добрият начин да се настроите за една нощ на отлагащ успех? Направете го специален ритуал през нощта. Дръжте екраните извън спалнята и се уверете, че лягате по едно и също време всяка вечер.

Освен това следвайте тези съвети за спане като пън цяла нощ, всяка вечер.

1. Вземете физическа, физическа ... терапия

Физическата терапия и упражненията с ниско въздействие могат да помогнат на някои хора с PsA да поддържат подвижност на ставите, въпреки че са необходими повече изследвания.

В допълнение към успокояващите симптоми на PsA, упражненията са просто добро правило за цялостното здраве (ползите са законни).

Както при всичко, обърнете внимание на това как се чувствате и никога не се опитвайте да прокарате тренировка, ако изпитвате болка - може да рискувате да нанесете щети на ставите си.

Нашите най-добри упражнения за хора с PsA:

  • колоездене
  • тренировка с тежести
  • елипсовидни
  • гребане
  • ходене
  • плуване
  • йога
  • тай чи

2. Намалете алкохола

Знаем - виното не сряда е най-доброто! Но успокояването на Шардоне може да помогне за овладяване на възпалението и на свой ред PsA.

Въпреки че връзката между консумацията на алкохол и PsA все още се проучва, намаляването на соса също може да доведе до по-добър сън, намален прием на захар и загуба на тегло - така че наистина е печеливша.

3. Включете диетата си

Могат ли определени храни да ограничат симптомите на болезнени възпалителни състояния? Не можем да кажем със сигурност, но науката е обещаваща. Важна ли е здравословната диета за всички хора от всички възрасти? По дяволите да.

Въпреки че не е лек за всички, ето някои храни, които могат да помогнат:

  • Омега-3 мастни киселини: като рибено масло, зехтин, авокадо, ядки и ленени семена
  • Богати на антиоксиданти храни: като тъмни плодове, листни зеленчуци и тъмен шоколад
  • Пълнозърнести храни, пълни с фибри: като овес, кафяв ориз и киноа

4. Наслаждавайте се на кафето си умерено

Въпреки че по-рано се предполагаше, че кафето е вредно за пациенти с псориазис и вероятно PsA, последните изследвания показват, че вероятно е добре да се консумира умерено и че, бонус, може да има леки ползи.

5. Опитайте с игла

Не шийте, но ако това е вашето нещо, насладете се! Говорим за акупунктура.

Иглите вероятно не се нареждат високо в списъка ви с дейности за забавление, но все повече изследвания показват, че тази древна практика може да облекчи болката и да отпусне мускулите.

Само имайте предвид, че това не е еднократна процедура.

Акупунктурното лечение на PsA изисква множество сесии с течение на времето. Колко и колко често трябва да определите вие, вашият акупунктурист и, разбира се, основното ви изстискване - Вашият лекар.

Не всички допълнителни терапии са създадени еднакво, поради което е важно да сте наясно с „лечението“ на PsA с научна или други усложнения, преди да го добавите към вашия план за лечение.

Ето някои от опциите, които падат:

1. Безглутенова диета, когато не е необходимо да сте без глутен

Псориазисът и PsA изглежда корелират с целиакия, състояние, при което яденето на глутен причинява чревни възпаления, а тези с целиакия трябва абсолютно да консумират диета без глутен.

Диетите без глутен обаче са ограничителни, което може да затрудни получаването на определени хранителни вещества, които са от съществено значение за здравословния начин на живот.

Ако вярвате, че може да имате проблем с глутена, тъй като имате симптоми като подуване на корема и диария след консумацията му, говорете с Вашия лекар за възможността да имате цьолиакия.

Освен ако не се потвърди, че имате такъв проблем, диета без глутен вероятно няма да помогне на вашия PsA.

2. Витамини D & B

Някои малки проучвания предполагат, че витамин D3, витамин B12 и селен могат да бъдат полезни за псориазис и вероятно PsA, но досега по-големи проучвания не са подкрепили тези лечения.

Правени са много малки проучвания върху витамин D3, но при двойно-сляпо, рандомизирано контролирано проучване, витамин D3 не се представя по-добре от плацебо при лечение на псориазис и същото важи и за витамин B12.

Витаминните и минералните добавки може да изглеждат безвредни, но могат да имат странични ефекти, особено във високи дози, така че е най-добре да спестите $$, докато не се появят по-легитимни изследвания.

3. Билкови добавки

За съжаление тези билки може да е най-добре да се оставят в кухнята. Няма почти никакви доказателства, че билковите добавки помагат за лечението на PsA. Някои дори могат да взаимодействат с вашите лекарства, така че ако решите да ги вземете, не забравяйте да разкриете това на Вашия лекар.