Мъжката менопауза рядко се обсъжда в медицинската общност. Докато женската менопауза е общоприето медицинско състояние с набор от лечения и терапии, мъжката менопауза често се отхвърля като плод на въображението на пациента. Това обаче започва да се променя и мъжката менопауза - известна още като андропауза - започва да привлича вниманието, което заслужава. Както всеки мъж на средна възраст знае от личен опит, симптомите на мъжката менопауза са наистина реални. Конвенционалната медицина предлага малко алтернативи за мъжете, изпитващи ефектите от андропаузата, и все повече страдащи се обръщат към естествените лечения, за да намерят облекчение от симптомите си.

мъжката

Причини и симптоми на мъжката менопауза

Както при женската менопауза, основната причина за андропаузата е намаляването на производството на естествени хормони в тялото. Възрастта взема своето върху всички и намаляването на производството на хормони с течение на времето е характерно както за мъжете, така и за жените. Нивата на тестостерон при мъжете започват да намаляват още на 30-годишна възраст и продължават да намаляват с приблизително 1% годишно до 50-годишна възраст. Добавете към това естествените колебания на други естествени хормони и химикали в тялото и малката изненада, че мъжете започват да проявяват симптоми на „промяна в живота“, докато преминават в средна възраст.

Най-честите симптоми на мъжката менопауза включват умора, загуба на мускулна маса, депресия, горещи вълни и сексуална дисфункция. Въпреки че ефектите от мъжката менопауза може да не са толкова поразителни, колкото тези при женската менопауза, мъжете, страдащи от собствената си промяна в живота, трябва да знаят, че съществуват природни средства за облекчаване на техните симптоми.

Билкови лечения за андропауза

Съществуват различни натурални билкови добавки, които мъжете могат да приемат, за да облекчат хроничните симптоми на мъжката менопауза. Те могат да се приемат отделно или в комбинация в зависимост от тежестта на симптомите на пациента. Черният кохош, приготвен като чай или като добавка, може да помогне за облекчаване на горещи вълни и нощно изпотяване, характерни за мъжете в андропаузата. Червената детелина може да се приема и за намаляване на нощното изпотяване, а освен това има допълнителното предимство за подобряване на кръвообращението в артериите. Wild Yam и Dong Quai са две естествени билкови добавки, които могат да се приемат за увеличаване на производството на тестостерон. Намаляването на производството на тестостерон е в основата на всички симптоми на андропауза, включително умора, депресия, промени в настроението и загуба на либидо. Добавянето на тези добавки към нечия диета може да помогне да се поддържат нивата на тестостерон стабилни, като донесе голямо облекчение на мъжете, страдащи от симптомите на андропауза.

Gingko Biloba и Yohimbine също могат да се приемат в малки дози, за да подпомогнат притока на кръв. Доказано е, че тези билкови добавки помагат на мъжете, изпитващи умерени нива на сексуална дисфункция, причинени от средната възраст. За страдащите от мъжка менопауза те предлагат известно облекчение от естествената загуба на либидо и сексуална издръжливост.

Диета и упражнения

Диетата и упражненията могат да играят огромна роля за намаляване на симптомите на мъжката менопауза. Упражненията по-специално са мощен инструмент за забавяне на загубата на мускулна маса, който е толкова често срещан за мъжете на средна възраст. Загубата на мускулна маса също допринася за намаляване на нивата на тестостерон в тялото, така че упражненията могат да имат положителен ефект при забавяне на намаляването на производството на тестостерон. Редовните упражнения също освобождават ендорфини, които могат да спомогнат за насърчаване на чувството за благополучие и да намалят случаите на депресия и промени в настроението, характерни за мъжката менопауза. Тренировките с висока интензивност не само увеличават метаболизма на тези, но и повишават собственото производство на човешки хормон на растежа, което също намалява симптомите на андропауза.

Полезната диета лежи в основата на поддържането на цялостно здраве на всяка възраст. Тъй като мъжете започват да навлизат на средна възраст, още по-важно е да преминат към изцяло естествена, вегетарианска диета. Трябва да се избягват храни с високо съдържание на животински мазнини и мъжете да започнат да интегрират повече органични плодове и зеленчуци в ежедневната си диета. Червеното месо трябва да се елиминира, когато е възможно, тъй като това води до висок холестерол и високо кръвно налягане, което само ще изостри евентуалните андропаузални симптоми. Семената, ядките и авокадото са с високо съдържание на Омега-3 и други основни мастни киселини и трябва да се добавят към диетата вместо протеини на животинска основа.

В продължение на години мъжете изпитват симптомите на андропауза с малко или никакво признание от научната общност. Въпреки че това започва да се променя и редовно се провеждат нови изследвания за мъжката менопауза, мъжете не трябва да чакат конвенционалната медицина да приеме това, което вече знае. С напредване на възрастта телата ни се променят и нивата на хормоните и химикалите намаляват, причинявайки симптоми, които могат да попречат на пълноценния и задоволителен начин на живот. Чрез всички естествени терапии мъжете могат да намалят своите андропаузални симптоми и да се насладят на богат и удовлетворяващ втори акт.