Този лесен калкулатор за отслабване ви казва колко калории трябва да намалите, за да постигнете целевото си тегло. Трябва да въведете вашата възраст, ръст, текущо тегло, пол, целева загуба на тегло и брой дни, в които искате да постигнете тази загуба на тегло. Калкулаторът ще ви каже идеалния прием на калории и колко калории трябва да намалите в диетата си, за да постигнете целта си за отслабване.

отслабнете

Калкулатор за отслабване

Отслабване е намаляване на общата телесна маса, поради средна загуба на течност, телесна мазнина или мастна тъкан и/или чиста маса, а именно костни минерални отлагания, мускули, сухожилия и друга съединителна тъкан. Загубата на Weihgt може да възникне неволно поради основно заболяване или може да възникне в резултат на съзнателно усилие за подобряване на действително или предполагаемо състояние на наднормено тегло или затлъстяване.

Загуба на тегло се случва, когато човек е в състояние на отрицателен енергиен баланс. Когато тялото консумира повече енергия (т.е. в работа и метаболизъм), отколкото печели (т.е. от храна или други хранителни добавки), то ще използва запасените запаси от мазнини или мускули, което постепенно води до загуба на тегло.

Как да отслабнете?

Калкулаторът за отслабване може да ви каже колко калории трябва да консумирате, за да постигнете желаното телесно тегло, но все още остава въпросът как да отслабнете? Има много диетични планове и рецепти, които могат да бъдат полезни при отслабване. Докато някои от тях са класифицирани като нездравословни и потенциално вредни за общото здраве на човека, други се препоръчват от специалисти. Диетичните планове се изготвят според препоръчителен прием на калории и е важно да се отбележи, че успешната диета е тази, която едновременно насърчава физическата активност. Има много диетични програми, които твърдят, че са ефективни в подпомагането на хората с наднормено тегло отслабнете без никакви усилия. Този тип програми обикновено са измами, тъй като тялото може да отслабне само поради комбинация от по-интензивна физическа активност и здравословен хранителен избор.

Умишлено отслабване се постига в повечето случаи с помощта на диети. Диетичните ограничения са по-лесни от промяна на начина на живот или започване на практикуване на спорт. Следователно са измислени всякакви диети. Повечето от диетите, предназначени да помогнат на хората с наднормено тегло отслабнете се основават на необходимото количество калории, които човек трябва да консумира всеки ден. Приемът на калории, необходим за доброто функциониране на тялото, е различен при мъжете в сравнение с жените поради различния метаболизъм. По този начин диетолозите са съгласни с това 1200 калории трябва да се консумира всеки ден от Жени за да осигури на тялото минималните хранителни вещества, които са необходими, за да се избегне увреждане на здравето. Мъже, от друга страна, може да консумира до 1500 калории ежедневно и въпреки това отслабвайте. Това е основно препоръчителният прием за хора, които трябва да отслабнат за по-добър тонус на тялото. Въпреки това, хората със затлъстяване може да се наложи да ограничат дневния си прием на калории до 800 или дори 500. Според FDA здравите хора, които не желаят да отслабват, трябва да консумират 2000 калории на ден.

Използвай калкулатор за отслабване по-горе, за да разберете колко тегло трябва да отслабнете, за да влезете във форма!