Научете се да проследявате колко макро хранителни вещества ядете, за да ...

Скритите съставки в любимите ви храни могат да саботират вашите планове за отслабване. Foreverfit ви разказва за топ 5 врагове за отслабване.

# 1 Големи порции

отслабването

Яденето на прекалено много храна, дори и най-здравословната, може да бъде угояване извън вашето въображение. Затова се запознайте с концепцията за контрол на порциите и измервайте количеството, което ядете.

# 2 Умора

Умората е най-големият враг на диетите, тъй като тя подтиква към сладки, мазни и пържени храни. Така че, научете се да правите разлика между глада и умората и изпийте голяма чаша вода, преди да посегнете към това брауни.

# 3 Царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза

Тази добавка е заплаха за тези, които се опитват да намалят приема на калории и захар, тъй като е променила вкусовете ни и ни е научила да жадуваме за повече сладост. Проверете етикетите на храните, които купувате, и се опитайте да избегнете тези със съставки, които включват този сироп.

# 4 Пълнени храни и закуски с двоен удар

Внимавайте за храни с „добавки“: пица със сирена, бисквити с фъстъчено масло, сладолед от сладкиши, са само някои примери за храни, които се опаковат двойно, когато става въпрос за калории. Ако трябва да ядете пица, поръчайте тънка коричка, тъй като видът на сиренето е почти двойно по-голям от калориите.

# 5 Грешните мазнини

Избягвайте наситените и транс-мазнините, тъй като те наистина са толкова лоши, колкото са направени. Най-добрият начин да направите това е да избягвате комерсиално приготвени храни и дори хлебни изделия. Също така, прочетете етикетите на опаковките с храни, за да видите какви мазнини са използвани за приготвяне на хранителни продукти.

Ако терминът „частично хидрогенирано масло“ се появява във връзка с високо общо съдържание на мазнини, трябва да помислите да промените мнението си относно яденето на това, което е в тази опаковка!