Ново проучване установи, че две ежедневни диети на гладно, известни също като диети с ограничено във времето хранене, са най-ефективни за отслабване.

От Asian News International | Публикувано от: Alfea Jamal, Чикаго

отслабване

Две ежедневни диети на гладно, известни също като диети с ограничено във времето хранене, са ефективни за отслабване, според ново проучване, публикувано от изследователи от Университета на Илинойс в Чикаго.

Проучването отчита резултати от клинично изпитване, което сравнява 4-часовата диета с ограничено време и 6-часовата диета с ограничено във времето хранене с контролна група.

„Това е първото клинично изпитване при хора, което сравнява ефектите на две популярни форми на ограничено във времето хранене върху телесното тегло и кардиометаболичните рискови фактори“, каза Криста Варади, професор по хранене в UIC College of Applied Health Sciences и кореспондент автор на история.

Участниците в 4-часовата диетична група с ограничено време бяха помолени да ядат само между часовете от 13:00. и 17 часа Участниците в 6-часовата диетична група с ограничено време бяха помолени да се хранят само между 13:00 часа. и 19 ч.

И в двете проучвани групи пациентите имаха право да ядат каквото си искат през 4-часовия или 6-часовия период на хранене. По време на гладуването участниците бяха насочвани да пият само вода или напитки без калории. В контролната група участниците бяха насочени да поддържат теглото си и да не променят диетата или нивата на физическа активност.

Участниците бяха проследявани в продължение на 10 седмици, тъй като теглото, инсулиновата резистентност, оксидативен стрес, кръвно налягане, LDL холестерол, HDL холестерол, триглицериди и възпалителни маркери бяха проследени.

Изследването, публикувано в клетъчния метаболизъм, установява, че участниците и в двете групи на гладно ежедневно намаляват приема на калории с около 550 калории всеки ден, просто като се придържат към графика и губят около 3% от телесното си тегло.

Изследователите също така установиха, че инсулиновата резистентност и нивата на оксидативен стрес са намалени сред участниците в изследваните групи в сравнение с контролната група. Няма ефект върху кръвното налягане, LDL холестерола, HDL холестерола или триглицеридите.

Също така няма значителна разлика в загубата на тегло или кардиометаболитните рискови фактори между 4-часовата и 6-часовата диета.

„Констатациите от това проучване са обещаващи и засилват това, което сме виждали в други проучвания - диетите на гладно са жизнеспособна възможност за хора, които искат да отслабнат, особено за хора, които не искат да броят калории или да намерят други диети, уморително - каза Варади. „

„Също така е показателно, че не е имало допълнителна полза за отслабване за хора, които са продължили по-дълго бързо - докато нямаме допълнителни проучвания, които директно сравняват двете диети или се стремят да проучат оптималното време за гладуване, тези резултати предполагат, че 6-часовият бързото може да има смисъл за повечето хора, които искат да спазват ежедневна диета на гладно “, добави Варади.

(Тази история е публикувана от емисия на телеграфна агенция без промени в текста. Променено е само заглавието.)

Следвайте още истории във Facebook и Twitter