Плюс това, вдъхновяващите неща, които тя казва на своите клиенти за отслабване сега.

[Здравословното означава нещо различно за всеки човек, а отслабването не е за всеки. Важно е да запомните, че отслабването изисква комбинация от фактори, включително здравословно хранене, физическа активност, качествен сън и управление на стреса. И това, което работи за някой друг, може да не работи за вас. Ако имате анамнеза за нарушено хранене, трябва да се консултирате с лекар, преди да започнете нов план за хранене или упражнения.]

предприе

За Адриана Морисън загубата на тегло не означаваше само значителна промяна в скалата - фитнес навиците, които й помогнаха да трансформират целия й живот. Сега личен треньор, предишният й начин на живот е над 15 години и 50 килограма зад нея, но тя все още помни момента, в който е решила да се отдаде на здравето си, както беше вчера: Докато се готвеше да скочи под душа една неделя в лятото на 2001 г., тя улови отражението си и реши, че е време да направи по-добри избори. "Това беше случайно прозрение, без рима или причина", казва тя САМО.

С тегло 205 паунда и размер 16, 27-годишният мъж беше готов да направи промяна. „Имах момент„ ха-ха “, казва Морисън, който обучава клиенти в Pura Vida Fitness & Spa в Денвър, Колорадо. "Направи ми впечатление, че се поставих в това положение." Цял живот на не толкова здравословен избор на храна и липса на упражнения я бяха стигнали дотам и тя реши да се държи отговорна, вместо да се самосъжалява, казва тя.

Не беше израснала със здрави модели за подражание, така че не знаеше много за това откъде да започне, но реши да започне своето пътешествие за отслабване с малките неща, които знаеше за доброто хранене и подготовката. „Страхувах се да не успея, затова си помислих, че ако мога да започна с едно нещо едновременно, това няма да е толкова монументален подвиг“, признава тя.

Тя започна, като направи една здравословна промяна седмично - една седмица, тя щеше да се откаже от содата, след това следващата, тя щеше да се откаже от пържената храна и т.н. „Натрупах снежна топка с по-добри хранителни навици, така че не изглеждаше поразително.“ Скоро тя започна да вижда ползите от здравословното хранене, което я насърчи да продължи. "Първото нещо, което разбрах, беше, че имам повече енергия, което беше огромно, като се има предвид, че винаги се чувствах така, сякаш имам нужда от почивка насред всичко, " тя казва.

Приблизително по същото време тя започна да научава за по-здравословни хранителни навици, започна да удря във фитнеса - и там тя откри истинската си страст. „Казах, че не знам какво да правя, но просто ще отида на фитнес“, казва тя. „Спомням си първия си етап по аеробика. Влязох в него и не разбрах, че това е напреднал клас. Имаше 60 или 70 степъри и всички те изглеждаха толкова синхронизирани и ето ме - спънах се в стъпката си и след това отново се спънах и след това паднах в стената. Спомням си, че се облегнах там, сложих ръце на краката си и просто гледах как всички изглеждат безупречно, и аз съм точно как, какво ще направя това? "

Това може да бъде обезкуражаващ момент за всеки, който тепърва започва фитнес рутина, но тя го използва като учебен момент, за да й помогне да продължи. „Оставих егото си пред вратата и започнах да опитвам всичко. Препънах се много, но започнах наистина да го прегръщам, когато видях колко по-силна бях “, казва тя.

Морисън остана с новите си навици, като работи до четири до пет дни във фитнеса седмично и се фокусира върху яденето на чисти, пълнозърнести храни, които не са предварително опаковани. Седем месеца по-късно тя е загубила 55 килограма. По-късно същата година тя получи сертификат да започне да преподава групови фитнес класове - като съветник по психично здраве по това време тя вече обичаше да помага на хората. Започва да преподава през пролетта на 2003 г. През 2008 г. тя получава сертификат за личен треньор и започва да приема и частни клиенти. Оттогава не е поглеждала назад.

Собствената загуба на тегло на Морисън й позволява наистина да разбере какво преживяват клиентите й, когато се чувстват заседнали или неудобно с теглото си.

Тя също така знае, че не става въпрос само за изгубените килограми, а за това, което научавате за себе си по пътя. „Откриваш, че абсолютно можеш да направиш това, което си мислел, че не можеш. Принудени сте да работите върху вас, така че външният свят трябва да чака. Вече не сте последният приоритет. "

Що се отнася до поставянето на първо място, тя насърчава клиентите си да мислят за целите си. „Какво искате да видите след 30 дни? Какво искате да видите след три месеца? Може би това е „Искам да бъда по-силен“ или „Искам да не се чувствам така, сякаш ще се припадна в клас.“ И тогава има дългосрочни цели - като „Искам да избягам полумаратон“. “ Оттам нататък можете да наблюдавате целите си и да съставяте план за действие, за да стигнете до там, стъпка по стъпка.

За Морисън обаче първата стъпка беше това, което започна всичко. „Получаването на автентичност беше от решаващо значение и беше честен със себе си. Когато станах истински, оправданията изчезнаха и аз признах и осъзнах, че се сдържам. " И почти 15 години по-късно тя помага и на други хора да преодолеят тези бариери.

Може да ви хареса и: проста тренировка за изгаряне на мазнини, която можете да правите у дома

Свързани:

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност