TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 10 октомври 2019 г., 17:00 IST

01/5 Спазвате ли кето диета?

Кето диетата с ниско съдържание на въглехидрати, с умерено протеини и високо съдържание на мазнини е събрала много светлина в близкото минало. Тази диета е полезна, когато се опитвате да отслабнете, да поддържате форма, да намалите възпалението и да балансирате нивата на кръвната захар в организма. Тази диета е не само популярна, но и противоречива.

доведе

Повечето хора, които следват кето диета, също страдат от кето грип в началната фаза, когато тялото им преминава от изгаряне на захар в състояние на изгаряне на мазнини. Но най-странният страничен ефект от спазването на кето диета е загубата на коса.

02/5 Защо кето диетата предизвиква косопад

Да, добре сте го прочели. Кето диетата също може да доведе до загуба на коса, ако не се спазва правилно. Има две основни причини, които могат да предизвикат косопад, когато спазвате кето диета - стрес и недохранване.

03/5 Стрес

Кето диетата може да действа като допълнителен стрес, който може да попречи на нормалното функциониране на тялото ви. За да влезете в синхрон с него, трябва да направите някои промени в начина си на живот. Ако приемът на кофеин е прекалено голям или не получавате подходящ сън или следвате периодично гладуване с кето, това може да доведе до обратен ефект. Тези състояния могат да натоварят щитовидната жлеза, което може да повлияе на адреналиновата ви жлеза и дори да доведе до автоимунна реакция, като всички те могат да доведат до загуба на коса. Като направите малки промени в начина си на живот, като например да спите 7-8 часа и да намалите чашата си с кафе, може да получите известно облекчение.

04/5 Недохранване

Дефицитът на протеини е друга причина за загуба на коса, когато спазвате кето диета. Кето диетата е богата на протеини и най-често се наблюдава, че хората не приемат достатъчно протеини. Класическата кетогенна диета, разработена за лечение на епилепсия и неврологични заболявания, е предимно ограничена с протеини. Апетитът на повечето жени е регулиран и те нямат органичен глад, в резултат на което те ядат протеини. Драматичният спад в приема на протеини може да причини недохранване, което може да доведе до загуба на коса. Дефицитът на протеини и витамини, особено биотин (водоразтворим B-витамин), са двата основни хранителни дефицита, които водят до загуба на коса при спазване на кето диета. За да предотвратите загуба на коса, яжте достатъчно количество както протеини, така и биотин.

05/5 Как да направите промени в ежедневието си

Не че загубата на коса ще остане завинаги, тя е напълно обратима. Повечето пъти хората забелязват загуба на коса, след като спазват кето диетата в продължение на два до три месеца. Това може да се дължи на твърде много стрес и твърде малък прием на протеини. Също така, не следвайте кетото и периодичното гладуване заедно, тъй като това може да ви навреди.