преяждаме

Вечеряте ли някога с вилица в едната ръка и дистанционното на телевизора в другата?

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика

За много хора предпочитаният начин да се отпуснат след дълъг ден е да се спуснат на дивана, да ритат краката си и да се измъкнат пред телевизора.

За съжаление този навик има потенциал да доведе до преяждане и в крайна сметка до наддаване на тегло.

„Добре е понякога да закусвате пред телевизора, но когато се превърне в повтарящ се модел или когато яденето и гледането на телевизия станат когнитивно свързани, тогава става нездравословен модел“, обяснява психологът Сюзън Албърс, PsyD.

Храната плюс телевизията се равнява на разсеяното хранене

Ако ядете пред телевизора (или компютъра или смартфона, по този въпрос), има вероятност да обръщате повече внимание на случващото се на екрана, отколкото на спагетите, които поставяте в устата си.

„Склонни сме да се храним по-безсмислено пред телевизора“, обяснява д-р Алберс. „Освен това не вкусваме и изпитваме храната толкова много, защото сме разсеяни.“

Това не само прави храната по-малко задоволяваща, но улеснява пропускането на сигнали, които сте яли достатъчно, като например да видите колко са изчезнали от чинията или да усетите, че стомахът ви се пълни.

Изследванията подкрепят и тази идея. Проучванията показват, че сме склонни да ядем повече, когато сме разсеяни - както в момента на разсейване, така и по-късно през деня.

„Мисля, че храненето по време на гледане на телевизия също удължава периода от време, през който се храним“, добавя д-р Алберс. „Ако шоуто ви е с час, може да продължите да ядете през целия период от време.“

Прекъсване на навика

Ако сте готови да започнете да се храните по-внимателно, започнете с тези съвети от д-р Алберс:

Сънят, стресът и цялото разнообразие от емоции също могат да допринесат за преяждането, така че ако ви е трудно да се възползвате от закуската си от телевизора, помислете дали може да има други фактори в играта.