изглеждате

Мислили ли сте някога да правите тренировка ... с лицето си? Изследователите наскоро проучиха тази нова идея, която понякога се нарича йога на лицето. Те искаха да разкрият дали хората могат да използват целенасочени упражнения за тонизиране на лицевите мускули с цел да изглеждат по-млади.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика

По-конкретно, те използваха тренировки за лице, за да намалят бръчките, да помогнат за запълване на кухи бузи и да минимизират други признаци на стареене. Тези упражнения се фокусираха върху укрепването и изграждането на подлежащи мускули в ключови области като бузи, челюст, шия, клепачи и вежди.

Как работи проучването?

Размерът на пробата беше малък. Изследователите набраха 27 жени на възраст между 40 и 65 години и назначиха ежедневна 30-минутна сесия от различни упражнения за лице. Те включват стягане, разтягане и повдигане на мускулите на бузите и мускулите около устата и очите.

Само 16 жени са завършили пълната 20-седмична програма. Според проучването, публикувано в JAMA Dermatology, тези жени наистина са изглеждали с около три години по-млади в края на програмата.

„Това изследване е първото, което разглежда упражненията за лице и появата на стареене“, казва дерматологът Шилпи Хетарпал, д-р. „При обмислянето на резултатите имайте предвид, че това е силно мотивирана група жени на средна възраст, готови да правят 30-минутни упражнения за лице всеки ден.“

С други думи, прекарването на 30 минути няколко дни всяка седмица, за да упражнявате лицето си, е голяма поръчка.

„Освен ако някой не е силно мотивиран, е трудно да се поддържат тези упражнения за лице за дълъг период от време“, казва д-р Khetarpal.

Кога упражненията помагат - и кога може да навредят?

За някои мотивирани пациенти д-р Khetarpal казва, че упражненията за лице могат да бъдат от полза. По-специално, тя може да препоръча упражнение, което помага да се създаде по-добра форма на скулите.

Но получаването на добри резултати изисква последователност и време.

„Трябва да правите упражнения за лице последователно шест до седем дни в седмицата по 20-30 минути на ден. Отнема най-малко три до четири седмици, преди да започнете да забелязвате резултати “, казва тя.

И трябва да се консултирате с вашия дерматолог, преди да се заемете с режим на упражнения за лице. Тези упражнения няма да работят за всички.

Те не са добра идея, ако преди това сте имали козметични инжекции, като дермални филъри например. „Упражненията за лице могат да доведат до това дермалните филъри да не продължат толкова дълго“, казва д-р Khetarpal.

А за други упражненията за лице могат да направят признаците на стареене по-забележими.

„Знаем, че многократното свиване на мускулите на горната част на лицето (челото, набръчканите линии, пачи крак) може да доведе до това, че тези линии стават по-гравирани и по-дълбоки с времето“, казва тя. „Затова сме предпазливи относно правилната техника при изпълнение на тези упражнения за лице.“

Други начини за справяне със стареенето

Въпреки че винаги търсим начини за намаляване на бръчките и други признаци на стареене, повечето хора искат незабавни резултати, които филърите осигуряват, казва д-р Khetarpal.

„Много хора не искат да чакат месец или повече, за да видят резултати“, казва тя.

Тя казва, че са необходими повече изследвания, преди дерматолозите да могат да препоръчат упражнения за лице като жизнеспособно средство против стареене. Бъдещите проучвания трябва да включват много по-голям набор от участници и контролна група, добавя тя.

„Също така би било интересно да се види колко дълго са продължили резултатите от тези упражнения за лице, след като пациентите спрат да ги изпълняват“, казва тя.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика