От Sandhya Raghavan | Публикувано: Вторник, 26 декември 2017 г. 12:38 ч

започнете

Яденето на ябълка е по-здравословен и по-ефективен начин да останете будни от кафето.

Денят не започва за повечето хора, докато не отпият първата глътка кафе. Кофеинът изпомпва кръвното ви налягане, нивата на кислород, телесната температура, дишането и мозъчната активност, за да ви даде тласък, когато сте сънливи. Въпреки че ползите за здравето му не могат да бъдат отписани, кофеинът има някои недостатъци. Ето някои ползи за здравето от кофеина, за които трябва да знаете. Известно е, че влошава киселинността, извлича минерали и причинява безсъние и пристрастявания. Така че, ако търсите алтернатива на кафето, не търсете повече от хладилника си. Голямата лъскава ябълка е по-здравословна и пристрастяваща алтернатива на сутрешната ви чаша кофеин. & nbspСъщо прочетете - Диабетна диета: Кофеинът в кафето и чая влияе ли на нивата на кръвната Ви захар?

Ябълката е един от най-хранителните плодове, които са широко достъпни и широко консумирани. Съдържа множество фитохимикали, които включват кверцетин, катехин, флоридзин и холерогенна киселина, които имат силни антиоксидантни свойства. Известно е, че редовната консумация на плодовете инхибира растежа на раковите клетки, намалява окисляването на липидите и понижава холестерола. Яжте ябълки и ананаси при ендометриоза. & nbspСъщо така прочетете - Пропускане на закуска: Какво се случва с тялото, когато пропуснете сутрешното си хранене?

Но колко добре се справя с кафето, когато става въпрос да ви държи будни? За разлика от кафето, ябълката не съдържа кофеин, който стимулира тялото ви и предпазва от умора. докато се изхаби от вашата система. Приливът на енергия, който получавате от кофеина, е резултат от нервна стимулация, а не от действителен източник на енергия. Apple, от друга страна, съдържа естествени захари или фруктоза, която работи по много по-здравословен начин, за да ви разклати. Захарите в плодовете ви събуждат, като ви дават прилив на енергия. И за разлика от кафето, ябълките не ви дават обичайната „катастрофа“ след известно време. Поддържа ви по-дълго време в сравнение с кафето. & nbspСъщо прочетете - Помага ли черното кафе за отслабване?

За разлика от кафето, ябълката се доставя и с диетични фибри, които ви поддържат по-сити за по-дълго. Освен това е пълен с витамини и минерали, което го прави по-полезен и по-здравословна алтернатива на обикновената ви чаша кафе. Наблюдателите на тегло също могат да ядат ябълка, за да започнат деня си по-здравословно.

Справка:

Boyer, J., & Liu, R. H. (2004). Фитохимикалите на Apple и техните ползи за здравето. Журнал за хранене, 3, 5. http://doi.org/10.1186/1475-2891-3-5

Източник на изображението: Shutterstock