Шейн Тротър

Мансфийлд, Тексас, САЩ

спортисти

Сила и кондиция, гири, младежко развитие

Всеки топ колеж и професионална спортна организация разбра очевидното: това, което ядете, подхранва представянето ви. Разбира се, спортистите може да се похарчат за мамени ястия след изтощителни тренировъчни ръкавици, но като цяло производителната индустрия е осъзнала най-добрите предложения за правилно хранене и недостатъка на неадекватния дефицит на гориво и хранителни вещества.

За съжаление, малко гимназисти и младежи са се възползвали от какъвто и да било ефект. Напротив, липсата на хранително образование и преобладаващата наличност на сладкиши, натоварени със захар, в сектора за развитие на младежта е огромно смущение. Децата, които се изхранват само с бързо хранене и лакомства, се превърнаха в културен продукт, като фойерверки на четвърти юли или реклами на фармацевтични компании по време на вечерните новини. Това, което наистина е необходимо, е план за действие и излагане на евтини и лесни скоби, които всеки млад спортист трябва да знае как да готви.

Планирането на храненето е от решаващо значение

Да, вярвам, че приготвянето на храна е основно умение, което всеки младеж трябва да научи. Без това знание те имат малък контрол върху една от най-важните арени на живота: това, което влагате в собственото си тяло. Трябва да дадем на всяко дете инструментите и разбирането за насърчаване на собствената му физическа жизненост. Те трябва да знаят какви действия и умения могат да им помогнат да живеят по-дълго и по-качествено.

Обратната тенденция обаче се превърна в норма. По-малко деца от всякога знаят как да приготвят здравословни ястия, вероятно защото семейното хранене се превръща в историческа реликва или поне в празнична новост. Далеч по-често е средношколците да имат бърза храна за закуска, обяд и вечеря. Всъщност това вероятно е дори по-често при спортисти, чийто натоварен график кара децата и родителите да тичат през повечето вечери.

Здравословната храна е по-малко скъпа

Храненето здравословно е далеч по-скъпо, отколкото би трябвало. Нашето правителство гарантира това, като субсидира царевицата, правейки царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза практически безплатен. Следователно, всички тези пакетирани, пристрастяващи храни, научно разработени със съставки, които не се произнасят, се превръщат в евтини основи на диетата на средния американец. Дори да е по-скъпо и не е задължително, помислете защо не бихте искали да платите повече за храна? Докато се казва старата поговорка, покажете ми бюджета си и ще ви кажа какви са вашите приоритети. Повечето бюджети показват, че хората оценяват удобството и временните удоволствия много повече от здравето си.

И все пак всъщност е по-скъпо да се яде бързо хранене няколко пъти на ден. Често споменаваме McDonalds като удобната, евтина щапелна машина. Използвайки ги като наш пример, бисквита с колбаси от менюто за закуска в долари и малък портокалов сок възлизат на $ 2,78, преди данъци. Една четвърт паунд с брашно от сирене, което се доставя с пържени картофи и газирана напитка, е 5,79 щатски долара, преди облагане с данъци, а за да го смесим на вечеря, ще вземем сандвич с брашно от сандвич с барбекю за 4,99 долара. Без да добавяте данък, вие гледате на $ 13,56 за този ден на хранене.

Сравнете това с пътуване до Sam’s Club:

  • 10 големи пилешки гърди са средно около 17 долара (1,98 долара за паунд).
  • 12 паунда свински пържоли струват около 27 долара (2,28 долара за паунд).
  • 5 фунта минутен квакер овес е $ 3,99.
  • 32 унции органични семена от чиа са 7,48 долара.
  • 3,75 фунта стафиди Sun Maid е 7,16 долара.
  • 6 броя от 12 унции. торби със смесени зеленчуци за готвене е $ 5.88.
  • Торба от 16 унции органичен бебешки пролетен микс Taylor Farms е 3,98 долара.
  • 3 кг банани са $ 1,38.
  • Опаковка от 2 бурканчета с натурално фъстъчено масло е 9,18 долара.

Това може да изглежда като много пари, но нека не забравяме, че това пазаруване се извършва преди началото на седмицата и се разделя на ястия. По този начин една дневна закуска от овесени ядки, семена от чиа и стафиди отнема по-малко от три минути и струва $ 1,50 или по-малко. Еднодневният обяд от цял ​​килограм пилешко месо и две унции бебешки пролетен микс е по-малко от 3 долара. Вечерята на цял килограм свински пържоли, заедно със смесени зеленчуци на пара, е под 3,50 долара. Тези три хранения добавят до $ 8 или по-малко. Добавете към това ежедневна закуска от банан с натурално фъстъчено масло и ще търсите около 8,75 долара или по-малко на ден, за да се храните по този здравословен план. Това е почти 5 долара по-евтино от деня за бързо хранене, оставяйки достатъчно място за смесени ядки или допълнителни закуски, които смятате за необходими.

Що се отнася до обичайния глад, трябва да разберете, че това е процес. Важни са само устойчивите промени, тъй като йо-йо диетичните тенденции на повечето хора затрудняват метаболизма и не се забавляват. Постепенните постепенни промени ще ви поставят на пътя да промените начина, по който мислите за храната. От съществено значение е вашият подход към промяната на храната, особено ако вашето семейство и младите спортисти се опитват да се хранят по-добре. Много малко друго би могло да бъде толкова полезно за тяхното бъдещо развитие, колкото демонстрирането на здравословни модели на хранене. Не само изграждате воля, постоянство и забавено удовлетворение (може би показател номер едно за бъдещ успех), но предоставяте умения и опит, които значително увеличават вероятността детето ви да живее дълго, качествено.

Стойността на храната

По-голямата част от човешката история е преминала в търсене на храна. Какво ядем е важно. Очакванията, че просто ще караме с кола и ще ни бъде дадена храната, е ниво на комфорт, за което наистина е стряскащо да се мисли. Трябва да ценим храната и да се интересуваме от това, което влагаме в телата си. Не е задължително да е толкова скъпо, колкото го правят много хора. Има много по-евтини варианти и дори ако не се храните толкова здравословно, колкото плана, който предложих, планирането на хранене и приготвянето им у дома несъмнено ще спести пари и ще подобри здравето на всички.