оризови

Гладен за лека закуска? Малко хумус върху нещо трябва да се удари, но това ще ви напълни за по-дълго: оризови сладкиши или хляб?

Sun Rice Original Thins Rice Cakes + Hummus

Две оризови питки с две супени лъжици хумус: 486kJ, 3,2 g протеин, 3,6 g мазнини, 0,5 g наситени мазнини, 16,8 g въглехидрати, 0,3 g захари, 2,2 g фибри, 76 mg натрий, 0,81 долара

Freya’s Dutch Wholemeal Grain Bread + Hummus

Една филийка хляб с две супени лъжици хумус: 628kJ, 5,8 g протеин, 4,2 g мазнини, 0,6 g наситени мазнини, 20,1 g въглехидрати, 1,1 g захари, 4,8 g фибри, 259 mg натрий, 0,73 $

Ако искате да смажете или търсите вариант с по-ниска енергия, може да се изкушите да разнесете хумуса си върху някои оризови крекери.

Въпреки че хумусът, сервиран върху две оризови сладки оризови сладки, съдържа 23% по-малко енергия (килоджаули), отколкото ако се сервира върху една филия хляб от пълнозърнесто зърно на Freya’s, опцията за хляб съдържа почти двойно повече протеини и фибри. Това е този протеин и фибри, които ни помагат да се заситим и да ни заситят за по-дълго време - важна характеристика при избора на страхотна закуска.

Както сладкишите със слънчев ориз, така и хлябът на Freya съдържат много малко наситени мазнини. Хлябът е малко по-висок в общите мазнини и въглехидрати, добавяйки още няколко килоджаула.

Филийка хляб на Freya е с по-високо съдържание на натрий, отколкото две сладкиши със слънчев ориз, но нито една от тези с високо съдържание на натрий. Много оризови сладки на пазара съдържат само ориз, но не всички оризови сладки са избор с ниско съдържание на натрий. Овкусените оризови сладки могат да съдържат почти същото количество натрий като хляба.

Freya’s Dutch Wholemeal Grain Bread и Sun Rice Original Thins Rice Cakes са здравословни превозни средства, за да носите своя хумус за лека закуска. Те са с ниска енергия, но най-вероятно ще се чувствате по-доволни за по-дълго с опцията за хляб.