Диетата е изключително важна, ако искате да поддържате здравословен начин на живот. Но знаехте ли, че храната, която ядете, също може сериозно да повлияе на вашата мигрена? Ако искате да намалите болката в главоболието или да намалите честотата на мигрена, може да искате да изрежете тези храни, особено една сурова съставка на страница 10.

1. Сладки картофи

които

Сладките картофи са добри, но не и за мигрена. | iStock

За съжаление този вкусен зеленчук е пълен с тирамин, който се образува, когато храните с високо съдържание на протеини се разпадат или остареят. Според Националната фондация за главоболие, тираминът предизвиква мигрена.

Следващия: Тази храна няма да „излекува“ вашата мигрена.

2. Сушени меса

Любимите ви месни деликатеси трябва да се пропускат, ако често имате мигрена. | ciobanu ana maria/Гети изображения

Кажете сбогом на вкусните сандвичи със салам, казва NHF. Всъщност, кажете сбогом на всички салуми - няма повече болоня, прошуто или капикола. Защо? Тези меса също съдържат много тирамин.

Следващия: Пристрастени ли сте към този ежедневен стимулант?

3. Кофеинът

Трябва да се избягва кофеинът от кафе, чай или шоколад. | Шон Галъп/Гети изображения

Кафето и чаят карат света да се върти. Независимо от това, кофеинът е едно нещо, което трябва да избягвате. Трябва да консумирате по-малко от 200 милиграма кофеин на ден (еквивалентът на две чаши чай или кафе от 6 унции).

Следващия: Тази комфортна храна ще влоши мозъка ви.

4. Хляб от закваска

Вместо това изберете друг вид хляб. | janetleerhodes/Гети изображения

Не всеки хляб е вреден за мигрена, а само закваска, която трябва да бъде ограничена колкото е възможно повече. Други хлябове като пшеница, бяло и ръж изглеждат добре. Защо? Това е свързано с количеството мая, намерено в закваска и други прясно изпечени дрожди.

Следващия: Мигрената може да ви докара до лудост.

5. Ядки

Ядките и ядковото масло може да са част от проблема. | Julia_Sudnitskaya/Гети изображения

Ядките трябва да се избягват на всяка цена, особено орехите и орехите, които съдържат тирамин. Според Migraine.com „Съдържанието на тирамин в [други ядки] се обсъжда, но традиционните мигренозни диети препоръчват да се избягват.“ За съжаление, това означава, че няма повече сандвичи с PB&J.

Следващия: Ще съжалявате за сладкия си зъб.

6. Шоколад и какао

За съжаление шоколадът може да е свързан с мигрена. | Източник: iStock

Какаото не само съдържа кофеин, който страдащите от мигрена трябва да наблюдават отблизо, но и какаото съдържа хистамин. Диетичният хистамин „е заподозрян, че играе роля при мигрена за много хора от 50-те години на миналия век“, според Migraine.com. За съжаление, най-добре е да избягвате всякакъв шоколад и какао, ако имате тежка мигрена.

Следващия: Класическата тарифа за балпарк не е добра за мигрена.

7. Наденички

Може да искате да ги пропуснете на следващия пикник. | iStock.com

Старото решение на колбасите. Те не са съвсем салумис, но все пак съдържат излишък на нитрати. Нитратите могат да бъдат много груби по тялото ви и могат да предизвикат повече главоболие или мигрена, ако имате твърде много.

Следващия: Този хранителен продукт трябва да означава „Мигрената започва да расте“.

8. Мононатриев глутамат (известен още като MSG)

Соевият сос може да съдържа MSG. | iStock/Гети изображения

Мононатриевият глутамат или MSG е комбинация от натрий и глутамат. В продължение на години MSG се смяташе за ужасен за вас, но това беше развенчано. За да избегнете мигрена, се въздържайте от консумация на ферментирали соеви продукти като Мисо, Терияки, Соев сос и така нататък. Можете също така да избягвате всякакви соеви продукти или боб като фава, сняг или широк.

Следващия: Ще трябва да приемате витамин С по други начини.

9. Цитрусови

Цитрусите също трябва да се избягват. | 5second/iStock/Getty Images

За съжаление, тези плодове са големи причини за мигрена. Искате да ограничите максимално консумацията си. NHF казва, че трябва да консумирате не повече от половин чаша на ден, за да избегнете проблеми с тях.

Следващия: Тази съставка предизвиква мигрена само когато се консумира сурова.

10. Лук

Най-лошата работа в кухнята е нарязването на лук. Те отделят сярна газ и това се комбинира с водата в очите ви. Това прави сярна киселина и ви кара да плачете. Дали това също може да предизвика мигрена в някои случаи е неизвестно, но NHF казва да се избягва.

Феновете на лука не се оплакват! Вареният лук очевидно е кошер. NHF изброява само суровия лук като нещо, което трябва да избягвате. Така че получаването на карамелизиран лук би било напълно добре. Въпреки че би било разумно да се избягва конфитюр от лук и ще ви кажем защо по-късно.

Следващия: Може би най-опустошителната храна, за да спрете да ядете

11. Отлежало сирене

Сирене Bleu | GathealPhotography/iStock/Getty Images

Този списък включва, но не се ограничава до, чедър, Бри, Камамбер, Стилтън и синьо. Не всички сирена трябва да се избягват на всяка цена. Все още можете да ядете Ricotta, Velveeta, извара от сирене и извара. Това не е най-добрият списък в света, но поне имате няколко възможности.

Следващия: Основен продукт в тихоокеанския северозапад

12. Пушена сьомга

Може да се наложи да пропуснете обичайните си съботни багел и локс. | margouillatphotos/Гети изображения

Започваме да чувстваме, че този списък унищожава основно курса ни за предястия в ресторантите. NHF изброява пушените продукти като нещо, което трябва силно да се избягва. Това е наистина жалко за ентусиастите, запазващи храната там.

Следващия: Не „избирайте“ тази храна, ако получите мигрена.

13. Мариновано нещо

Няма повече кисело зеле или кисели краставички за вас. Това включва и маслини. NHF казва, че трябва да избягвате мариновани продукти на всяка цена.

Следващия: Не губете трудно спечелените си пари за това скъпо ястие.

14. Отлежало говеждо месо

Кобе говеждо месо се сервира в пържоли от висок клас. | aaron tam/AFP/GettyImages

Отидете във всяка пържола в Америка и там ще покажат безброй сухи или мокри отлежали телешки продукти. Често пъти това са пържоли Kobe или Wagyu, които са отлежали 30 дни. Въпреки че месото буквално се топи в устата ви, рискът от предизвикване на мигрена или влошаване е наистина голям.

Следващия: Това определено има смисъл.

15. Алкохол

Ограничете приема на алкохол. | iStock/Гети изображения

Съвсем очевидно е, че ако трябва да пиете алкохол в излишък, ще ви боли глава. Ако вървите много трудно, ще получите това, което се чувства като мигрена. Но за хората, които имат хронична мигрена, най-добре е да избягват алкохола колкото е възможно повече. Най-малкото се ограничете до две напитки.

Следващия: Тази храна е по-често срещана, отколкото си мислите.

16. Сардини и херинга

Тези риби се появяват в повече храни, отколкото първоначално бихте си помислили. | iStock.com/JohnDWilliams

Общата реакция на тези консервирани риби обикновено е „ewwwww!“ Аншоата обаче са в същата категория и вие ги ядете по-често, отколкото бихте си помислили. Колко харесвате салати Ceaser? Основната съставка на дресинга е пюре от аншоа.

Ако сте супер фен на тези малки рибки, яденето им в прясно състояние все още е добре. Просто искате да избегнете консервираните и преработените.

Следващия: Ако имате изискан начин на живот, можете да консумирате тази храна.

17. Пастет или гъши дроб

Този деликатес не трябва да бъде част от ежедневната ви диета. | Лунамарина/Гети изображения

Нека започнем с това, че пастетът или гъшият дроб са абсолютно вкусни. Това е и невероятно жестока храна. Добрата новина е, че това не е често срещана храна в диетата на повечето хора и хората, които я ядат, го правят само в редки случаи. Независимо от това, това със сигурност е храна, която трябва да бъде напълно изключена от вашата диета.

Следващия: Сигурно се чудите защо искате да избягвате всички тези често срещани храни. Ето защо.

Ето защо трябва да избягвате тези често срещани храни

Тези храни могат да предизвикат мигрена. | iStock.com

Всички тези храни имат едно огромно общо нещо: времето. Всеки от тях е остарял по някакъв начин. Когато състарите храна, храната произвежда голямо количество Тирамин. Големите нива на Тирамин идват от храни, които са „отлежали ферментирали, съхраняват се за дълги периоди от време или не са пресни“.

Поддържането на диета с ниско съдържание на тирамин може да помогне за облекчаване на част от болката, причинена от мигрена, и може да намали честотата. Всеки човек е различен и има различни толеранси. Това ще бъде експеримент с грешка, за да разберете коя диета работи най-добре за вас. За да получите пълен списък с храни, които да избягвате, ограничавате или да се отдадете на тях, разгледайте списъка с диети с ниско съдържание на тирамин в Националния фонд за главоболие.

Следващия: Ето как можете най-добре да разберете коя храна причинява най-голяма вреда.

Водете дневник за мигрена

Отбелязването кога се появява мигрена може да ви помогне да откриете причините, които стоят зад нея. | Michaeljung/Гети изображения

Да разберете какво ви причинява болка, като премахнете едно по едно нещо, ще отнеме много време. Вместо това се препоръчва да си водите дневник за главоболие. Когато имате по-добра представа кога често се появяват главоболията, можете по-добре да разберете какво ги предизвиква. В крайна сметка трябва да ги видите да се появяват веднага след като изядете някоя от тези често срещани храни. Също така по-добре ще помогне на Вашия лекар да лекува Вашите проблеми с мигрена.