факти

Отслабване е когато човек тежи по-малко от преди. Човек може да отслабне, като тича, плува или прави каквато и да е друга дейност. Също така, човек може да се храни по-здравословно, за да отслабне. Има много програми за диета и упражнения за отслабване. Много хора отслабват, когато ядат по-малко захар и повече зеленчуци, плодове и постно месо.

Съдържание

  • Загубата на тегло може да се случи по различни причини
  • Неволно отслабване
    • Проблемни знаци
    • Спи
    • С всеки дъх
  • Диета срещу упражнения
  • Изображения за деца

Загубата на тегло може да се случи по различни причини

  • Свързано със здравето - отслабване поради болест като грип и треска или дори по-сериозна като рак и ХИВ.
  • Свързани с упражнения - когато загубата на тегло е причинена от използването на повече енергия, отколкото осигурявате на тялото си - това в крайна сметка ще изгори вашите резерви - мазнини.
  • Свързани с диетата - чрез намаляване на енергийния прием или някаква част от диетата, което води до изгаряне на мазнини.

В много страни загубата на тегло се дължи на социологически натиск най-вече върху жената да има слаба и годна фигура.

Неволно отслабване

Проблемни знаци

Неволното отслабване е, когато човек отслабва, без да се опитва. Може да е симптом на някои видове рак. Стресът може да причини неволно отслабване. Стресът може да дойде от развод, смяна на работата или загуба на любим човек. След като стресът бъде премахнат и човекът отново се почувства по-щастлив, теглото може да се нормализира. Депресията може също да причини загуба на тегло. Хранителни разстройства като анорексия или булимия могат да причинят значителна загуба на тегло. Тези нарушения обикновено изискват помощта на медицински специалисти.

Спи

Постигането на достатъчно сън помага да се избегне напълняване. С течение на времето получаването на повече сън може да помогне на човек да отслабне. Основната причина е, че недоспиването оставя човек уморен през деня и склонен да яде повече храна. Получаването на достатъчно сън помага за поддържането на здравословни хранителни навици.

С всеки дъх

Без да ходи до тоалетната, човек естествено губи над 1 килограм (0,45 кг), докато спи през нощта. Една от причините е, че хората дишат кислород, но издишват въглероден диоксид. Това е вдишването на една молекула кислород за всеки две молекули въглерод всеки път, когато те издишат. Молекула въглерод сама по себе си не тежи много, но като се има предвид, че при всяко вдишване се изхвърлят двадесет милиарда трилиона молекули за период от 7-8 часа, който възлиза на над половин килограм въглерод. Нормално изпотяване се появява по време на сън, но обикновено причинява само малко количество загуба на тегло на водата.

Тялото ви също изгаря калории, докато спите.

Диета срещу упражнения

Добре известно е, че чистата маса (мускулна и костна) изгаря повече енергия, отколкото мазнини. Дори в покой, тяло с повече мускулна тъкан ще изгори повече калории.

Самото упражнение може да бъде ефективно при отслабване. Няколко проучвания установиха подобни резултати. Сравнението между диетата и упражненията установи, че и двете водят до загуба на тегло. Изводът беше, че използването на диета и упражнения заедно е най-ефективният метод за отслабване и за поддържане на здраво тяло.

Изображения за деца

Orlistat (Xenical) най-често използваното лекарство за лечение на затлъстяване и сибутрамин (Meridia) оттеглено лекарство поради сърдечно-съдови странични ефекти