Програмата, пълна с фибри, се фокусира върху три хранения и една закуска всеки ден.

можете

Бележка на редактора: Доброто домакинство за първи път обхвана диетата F-Factor през 2019 г., преди да се появят опасенията, които се появиха около влиянието на диетата върху здравословните хранителни навици, както и скорошните твърдения, които предполагат, че хранителните продукти с марка F-Factor произвеждат отрицателни физически странични ефекти. По-долу актуализирахме нашия преглед на информацията и съветите, споделени в книгата на Таня Зукърброт от 2006 г., The F-Factor Diet: Discover the Secret to Permanent Weight Loss. Покритието ни беше проверено от експерти по хранене в Института за добро домакинство и ние продължаваме да наблюдаваме искове, отправени срещу програмата F-Factor и нейния основател. Както винаги съветваме, важно е да обсъдите всякакви дългосрочни промени във вашата диета с вашия доставчик на първични здравни грижи, преди да приложите промени в начина на живот.

„F“ във F-Factor диетата не означава мода. Книгата на регистрирания диетолог Таня Зукърброт „Диетата на фактора Ф: Фактор: Открийте тайната на постоянното отслабване“ излезе за пръв път през 2006 г. и нейният подхранван с фибри подход към здравословното хранене вече се задържа вече повече от десетилетие. Много знаменитости (като Кейти Курик) са изпробвали плана и за разлика от други модерни „детоксикации“, този метод се основава на предпоставката, че увеличаването на приема на фибри може да ви помогне да отслабнете - за добро.

„Това, което ми харесва във F-Factor, е, че той създава план, при който яденето на истински, пълноценни храни и приоритизирането на богати на хранителни вещества ястия и закуски е просто и адаптивно към вашите лични нужди и навици,“ Jaclyn London, MS, RD, CDN, каза добро домакинство през 2019 г.

Зукърброт, основателят и главен изпълнителен директор на марката F-Factor, казва, че нейната компания е помогнала на близо 175 000 души, които се хранят с диета, да започнат нова програма през последните години, но компанията се е развила покрай единствен диетичен план. Тъй като програмата F-Factor е фокусирана върху максимизиране на консумацията на фибри (оттук и „F“), компанията на Zuckerbrot също въвежда добавки с фибри и готови за консумация продукти като ново предложение за клиентите. Според неотдавнашен доклад, публикуван в Ню Йорк Таймс, Зукърброт е изправен пред известна критика онлайн, тъй като бивши клиенти и клиенти твърдят, че продуктите на F-Factor са довели до неблагоприятни физически странични ефекти през годините - а други твърдят, че някои съобщения могат да насърчат нездравословно хранителни навици с течение на времето.

Ето всичко, което трябва да знаете за програмата за диета F-Factor, преди да закупите книга, план или някой от нейните продукти.

Какво представлява F-Factor диетата?

Диетата F-Factor дава приоритет на увеличаването на количеството фибри, които консумирате във вашата диета. Какво толкова вълшебно има в фибрите, може би се чудите? „Това е несмилаем въглехидрат, който се намира в най-добрите и хранителни храни в света - зеленчуци, плодове, бобови растения, ядки, семена и 100% пълнозърнести храни“, обясни Лондон.

След като прекарва години в работа с клиенти с диабет и сърдечни заболявания в частна практика в Ню Йорк, Зукърброт обяснява, че е осъзнала, че яденето на повече фибри помага на хората да управляват нивата на кръвната захар и намаляват холестерола - и насърчава загубата на тегло в процеса. Освен че се появяват в множество добри за вас храни, естествените източници на фибри също ви пълнят, за да не се чувствате лишени по-късно през деня. „Тези пациенти просто се чувстваха по-сити през целия ден с по-малко калории, което доведе до загуба на тегло без глад“, каза Зукърброт в интервю за Camille Styles.