храни, които консумирате всеки ден

Диетичните фибри се намират в много от храните, които консумирате ежедневно - обогатеното кисело мляко, сладолед и зърнени храни могат да бъдат добри източници на фибри ... Продължете да четете

дебелото черво

риск от смърт

Проучване от 2011 г. установи, че диетата с високо съдържание на фибри намалява риска от смърт в ранна възраст поради различни причини, като сърдечни заболявания, респираторни и инфекциозни заболявания и рак ... Продължете да четете

кръвно налягане

Някои диетични фибри не просто намаляват холестерола, но те също могат да помогнат да контролирате кръвното си налягане ... Продължете да четете

метеоризъм

Когато диетичните фибри усилено работят за подобряване на здравето на дебелото черво, понижаване на нивата на холестерола и посредничество за нивата на кръвната захар, газта се създава като страничен продукт. Така че метеоризмът всъщност е знак, че влакната работят! ... Продължете да четете

фибри на ден

Въпреки че експертите предполагат, че възрастните трябва да консумират 25 до 38 грама фибри на ден, средният възрастен консумира само 15 грама на ден ... Продължете да четете

преместете изпражненията

Много диетични фибри преместват по-бързо изпражненията през червата ви, изхвърляйки потенциално вредните токсини ... Продължете да четете

клетки на дебелото черво

Някои диетични фибри помагат за подхранването на клетките на дебелото черво, което води до противоракови и противовъзпалителни ползи ... Продължете да четете

Въпреки че някои диетични фибри могат да помогнат за понижаване на нивата на лошия холестерол (LDL), те също могат да повишат нивата на добрия холестерол (HDL) ... Продължете да четете

контрол на теглото

Диетичните фибри могат да помогнат за контрол на теглото. Проучванията показват, че слабите възрастни са по-склонни да ядат повече фибри, отколкото затлъстелите възрастни ... Продължете да четете

имунна система

Някои диетични фибри могат да стимулират имунната ви система, като усилват добрите бактерии в стомашно-чревния тракт и се отърват от лошите ... Продължете да четете

нива на холестерол

Диетата с високо съдържание на фибри може да подобри нивата на холестерола, насърчавайки здравето на сърцето ... Продължете да четете

гликемично въздействие

Диетичните фибри могат да намалят гликемичното въздействие на храните, което може да бъде особено полезно за хората, управляващи нивата на кръвната захар ... Продължете да четете

същите ползи

Можете да получите същите ползи от диетичните фибри, независимо дали те се срещат естествено или се добавят към храни ... Продължете да четете

усвояване на някои минерали

Много диетични фибри могат да подобрят усвояването от организма на някои минерали. Това важи особено за калция, минерал, за който е известно, че помага за правилното здраве и развитие на костите ... Продължете да четете

Съвет за контрол на калориите

Съветът за контрол на калориите, сдружение с нестопанска цел, създадено през 1966 г., се стреми да осигури обективен канал на научно обосновани комуникации за нискокалорични храни и напитки, за да гарантира, че научните и потребителските изследвания и информация се предоставят на всички заинтересовани страни.