всички

Свързани статии

  • Естествени начини за увеличаване на серотонина и ендорфините
  • Как да се възстановите от изчерпаното съхранение на серотонин
  • Как да увеличим естествено тромбоцитите
  • Части от тялото, които правят бели кръвни клетки
  • Кои аминокиселини са в зърната?
  • Как бързо да намалите триглицеридите

Имуноглобулините са антитела, които са реакцията на имунната система към чужди бактерии и вируси. Тези протеини се намират в кръвта ви и помагат да защитите тялото си срещу растежа на раковите клетки и други състояния. Хората, които нямат антитела, могат да развият синдром на имуноглобулинов дефицит. Тъй като имуноглобулините се произвеждат от белите кръвни клетки в тялото, технически не съществуват храни, които да ги „съдържат“; обаче има някои храни, които можете да ядете, които могат да ви помогнат да поддържате здрава имунна система, което ще ви направи по-вероятно да имате здравословно ниво на имуноглобулини в тялото си.

Плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците са едни от най-добрите храни за консумация, които помагат да защитите имунната си система и да повишите нивото на имуноглобулини в тялото си. Диетите с високо съдържание на плодове и зеленчуци подобряват функционирането на имунната система. Изберете плодове като ябълки, круши, малини, боровинки, банани, авокадо, праскови и цитрусови плодове. Изберете зеленчуци като спанак, домати, броколи, карфиол, бамя, лук, моркови и зеле.

Цели зърна

Пълнозърнестите храни също могат да ви помогнат да поддържате здрава имунна система, което може да ви направи по-вероятно да имате здравословно ниво на имуноглобулини. Диета, която подобрява функцията на имунната система, включва пълнозърнести храни като пълнозърнест и пълнозърнест хляб и зърнени храни; кафяв ориз; пълнозърнести тестени изделия; ечемик; орзо; киноа; и просо. Важно е да разберете разграничението между „пълнозърнесто“ и „рафинирано зърно“. Рафинираните зърна са онези, които са смлени и лишени от много от техните хранителни ползи. Бял хляб, бяло брашно и бели тестени изделия са примери за рафинирани зърна. Пълнозърнестите храни, от друга страна, се обработват минимално и все още съдържат повечето от основните си витамини и хранителни вещества.

Добавки

Няколко хранителни добавки могат да помогнат за изграждането на имунната система, което води до здравословно ниво на имуноглобулини. Някои от тези добавки са чесън, мастни киселини като ленени семена и рибени масла, морски зеленчуци като водорасли, цинк и витамини А и С, които са антиоксиданти, които спомагат за повишаване на имунната функция.

Напитки

Някои напитки също могат да помогнат за повишаване на нивата на имуноглобулин. Напитките, приготвени от зелен чай и ечемик, могат да помогнат за прочистването на тялото ви, като осигуряват хлорофил и други жизненоважни хранителни вещества, които могат да възстановят тъканите в тялото ви. Има някои напитки, от друга страна, които могат да имат обратен ефект. Алкохолът, кафето и други кофеинови напитки са примери за това.