хранене

Нашите класове!

Центърът за човешки хранителни упражнения и метаболизъм (NExT) вече е домакин на виртуални класове за аеробно кардио упражнение (ACE), които могат да се правят в собствения ви дом!

Получете 2 седмици уроци на цена от 1!

Кой е отговорен?

Директор по фитнес обучение - Уилям Малдонадо, MS, CSCS и други сертифицирани обучители. [email protected]

Защо сме различни?

Центърът за човешко хранене, упражнения и метаболизъм е изследователска лаборатория, посветена на подобряване на здравето и работата на нашите клиенти. Ние не сме фитнес зала и не можете да закупите членство, за да тренирате тук. Ние сме лаборатория, която извършва изследвания и съоръжението е ограничено до контролирани сесии със сертифициран обучител.

Докато повечето бизнеси в индустрията за здраве и фитнес са фокусирани върху това да ви продадат тренировка, ние сме фокусирани върху постигането на резултати със сертифицирани инструктори.

Тук, в Центъра за човешко хранене, упражнения и метаболизъм на Rutgers, ние сме добре запознати с науката, която отива в разработването на план за обучение или класове по хранене и уелнес, за да се постигне конкретен резултат. Тъй като всички сесии са проектирани и контролирани от обучен професионалист, никога не трябва да се притеснявате, че нямате ефективни сесии или неточна информация.

За да постигнем резултатите, които търсите, молим да се ангажирате с процеса.

Какви услуги се предлагат?

Програми за здраве и фитнес

Тези програми са предназначени за тези, които искат да отслабнат, да натрупат чиста мускулатура, да подобрят физическата функция и да подобрят цялостното здраве.

Нашите програми за здраве и фитнес включват: Аеробни кардио упражнения (ACE), класове за сила и кондиция и Отслабване/Уелнес (Говорете с диетолог-диетолог).

Какво е ACE?

Оформете се, подгответе се и изгаряйте мазнини с класове за интензивно аеробно кардио упражнение (ACE). Нашите ICE класове са разработени с помощта на най-новите научни изследвания за упражнения за загуба на мазнини.

Повече от 66% от възрастните американци са с наднормено тегло или затлъстяване. И почти 32% от американските деца (2–19) са със затлъстяване. Това идва с големи разходи за хората, работодателите и обществото. И въпреки че немалък брой от тези хора може да се опитват да се хранят добре или да принадлежат на фитнес, те не постигат своите фитнес цели.

Вместо да прекарват безкрайни часове на кардио уреди с малка възвръщаемост, класовете по АСЕ са кратки и ефективни. Всъщност е доказано, че само 30 минути високоинтензивна активност на седмица са достатъчни за подобряване на контрола на глюкозата и метаболизма на скелетните мускули при здрави хора и такива с диабет.

Занятията са предназначени да подобрят способността за упражнения и да улеснят загубата на мазнини и се провеждат в групов формат с продължителност около 30 минути. Всички нива на фитнес и способности са добре дошли.

Рецептата за упражнения ACE включва 12-седмична програма за обучение, специфична за индивидуалното здраве и умения, и се провежда 3 пъти седмично.

Какво е клас на якост и кондиция?

Просто сте в добра форма, но трябва да сте по-силни за ежедневието или за работата си?

Класовете за сила и кондиция обхващат всички аспекти на фитнеса, за да ви донесат възможно най-добри резултати.

Какво съставлява силовия аспект?

Упражнението за съпротива е хлябът и маслото на силовите тренировки. Обучението за съпротива е единственият нехирургичен начин да промените формата на тялото си и да се преборите със свързаната с възрастта загуба на мускули. Знаете ли, че има 30-50% загуба на мускулна маса след 40-годишна възраст до напреднала възраст? Обучението за съпротива също помага за увеличаване на устойчивостта към нараняване, като увеличава мускулната сила.

Какво е кондиционирането?

Кондиционирането обхваща няколко различни начина на обучение. Тичане, скачане, кацане и най-важното е възможността да се движите ефективно. Докато ACE е по-специално насочен към аеробна работа с висока интензивност, нашите класове за сила и кондиция се разклоняват още повече, използвайки всички инструменти, с които разполагаме, за да постигнем уникалните цели на човека. Използваме няколко различни подхода. Също така, за нашите първи реагиращи или тези, които се подготвят за физически оценки, свързани с работата (напр. EMT, полиция, пожарникари и др.), Това е идеална програма за вас. Ще се съсредоточим върху вашите цели за изпълнение и ще ви помогнем да се придвижите по-ефективно в работата!

Тренировките за сила и кондиция, когато се комбинират, водят до възможно най-добрия резултат за всяка фитнес цел. Като гарантираме, че и двата подхода се прилагат правилно, можем да помогнем за постигането и дори да взривим минали цели. Обучението за съпротива ще се извършва с разнообразно оборудване като щанги, гири и гири.

Обучението се провежда в групова обстановка и продължава 1 час. Курсовете са ограничени до 10 души за всеки сертифициран треньор в продължение на 12 седмици. Преди записване в клас по сила и кондиция, хората ще бъдат оценявани от сертифициран специалист по сила и кондиция и персонал от лабораторията NEXT. Последващи оценки ще бъдат направени на 6 и 12 седмици, за да се гарантира правилното развитие в програмата.

Как да разбера коя програма за обучение е подходяща за мен?

Изборът на услуга (и), които ще доставят резултатите, които търсите, е ключов. За да сме сигурни, че сте избрали подходящата услуга, моля, насрочете консултация с нашия фитнес директор.

Вашата консултация е безплатна. [email protected]/848-932-0256

Какво представляват класовете по модификация на храненето, начина на живот и поведението?

Уелнес и класове за отслабване (за да отслабнете или просто да бъдете по-здрави):

Има 7 седмични групови сесии (

10/група), предназначена за лица без сериозни медицински състояния, които искат да отслабнат и да се хранят по-здравословно. Ще получите индивидуален хранителен план и съвети как да предприемете стъпки за подобряване на диетата си в групови сесии (45 м/клас) и да срещнете други със сходни цели. Преподава се от регистриран диетолог-диетолог. Вземете „корекция“, за да си напомните как да бъдете по-здрави!

Какво е включено в уроците по уелнес и здравословен начин на живот?

Това, което ядете, засяга всеки аспект от живота ви. Изучаването на науката какво се случва, когато ядете, често служи като тласък за промяна. Класовете за здравословен начин на живот се фокусират върху устойчива промяна в поведението и са идеални за всеки, който да подобри здравето си или да извлече максимума от обучението си. Изисква се здравна история. Примерни теми.

  1. Какво е метаболизъм
  2. Стъпки към успеха (поведение)
  3. Научете повече за въглехидратите и кето диета.
  4. Избягване на безсмислено хранене и съвети за хранене навън
  5. Тайните на успешните навици
  6. Специални теми (защо без глутен, пробиотици и микробиоми, здраве на костите, фитнес)

Здравните показатели ще бъдат измервани на изходно ниво и след края на програмите за уелнес/начин на живот.

Контакт

Център за човешко хранене, упражнения и метаболизъм
Rutgers, Държавният университет в Ню Джърси
61 Dudley Road, Ню Брансуик, Ню Джърси 08901-8525
Ню Брансуик, Ню Джърси 08901-8525
Ню Джърси институт за храна, хранене и здраве, кампус Джордж Х. Кук

Свързани единици