Храненето не е само хранене. Става въпрос да се научим да живеем.

В Pursuit вярваме, че храненето е толкова важно за вашето здраве и благополучие, колкото и вашата програма за упражнения. Храната, която влагате в тялото си, оказва силно влияние върху начина, по който изглеждате и се чувствате. Когато ядете правилната храна в точното количество и в точното време, ще изградите мускули и ще загубите мазнини много по-ефективно.

Точно като нашите фитнес програми, ние вярваме, че правилното хранене трябва да стане част от вашата дългосрочна здравна стратегия. Ето защо не предлагаме „диета“. Вместо това искаме да ви помогнем да научите как да се храните добре с програма, която се вписва в начина ви на живот.

Нашата 5-седмична уводна програма се нарича Фитнес основи. Нашата тренировка „1 към 1“ е продължение на научаването на повече за храненето и прилагането на по-здравословни навици към начина ви на живот. Ние наричаме това Foundation 4 Life - непрекъсната хранителна програма, която да ви помогне да останете на път в дългосрочен план и да ви даде лични насоки за успех във вашето здравословно хранене.

Щракнете върху връзката и ние ще ви свържем с нашия директор по хранене

program

Програмата за хранене The Foundations 4 Life

Програмата The Foundations 4 Life е обширна програма 1 на 1, която наистина променя хранителните ви навици чрез образование, модификация на поведението и промяна на връзката ви с храната. Нашият треньор по храна ще работи с вас, за да приведе здравето ви в съответствие, като научи правилната информация за храненето, открие правилния размер на порциите за вас, ще намери здравословни и ефективни начини за справяне с емоционалния стрес и ще промени успешно поведението, за да развие здравословен начин на живот за вас . Като се фокусираме върху времето за хранене, размера на порциите, качеството на храната и ефективните стратегии за емоционално хранене, ще развием здравословен начин на хранене през целия живот, който да се побере ти.

Програмата Foundation 4 Life е за вас, ако ...
  • Търсите личен треньор по хранене и допълнителен слой отчетност, който носи обучението 1: 1
  • Искате да застреляте личните тригери, които ви карат да преяждате или да правите нездравословни избори и да работите заедно с тях
  • Искате програма стъпка по стъпка, която ще ви помогне да направите постоянни, положителни промени в начина, по който гледате на храната и как се храните
  • Обичате да бъдете мотивирани от група хора, които споделят едни и същи цели
  • Искате да разберете връзката между храненето и упражненията и как използването им заедно може драстично да умножи положителното въздействие, което те имат върху вашето здраве и здраве
Програмата включва ...
  • Пакет от 5 сесии или 10 сесии с нашия треньор по храна, който ще ви подкрепя и напътства по време на вашето пътуване. Ще проучим стратегии, които можете да използвате за борба с емоционалното хранене и примамката на храна като сладолед, чипс, бира или шоколад, когато сте отегчени, тъжни или стресирани.
  • Темпо, което работи точно за вас. Ще победите лошия навик и ще променяте поведението си стъпка по стъпка, така че програмата наистина да се утвърди. Няма да бъдете претоварени, обезсърчени или да се чувствате лишени.
  • Индивидуален план за хранене с подходящи порции и рецепти, пригодени специално за вашето тяло и начин на живот. Ще получите прости мами, които да следвате.
  • Уроци за важността на макросите (въглехидрати, мазнини и протеини) и времето за хранене, за да можете да правите избори, които оптимизират храносмилането и метаболизма ви, независимо дали пътувате, препускате от една дейност в друга, поръчвате или вечеряте
  • Частна Facebook група и достъп до силна общност от хора, които също преминават през собственото си здравословно пътуване
  • Седмични имейли, предлагащи съвети, подкрепа и мотивация
Фондация 4 Резултати от живота

В рамките на 5 или 10 срещи ще научите какво е правилното хранене за вас. Ще откриете кои размери на порциите са правилни, ще спечелите увереност във вашите решения и в резултат ще отслабнете. Нашата цел е вие ​​да си възвърнете чувството за контрол в живота си, да се почувствате по-щастливи, по-здрави, по-уверени и да откривате нова радост за живота всеки ден.

Това не е ограничителна диета, а реалистичен подход за хранене през целия живот. Ще научите как да комбинирате всички храни, които обичате, като същевременно непрекъснато напредвате към целите си.

Фондация 4 График на живота

Можете да избирате между пакет от 5 или 10 сесии от изчерпателни срещи 1 на 1. Пакетът от 5 сесии е завършен в рамките на 12 седмици, а пакетът от 10 сесии е завършен в рамките на 22 седмици. Плащанията се извършват ежемесечно. Записването е отворено след приключване на 5-седмична програма Fit Foundation.

Независимо дали искате да изглеждате по-добре в дрехите си, да достигнете нови нива на активност, да придобиете повече увереност в себе си или просто да живеете здравословно, общото е винаги храненето. “

* Индивидуалните резултати могат да варират

"Започнах да виждам напредък, който ми се изплъзваше толкова дълго."

Програмата за хранене на Pursuit Fitness е най-лесната „диета“, която някога съм опитвал. Работейки с треньора Анна, научих как да изградя балансирано и питателно хранене с ИСТИНСКА храна в правилните порции. Един от най-големите уроци, които взех от програмата, е, че става въпрос за напредък, а не за съвършенство! Не мога да кажа достатъчно добри неща за хранителния план и треньора в PFP!

Преди да стартирам програмата Life, най-голямата ми борба с храненето беше, че знаех много от правилните неща, но не и как да ги свържа помежду си, за да видя резултати. Има МНОГО информация там и правенето на собствени изследвания може да бъде малко поразително. Да не говорим, има много различни мнения за това кое е най-доброто и кое е правилното.

Опитвал съм много други програми преди и те винаги започват силно, но са склонни да се провалят след известно време. През повечето време те просто не са устойчиви в дългосрочен план. Исках нещо, което не само да бъде ефективно, но и реалистично. Твърде много пъти се чувствах така, сякаш ям правилните неща и все още не постигнах напредък към целите си. Това доведе до постоянен цикъл, в който се опитвах и не успявах и след това се ядосвах на себе си и не се чувствах комфортно в собствената си кожа.

Бях готов за промяна, защото това, което се опитвах да направя сам, просто не работеше. След известна саморефлексия успях да призная, че не съм много добър в следването на собствените си съвети и МНОГО добре се справям с нещата. Имах нужда от програма с насоки, която да следвам, която се чувстваше изпълнима и не изискваше от мен да ям нещо различно от останалото от семейството ми.

Програмата ми помогна да организирам и разширя информацията, която вече знаех и приложих на практика, концепции, които не осъзнавах, че са от съществено значение за успеха. Анна ми даде насърчение и отчетност, които не съм имал преди и бавно започнах да виждам напредъка, който ми се изплъзваше толкова дълго време. За мен беше важно да направя тези промени, защото искам да бъда здравословен модел за подражание на децата си и да демонстрирам активен начин на живот. Искам да мога да тичам и да играя с децата си, вместо да гледам отстрани и да искам нещата да са различни. Но най-важното е, че искам да се чувствам комфортно в собствената си кожа.

По време на програмата си научих, че е добре да има лоши дни. Добре е да отпадате от пистата от време на време. Важното е да се вдигнеш, да се обезпрашиш и да се върнеш отново. Също така научих, че всеки ТЯЛО е различен. Всички ние имаме свои собствени борби и слабости. Моите резултати и успехи няма да бъдат същите като всеки друг, който прави програмата. Паундовете и инчовете не падаха толкова бързо, колкото се надявах, но ПАДАха и доста последователно при това. Научих се да празнувам малките неща. Един килограм или един инч не звучи много, но с течение на времето тези малки загуби водят до много по-голям успех. Успях да загубя 25 килограма телесни мазнини и да кача 6 килограма мускули, което доведе до обща загуба на везни от 20 килограма. Дрехите ми се побират по-добре, чувствам се по-силен и по-уверен и готов да продължа да марширувам. Въпреки че програмата беше само за 6 месеца и аз технически съм завършил, знам, че това е само началото за мен. Участието в програмата ме накара да се чувствам овластен. Оборудван съм със знанието, че трябва да бъда успешен и съм нетърпелив да видя докъде може да ме отведе.

Едно от най-важните неща, които научих, е, че животът не е лесен. Не е перфектно. Винаги ще има „неща“, които се появяват неочаквано, пречат и ви отклоняват от курса. Можете да имате най-добре заложените планове и да не можете да ги видите точно както сте планирали. Но докато сте подготвени, все още можете да вземате най-добрите решения с това, което имате на разположение, и да се чувствате добре за избора, който сте направили. Един ден, по едно хранене. "

Най-доброто нещо от програмата е да гледам резултатите, които имам днес.

„Преди програмата най-голямото ми разочарование беше цялата противоречива информация за най-добрия избор на хранене и диета. Независимо дали става въпрос за високо съдържание на мазнини, нискокалорични, непреработени, ниско съдържание на мазнини, преброяване на калории, оразмеряване на порции, сигурно бях изхвърлил метаболизма си и го обърках, опитвайки множество решения.

Тези борби ме засегнаха, като винаги бях малкото тъмно облаче над главата ми, което ме караше да се чувствам ужасно за себе си, когато наруших някое от произволните правила на каквото и да се опитвах да следвам по това време. Програмата ми помогна да разбера по-добре размера на порциите и значението на правилното съотношение между приема на мазнини, протеини и въглехидрати с всяко хранене. Наистина ми хареса свободата на планиране на хранене. Това ми даде гъвкавост да намеря протеините, въглехидратите и мазнините, които ИСКАХ да ям. Не чувствах, че пропускам нищо. Исках да направя промяната, за да мога да се опитам да върна метаболизма си към нормалното и да науча по-добро цялостно хранене, което не беше просто мимолетна хранителна тенденция.

Също така реших да се присъединя към Pursuit Fitness за техните тренировки за силова тренировка по време на програмата. Чувствам, че това е помогнало за увеличаване на нарастването на мускулите/промяната на чистата телесна маса.

Най-доброто от програмата е да гледам резултатите, които имам днес. Докато общият брой изгубени килограми беше по-малък, отколкото се надявах, видях значителни промени в чистата телесна маса, загуба на мазнини, мускулна печалба, загуба на инчове. Само за 28 дни бях приятно изненадан от резултатите и с нетърпение очаквам продължаване на напредъка. Наистина харесах тази програма, защото ме накара да се замисля колко много храна ИСТИНСКИ се нуждаех и ми помогна да разбера колко е важно да разпределя правилно храненията си, за да позволя на храносмилателната си система да работи така, както е проектирана, да изгаря мазнините и да метаболизира движещи се отново!

Благодаря Pursuit Fitness за цялата ви помощ и подкрепа! Очаквам с нетърпение да участвам отново в нов кръг скоро - ако не друго за отчетността и насърчението!

Развих съвсем различна връзка с храната.

„Като цяло предизвикателството ми беше да мисля за храненето като за„ диета “. Това беше нещо временно и обикновено неустойчиво. Преминах през години на йо-йо диета и се опитвах да упражня избора си на храна. Наистина исках да разбера храненето и как да използвам храната, за да подхранвам тялото си, вместо да използвам храната като емоционална награда или комфорт. Отвъд изгубените килограми и сантиметри съм развил съвсем различна връзка с храната. Научих как и кога да ям и придобих много по-ясно разбиране на порциите. Най-хубавото е, че това не е диета. Не се чувствам лишен или пропуснат. Имам право да приемам мамящо ястие, защото знам, че това няма да наруши напредъка ми. Лесно мога да се върна отново в програмата, без вина или саботаж, който преди това би причинил измама. "

Опростете и се ангажирайте с програмата.

„Бях работил в Pursuit Fitness and Performance от около две години и бях тонизиран и отслабнах. Сега тренировките се превърнаха в навик, който правех три пъти седмично в PFP. Но не отслабвах повече. Мислех, че се храня правилно, но не. Трябваше да отслабна. Освен това дъщеря ми се омъжваше през юли и исках да изглеждам и да се чувствам добре в роклята на майка ми на булката.

Ана (треньорът по храна) ме убеди да опитам програмата. Стартирах програмата в средата на май. Благодарение на Анна и всички останали треньори в PFP, загубих 10,4 кг за четири седмици. До сватбата загубих общо 16 кг. Чувствах се много по-добре. Дрехите ми паснаха по-добре и имах много повече енергия. Съжалявам единствено, че трябваше да започна програмата през януари. Можех да отслабна много повече от сватбата.

Бях научен и обучен как да се храня здравословно. Опростете и се ангажирайте с програмата. И е добре да се яде мамят на всеки толкова често. Просто се върнете към плана при следващото хранене. Тъй като храненето и упражненията стават навици, се надявам да продължа да отслабвам. “

Сега възгледите ми за храната са напълно различни.

Анна и тази програма ме научиха, че храната е гориво за тялото ми. Да се ​​науча как да „захранвам” тялото си е пътуване през целия живот. Хранех се по всички грешни причини - когато бях щастлив, когато ми беше скучно, тъжно. Сега възгледите ми за храната са напълно различни и много по-здравословни!

"Това ми даде силата и контрола, от които се нуждаех при избора на храна."

„Най-голямата ми борба беше йо-йо диетата. Бих скочил на лентовия вагон с каквото и да е най-новата мода, често диетите бяха твърде ограничаващи за дългосрочна употреба. Всяка диета, която предлага последваща фаза на поддръжка, обикновено изисква закупуване на скъпи барове или шейкове. Бих се уморил лесно от барове и шейкове. През повечето време щях да отслабна, но в крайна сметка щях да си го върна.

Чувствах се безнадеждно. Борях се с някои проблеми с високия холестерол и не исках да приемам лекарства. На една диета приемах предложената доза диетични добавки и почти изпаднах в безсъзнание по време на работа. След като приключи пълна кръвна работа, лекарят ми откри, че някои от хормоните са изключително високи. 30 дни след като бях извън диетичните добавки се върнах към нормалното. Разбира се, имаше и проблемът със самочувствието от наднорменото тегло.

Програмата LIFE продължи там, където програмата Foundations спря и ми помогна да продължа по пътя на промяната на хранителните си навици. Това ми даде силата и контрола, от които се нуждаех при избора на храна. Продължавайки с добрите навици, срещнах целта си. Най-хубавото от всичко е, че запазих целта си. По-важното е, че се чувствам по-добре. Определено победих йо-йо диетата. Но освен това преодолях лошия избор на храна и се отдавах твърде често. Сега, когато правя лош избор, мога да усетя разликата в тялото си. Вече не се чувствам безнадеждно. Физически и психически се чувствам страхотно. "