Анджело Гринчери от програма за упражнения P.volve сподели своите най-добри съвети за бързо изгаряне на мазнини на корема (Изображение: GETTY IMAGES/INSTAGRAM/angelo_grincer)

бързо

МАЛКАТА НА КОЛЕЦА може да бъде нежелана гледка и още по-трудно да се отървете от нея. Въпреки това, използвайки проста фитнес рутина като тази тренировка за изгаряне на мазнини на корема от майстора-треньор Анджело Гринчери от програма за упражнения P.volve, можете да постигнете невероятни резултати.

P.Volve: Стивън Пастерино обсъжда новата си фитнес програма

Фитнесът за мнозина е трудно пътуване, особено когато се опитвате да се съсредоточите върху една определена област - като корема мазнини - и да получите малък резултат.

Упражненията и диетата играят решаваща роля за осигуряването на желаните резултати.

Свързани статии

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Извършването на прости промени в диетичния ви план може да бъде достатъчно, за да помогне на по-слабите да намалят теглото си и да загубят мазнини, но комбинирането му с правилната рутинна тренировка може да бъде последното парче, което ви пречи да достигнете идеалното си тегло.

Има четири ключови, но лесни хода, които да използвате, когато се опитвате да изгорите мазнините по корема от уюта на тези вкъщи, Анджело Гринчери Майстор Треньор в P.volve и е специалист по движения, треньор и автор на Вътрешна сила: Обяснена е пробивна програма за реална функционална сила и истинска атлетична сила.

Тонизирането не е лесна задача, но определени упражнения ще направят тази цел по-постижима, каза Анджело пред Express.co.uk.

s (Изображение: PVOLVE.COM)

Усукване на торса: С включени леки тежести на глезена, докоснете десния пръст отпред и сложете ръце зад главата си (Изображение: GETTY IMAGES)

„За толкова много от нас има два основни фактора, които ни пречат да тренираме: време и пространство“, каза Гринчери.

„Планирането на времето за тренировка е едно нещо, което отнема много организация и отдаденост, но намирането на физическо пространство за тренировка не би трябвало да е трудно.“

За повечето намирането на време да отидат на фитнес, особено след като зимата е в разгара си, може да бъде изключително трудно.

С избухвания на студено време мотивацията може да спадне и членството във фитнеса да пропадне, но Grinceri обясни, че можете да направите просто упражнение за изгаряне на мазнини от корема от уюта на дома си.

Свързани статии

Той каза: „Разработването не изисква огромно студио, просторен заден двор или дори необходимост да местите мебелите си наоколо“, каза той.

Според Grinceri има четири „основни“ хода, при които се използват „планери и леки тежести на глезена“, всеки от които е насочен към ядрото и може да бъде направен в малък малък апартамент.

Това са четирите най-добри хода, препоръчани от фитнес специалиста.

1. Усукване на торса

Анджело Гринчери каза: „С включени леки тежести на глезените, почукайте десния пръст отпред и сложете ръце зад главата си.

„Издърпайте коремния бутон към гръбначния стълб, докато повдигате крака до футболен удар и завъртате торса, преди да го приведете в изходна позиция.

„Наведете тялото назад след рестартиране на всяко повторение. Повторете 8 пъти от двете страни. "

V-Up: Стартиране на дупето с изведени крака в V-положение, облегнат назад и повдигане на коленете нагоре (Изображение: GETTY IMAGES)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

2. Ротационен лифт

„Вземете едната ръка право в диагонал и противоположния крак встрани. Повдигнете коляното, докато стискате корема, като довеждате ръката до коляното и усуквате.

„Повдигнете се и стигнете обратно до изходна позиция. Повторете осем пъти от двете страни ”, обясни той.

3. V-Up

Анджело препоръча V-up, тъй като един от ходовете, които трябва да направи по-тънкият, за да осигури естествено изгаряне на мазнини в корема.

Той каза: „Започвайки от дупето с изведени крака във V-позиция. Наклонете се назад и повдигнете бавно коленете, докато стискате ядрото здраво, преди да върнете краката надолу. Повторете осем пъти. "

Тенденция

Plank Hover: Започнете в позиция на дъска с двата крака на един планер, като държите корема стегнат и лактите на една линия с раменете (Изображение: GETTY IMAGES)

4. Планк Hover

„Започнете в позиция на дъска с двата крака на един планер, като държите корема стегнат и лактите на една линия с раменете.

„Преместете гърдите напред, като ги поставите пред лактите, преди да се върнете в изходна позиция. Повторете осем пъти. "

Анджело е тренирал в Института по физиотерапия на Грейс заедно с лекари; въоръжени със знанието как всеки мъничък мускул се свързва с костта и как се движи всяка става. Той тренира тук със своя приятел от детството Стивън Пастерино и основател на метода.

Неговият подход към здравето и здравето е свързан с дълголетието и подготовката. Той вярва, че трябва да участваме в упражнения, които подготвят тялото за всички ежедневни нужди на живота, главно такива, които подобряват колко добре се придвижваме от място на място (като ходене!) Анджело използва своя опит в човешкото представяне и пилатес, за да стимулира и тонизира всеки мускул в тялото, като същевременно предизвиква баланс и координация.

Анджело редовно лекува феновете с видеоклипове за тренировки и фитнес изображения в личния си Instagram.

Като тийнейджър той се вманиачава по културизма. Вдигаше тежки тежести с основни модели на движение, никога не се разтягаше и впоследствие се чувстваше ужасно, с болки в гърба. След това той прегледа фитнес начина си на живот и започна да заменя всяко парче от него с по-цялостен вариант.