mariloo

Нов член

Бонкери

Златен член

Това е мит, че жените качват мускули и се напълняват като мъже. телата ни не са създадени за това. Жените строители преминават в съвсем друго ниво на обучение и хранене, за да стигнат там, където са.

загуба

Тренирах на Dukan от третата седмица в диетата (дотогава се чувствах достатъчно лек). Започнах да правя кардио само за няколко месеца и след това включих тренировките със свободни тежести в моята редовна рутина. Не съм се натрупвал и постоянно съм отслабвал както с тегло, така и с инчове .

Не ходя на фитнес, а тренирам вкъщи (правя Chalean Extreme сега, тъй като имах нужда от по-структурирана програма за вдигане на тежести). Обичайте всяка минута от него!

Повдигането е едно от най-добрите неща, които някога съм правил - чувствам се супер силен и вече виждам определение в ръцете и гърба си .

Мини цели:

  • Влезте в 90-те - СЪСТАВЕНО на 24 ноември 2013 г.
  • Откажете се от пушенето! - СЪСТАВЕНО на 20 ноември 2013 г.
  • Поставете се в размер 20 - Съставено на 1 януари 2014 г.
  • Вземете под 95 - СЪСТАВЕНО 15 декември 2013 г.
  • Влезте в 80-те - СЪСТАВЕНО на 19 януари 2014 г.
  • Поставете се в размер 18 - СЪСТАВЕНО на 02 март 2014 г.
  • Вземете под 85 - СЪСТАВЕНО на 02 март 2014 г.
  • Поставете се в размер 16 - СЪСТАВЕНО на 2 май 2014 г.
  • Вземете под 80 - СЪСТАВЕНО на 28 март 2014 г.
  • Стигнете до Dukan TW (до 76,8 кг) - СЪСТАВЕНО на 29 май 2014 г. (3 дни преди калкулатора на Dukan и го победете с 600 gms! WI днес 76,2 кг!)

U U


  • [* = ляво] Отслабнете 100lbs (до 74.0kg) - СЪСТАВЕНО на 21 август 2014 г.
    [* = ляво] Стигнете до 65.0 кг - Dukan Версия 2 (15 март), цел юни 2015 г.
    [* = ляво] Стигнете до 60,0 кг - цел декември 2015 г.