Гагарин

12 май · 4 минути четене

В тази статия ще говорим за храненето. Точно за хранене навън с бюджет.

дали

Пристигат много коментари по темата, че правилното хранене е скъпо. По принцип съм съгласен. Удоволствието не е евтино, особено зеленчуците. Но реших да си поставя за цел да се опитам да направя диетата възможно най-правилна за 100 рубли на ден. Всичко е много просто и нискокалорично.

Споделям с вас резултата от моя експеримент

Закуска. Както се казва, това е най-важното хранене за деня. Какво по-просто от варени яйца? Това е протеин. Приготвени 2 яйца (14 рубли). Яйцата бяха моркови (5 рубли). Кореновите зеленчуци действат като противопаразитно средство за организма. И малка филийка сирене 20 грама (7 рубли). Закуската е 26 рубли.

Закуска 26 RUB

Друга възможност е да сварите празна елда и да натриете същия морков. Ще получите каша със салата. Ще бъде още по-евтино. Това не би било толкова скучно, можете да поръсите кашата със смлени семена и да добавите малко ленено или зехтин.

Лека закуска. Според мен най-евтините са ябълките. Двойка на ден ще бъде достатъчна. За една и две закуски. 2 сезонни ябълки

Обяд. Пилешките гърди са източник на протеини. Няма нищо по-лесно от добавянето на сол и черен пипер. Добавям червен пипер и просто го на скара. Ям около 150 гр. Kg филе имаме 220 рубли/кг, понякога купувам 180 рубли за промоция. Ние броим в суров вид около 35 рубли.

Пилешки гърди на скара 35 рубли

Обикновена салата. Бялото зеле се нарязва на ситно, краставицата, някои пресни билки и се подправя със заквасена сметана. Не обичам зеле, но го сдъвках експериментално). Правих голяма чиния. Но мисля, че порцията ще бъде около 7 рубли. Основната съставка е зеле)

Салата: зеле, краставица, зелен лук, заквасена сметана. 7 рубли на порция

т се оказва пиле и салата 42 рубли.

Имаме една ябълка за лека закуска, но вече сме ги взели предвид. Остава вечерята.

Рибата за вечеря е идеалното решение за тялото. Ще взема скумрия. Това е мазнина, разбира се, но мазнината е полезна. Съдържа много омега и този витамин е особено полезен за жените. Освен това тази риба е богата, евтина и лесна за приготвяне. В магазина за риба имаме кг замразена скумрия струва 170 рубли. Теглото на една риба е около 400 гр. Достатъчно е за 2 хранения.

Печем го във фурната. С моркови, лук и заквасена сметана. Това е около 40 рубли на порция. Плюс зеленчуци. Вече не исках да ям салатата за вечеря, затова отрязах половин краставица и изядох репички (10 рубли). Общата вечеря беше 50 рубли.

Вечеря скумрия със зеленчуци. 50 рубли

Закуска 26 рубли + лека закуска 15 RUB + обяд 42 RUB. + вечеря 50 RUB = 133 RUB.

Не се получи 100 рубли. Опитах се да преброя всичко възможно най-точно с покупката на всички продукти. Но ние имаме свои собствени резерви. Следователно имаме собствени моркови, зеле и зеленчуци и собствени яйца. Така че в моя личен случай успях да срещна 100 рубли)

Да аз бях. Тази храна ми беше достатъчна, но беше много скучна, мрачна. Исках ядки и сушени плодове за чай. Също така изключих чая и кафето за този ден.

Ябълка за лека закуска

Това беше просто експеримент и не искам да ви доказвам, че можете да се храните правилно с бюджет. Да, можете, но е трудно. Без никаква риба и месо, те са основните отпадъци и зеленчуци, разбира се. Понякога килограм скумрия и краставици струват еднакво)

Абонирайте се, често споделям рецепти за правилно хранене.