Всички знаем, че отслабването изисква много упорита работа. Няколко проучвания обаче показват, че ако променим някои от нашите навици, всъщност можем да загубим тези килограми без твърде много усилия. Светлата страна ви кани да изпробвате тези 15 обещаващи трика за естествено отслабване.

които

1. Дишайте дълбоко

Дълбоко дишане понижава нивото на кортизол, хормон, който регулира наддаването на тегло и стреса. Освен това, увеличавайки количеството кислород, което вдишвате, вие ускорете метаболизма си. Ако издишвате по-бързо от нормалното, елиминирате повече въглероден диоксид, което кара клетките да използват повече енергия.

2. Яжте повече зеленчуци за закуска

Закуската осигурява 25% от ежедневните ви енергийни нужди. Това е най-важното хранене за деня, което гарантира добро интелектуално и физическо представяне. Писателката Джуди Куцки се опита да започне деня си със зеленчуци за един месец и резултатите бяха невероятни. Лекарите казват, че наред с други предимства това й е помогнало чувствате се сити, намалява приема на калории при други ежедневни хранения и подобрява чревния си транзит.