Важността на индивидуализирането на вашата диета за хипогликемия

Има много книги за диета за хипогликемия. Ако сте прочели някои от тях, досега сте наясно, че мнозина не са съгласни по какъв тип диета да следват. Наистина е объркващо, ако прочетете една книга и тя ви казва да ядете диета с високо съдържание на протеини/ниско съдържание на въглехидрати, докато друга книга казва да консумирате храни с ниско съдържание на протеини/високо съдържание на въглехидрати. Къде ви оставя това, човек объркан и объркан, занимаващ се с хипогликемия?

диетичната

На първо място, много привърженици на диетата смятат, че има достатъчно подкрепящи доказателства, че неговият или нейният хранителен план е най-добрият. Проблемът е, че няма такова нещо като диета „един размер за всички“. Вярваме, че понятието „EatRx."> Персонализирано хранене "един ден ще се прилага универсално, но науката и технологиите, подкрепящи тази идея, се зараждат. За добър пример за това, което предстои, вижте EatRx. Има обаче общи знаменатели на успешни диети, които заслужава да се отбележи, които са помогнали на много хора с хипогликемия. Елиминирането на преработени храни, захар, бяло брашно, алкохол, кофеин и тютюн са добри примери.

Ключът към успешната диета за хипогликемия се крие в нейната „индивидуализация“. Всеки от нас е различен. Всеки от нас е биохимично уникален. Следователно, всяка диета трябва да бъде съобразена с нашите индивидуални хранителни изисквания (персонализирано хранене).

Списъкът с храни, които ви дава вашият лекар, или списъкът, който можете да прочетете в любимата си книга за хипогликемия, дори списъкът с препоръчани храни в хипогликемията „Правете и не забравяйте“, са само насоки. Вариациите идват с време и търпение, проби и грешки. Не се страхувайте да слушате тялото си. Той ще ви изпраща сигнали, когато не може да понася храна.

Имате ли хипогликемия? Тогава вече трябва да осъзнаете колко е важно да управлявате диетата си. Това, което ядете или не ядете, играе основна роля за контролиране на симптомите на хипогликемия. Като се има предвид това, вие търсите идеалната диета ... една, която ви казва какво можете и какво не можете да ядете. За съжаление не е толкова просто. Това, което е просто, е, че трябва да разгледате страницата DIET на този уебсайт и да видите значението на индивидуализирането на вашата диета ... за да отговорите на вашите специфични нужди. Преминете през всички какво да правим и какво не... добро място за начало. Докато сканирате страниците на уебсайта на hypoglycemia.org, ще видите няколко споменати диети ... Общото между всички тях е без захар и няма преработена храна–Най-големите виновници. Това, за което всички те са съгласни, е истинска храна! Това е проба и грешка; поддържайте дневник на диетите/симптомите и потърсете професионална/медицинска помощ, ако е необходимо.

НАПРАВЕТЕ ...

НАПРАВЕТЕ - Поддържайте ежедневна отчетност за всичко, което ядете, от една седмица до десет дни. В една колона избройте всяко количество храна, напитки и лекарства, които приемате и по кое време. Във втората колона избройте симптомите си и времето, в което ги изпитвате. Много често ще видите корелация между това, което сте консумирали, и вашите симптоми. Когато го направите, премахнете онези храни или напитки, които забелязвате, че допринасят за вашето поведение и отбележете разликата. НЕ СПРЕТЕ ЛЕКАРСТВОТО. Ако смятате, че вашето лекарство може да допринесе за вашите симптоми, свържете се с вашия лекар. Диетичният дневник е вашият личен план: ясен цялостен поглед върху това, което ядете, смилате и усвоявате. Това може да е първият индикатор, че нещо не е наред, и може би много евтин начин за коригиране на много прост проблем.

НАПРАВЕТЕ - Започнете да елиминирате „големите“ - тези храни, напитки и химикали, които причиняват най-много проблеми: захар, бяло брашно, алкохол, кофеин и тютюн.

НАПРАВЕТЕ - Бъдете изключително внимателни кога и как премахвате нарушаващите вещества. Само ВИЕ, под ръководството на медицински специалист, можете да решите. Някои пациенти избират да продължат със стабилни темпове. Ако пиете десет чаши кафе на ден, постепенно намалявайте консумацията за период от дни или седмици. Същото важи и за храната или тютюна. Ако сте силно пристрастени към всичко гореспоменато, особено към алкохола, тогава отнемането не трябва да се предприема, освен ако не сте под грижите на лекар.

НАПРАВЕТЕ - Заменете незабавно нарушаващите храни с добри, полезни, питателни храни и закуски, възможно най-близки до естественото им състояние. Препоръчват се постни меса, птици (без кожата), пълнозърнести храни, зеленчуци и допустими плодове. Искаме да предотвратим налагането на лишения, особено отношението „беден аз, нямам какво да ям“. Има много за ядене.

НАПРАВЕТЕ - Яжте шест малки хранения на ден или три пъти със здравословни закуски между тях. Не забравяйте да не преяждате.

НАПРАВЕТЕ - Бъдете готови да поддържате кръвната си захар стабилизирана през цялото време, независимо дали у дома, офиса, училището или пътуването. Вкъщи винаги трябва да имате готови допустими храни в хладилника или шкафовете. Винаги дръжте закуски в колата си или там, където работите.

НАПРАВЕТЕ - Внимавайте за консумацията на плодове. Ако сте в ранен или тежък стадий на хипогликемия, може да не успеете да ядете плодове. Някои пациенти могат да ядат само малко количество. Вашият диетичен дневник ще ви помогне да се ориентирате. Избягвайте напълно сушените плодове.

НАПРАВЕТЕ - Внимавайте с количеството „естествени“ храни или напитки, които консумирате. Въпреки че соковете са естествени, те съдържат големи количества захар. Независимо дали захарта, която консумирате, е „естествена“, тялото ви не знае разликата. Захарта е захар е захар ... и тялото ви ще реагира на излишък от нея.

НАПРАВЕТЕ - Бъдете наясно с факта, че някои лекарства съдържат кофеин. Ако имате реакции към следните лекарства, насочете вниманието на Вашия лекар към този въпрос: Anacin, APC, Caffergot, Coricidin, Excedrin Fiorinal, Four-Way Cold Tablets и Darvon Compound и др.

НАПРАВЕТЕ - Стартирайте библиотека с готварски книги. Не е задължително те да са за хора с хипогликемия. Предлагат се много добри книги без рецепти или с ниско съдържание на захар, включително „Готварска книга за мазнини“ на д-р Робърт Лустиг, „Винаги вкусна готварска книга“ на д-р Дейвид Лудвиг и „Диета на Пиопи“ на д-р Асим Малхотра. Един от любимите ни уебсайтове за рецепти е The Suppers Programs, който ви позволява да търсите по хранителни предпочитания, като например „ниско съдържание на въглехидрати“.

НЕ ...

НЕ - Паника, когато за първи път чуете за всички храни, които трябва да премахнете от диетата си. Продължавайте да повтаряте всички храни, които МОЖЕТЕ да ядете - има много.

НЕ - Забравете, че приготвянето с храна и закуски е ключът към успешната диета за хипогликемия и по-здравословното ви.

НЕ - Пропуснете закуската. Това е най-важното хранене за деня за хипогликемик.

НЕ - Сравнете резултатите или напредъка си с някой друг. Метаболизмът на всяко тяло е различен.

НЕ - Бъдете обсебващи по отношение на диетата си. ПОСТОЯННИЯТ фокус върху това, което можете и какво не можете да ядете, само ще внуши повече страх, стрес и разочарование.

Повечето хора, занимаващи се с хронична хипогликемия, ще се възползват от разглеждането на диети с ниско съдържание на въглехидрати. Добро място за начало е https://www.dietdoctor.com/low-carb.

Друго чудесно място за търсене на здравословни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати е „Винаги вкусно“ от д-р Дейвид Лудвиг и съпругата му Даун Лудвиг, професионален готвач.

Да бъдеш без захар в свят, покрит със захар, е кошмар!

Моля те, не ми казвай, че никога, никога не мога да ям люто мляко!

В семейството ми има 39 души с проблеми със захарта. Някои имат диабет, други хипогликемия. Ще бъде благословия да се потърси помощ.

Не искам да умра. Мога ли да умра от хипогликемия?

Лекарят ми каза просто да ям бонбона, за да повиша кръвната си захар. Предпочитам да имам дъвка.

Вземете 10-дневното предизвикателство за истинска храна!

Просто е. Яжте истинска храна. В продължение на 10 дни!

  • Изберете цели или минимално преработени храни
  • Избягвайте силно обработени и бързи храни
  • Хидратирайте с вода вместо подсладени напитки или сок

Телата ни бяха проектирани да работят с истинска храна

Силно преработените храни са променили това, което хората ядат, и то не към по-добро. Когато храните са силно преработени, храненето се отстранява, фибрите се премахват и се добавя захар. Много захар. За съжаление доставките на храни са фалшифицирани в целия свят. Не случайно, въпреки огромния напредък в изследванията на здравеопазването и храненето, в световен мащаб сме с по-голямо наднормено тегло и по-болни, отколкото преди 50 години. Експериментът с преработена храна е неуспешен. Връщането към яденето на истинска храна е първата стъпка към подобряване на нашето здраве и снабдяване с храна. Експериментът с преработена храна е неуспешен. Връщането към яденето на истинска храна е първата стъпка към подобряване на нашето здраве и снабдяване с храна.

Очаквайте скоро! Цял раздел на този уебсайт - превръщайки Real Food Challenge в невероятно приключение!