ЗА ЗАГРЕВАНЕТО

Запекът е, когато движенията на червата („фекалии“ или изпражненията) са редки/непълни и имате проблеми с преминаването им, тъй като те често са сухи и твърди. Други признаци, при които може да имате запек, са болка, спазми или подуване в коремната област или излизате от тоалетната, усещайки, че червата ви не е напълно празна.

задържане

Какво причинява запек?

Честите причини за запек включват:

  • не яде достатъчно фибри (плодове и зеленчуци, пълнозърнест хляб, зърнени храни с високо съдържание на фибри)
  • не пиете достатъчно - винаги пийте повече, когато увеличавате фибрите в диетата си
  • не прави достатъчно упражнения
  • безпокойство, депресия, скръб
  • забавяне на желанието да отидете до тоалетната
  • използвайки лаксативи за дълго време
  • страничните ефекти на някои лекарства (дори някои често срещани като болкоуспокояващи или желязо таблетки)

Може да получите запек и когато:

  • са бременни
  • използвайте лаксативи твърде дълго
  • приемайте някои лекарства като болкоуспокояващи или желязо таблетки
  • имате проблеми с червата като хемороиди, синдром на раздразненото черво (IBS) и дивертикулит
  • имате медицинско състояние като Паркинсон, множествена склероза, диабет
  • имат бавно транзитно черво, което означава, че отнема по-дълго време фекалиите да се движат по червата, което води до отстраняване на повече вода и следователно фекалиите стават по-твърди и по-трудни за преминаване
  • имате емоционални проблеми като тревожност, депресия и скръб.

ВЪЗДЕЙСТВИЕ ВЪРХУ МЕХУРА, ЧЕРВАТА И ТЕЛКОВИЯ ПОД

Запек и червата

Тежкият запек е най-честата причина за фекална инконтиненция (или изтичане на червата), особено при възрастни хора. Това е така, защото трудните движения на червата са трудни за преминаване и могат да причинят частично запушване високо в червата, което води до воднисти движения на червата, които текат около запекното изпражнение без предупреждение. Това понякога се бърка с диария .

Можете да използвате диаграмата на табуретките в Бристол, за да проверите как трябва да изглеждат движенията на червата.

Запек и пикочен мехур

Запекът може да повлияе на контрола на пикочния мехур и уринарната континенция. Ако понякога изтича урина (дребна) или смятате, че трябва често да посещавате тоалетната, за да отделите урина, може да е налице запек. Прекомерно пълното черво (поради запек) може да притисне пикочния мехур, намалявайки количеството урина, което може да задържи, или да почувствате, че трябва спешно да отделите урина.

Запек и тазовото дъно

Запекът може да повлияе на мускулите на тазовото ви дъно. Силата на мускулите на тазовото дъно е важна както за контрола на пикочния мехур, така и на червата. Тези мускули се разтягат като батут от срамната кост отпред до опашната кост (отзад). Те могат да бъдат отслабени чрез напрежение поради запек, бременност и раждане или може би тежко повдигане. Силните мускули на тазовото дъно са необходими за контрола на пикочния мехур и червата - за да може да се „задържи“.

УПРАВЛЕНИЕ

Диетични съвети за управление на запек

Опитайте се да пиете поне 4-6 чаши течност на ден и увеличете приема на фибри от голямо разнообразие от храни. Фибрите се класифицират като разтворими или неразтворими. Повечето растителни храни съдържат комбинация от двата вида фибри. Неразтворимите фибри като пшенични трици, пълнозърнести хлябове и зърнени храни спомагат за увеличаване на сухото тегло и способността на движенията на червата да задържат влагата. Разтворимите фибри, като например в плодовете, зеленчуците и бобовите растения, спомагат за омекотяването на какавината и улесняват преминаването.

Преработените храни като бисквити, сладкиши, сладкиши и бързи храни обикновено са с ниско съдържание на фибри и ще допринесат за запек. Сокът от плодове и зеленчуци съдържа малко фибри и не е добър заместител на цели плодове и зеленчуци.

ЛЕЧЕНИЕ

Първата стъпка е да говорите с Вашия лекар

Ако мислите, че имате запек, говорете с Вашия лекар, който може да Ви препоръча някои начини за помощ. Две често срещани лечения, които могат да се използват, са: