Повечето жени изпитват оток или подуване по време на бременността в ръцете, краката, глезените, прасците и лицето, но малцина осъзнават, че подуването е следродилен симптом, който може да причини и дискомфорт.

За щастие, подуването след бебето обикновено трае само около седмица и ще бъде едно от последните неща в ума ви, докато се грижите за новороденото си.

Има няколко неща, които трябва да знаете за следродилното подуване, за да улесните първата седмица след раждането както за вас, така и за вашето ново бебе.

Какво причинява подуване след раждането

По време на бременността тялото ви произвежда 50% повече кръв и течност, за да поддържа плода и да подпомага растежа и развитието.

Не цялата излишна кръв и течности излизат от тялото по време на раждането. Имайки предвид хормоналните колебания, които тялото преживява едновременно, това може да доведе до подуване по време и след бременност.

Въпреки че може да очаквате тялото ви да се върне в състоянието си преди бременността бързо след раждането, подуването всъщност има тенденция да се увеличава след раждането. Това може да доведе до нежност и дори известна болка и дискомфорт на мястото на подуване.

Някои жени, които изпитват много леко подуване по време на бременност, може дори да видят по-силно подуване след раждането.

Това се дължи на високите нива на прогестерон, които се произвеждат по време на бременност, което причинява задържане на натрий и вода.

По време на бременността, матката ви също се разширява, което оказва натиск върху вените, които водят в краката ви, което ограничава притока на кръв към краката и краката, причинявайки натрупване на течност в долната част на тялото.

Подуването на крайниците на телата (ръцете и краката) също може да бъде причинено от самия акт на раждането.

По време на процеса на раждане физическият акт на натискане по време на вагинално раждане залива крайниците ви с излишна кръв и течност, което причинява подуване, което не изчезва веднага след раждането.

IV течностите също ще причинят общо подуване поради изтласкването на течности, постъпващи в тялото с по-висока от нормалната скорост.

Майките, които са имали С-разрези, също ще забележат подуване на мястото на разреза през първите няколко дни след операцията.

Това подуване, както при всяка голяма операция, е нормално и често, макар и болезнено. Вашият екип за грижи трябва редовно да проверява разреза ви, докато сте в болница, и да може да ви помогне с вашия план за управление на болката.

Как мога да намаля отока у дома?

Подуването по време на бременност би направило неудобно ходенето и изпълняването на нормални ежедневни задачи и ви кара да се чувствате подути и стегнати.

Същите чувства се появяват след раждането - което е разочароващо! Особено докато се опитвате да се грижите за новото си бебе.

Въпреки че отокът, който изпитвате, не трябва да трае повече от седмица или така, има някои действия, които можете да предприемете у дома, за да намалите следродилния оток и да направите симптомите по-управляеми.

1. Чисто хранене

Храненето на здравословна, чиста, балансирана диета е едно от най-важните действия, които можете да предприемете за поддържане на здравето след раждането.

Намаляването на количеството преработени, сладки и солени храни, които ядете, ще ви помогне да се почувствате по-добре и ще даде на тялото ви необходимото гориво в помощ на процеса на възстановяване. Това ще намали количеството подуване, което имате по-бързо.

Трябва да ядете много пресни плодове и зеленчуци, постни протеини и сложни въглехидрати.

2. Останете хидратирани

Въпреки че може да изглежда неинтуитивно, важно е да приемате много течности и да се уверите, че оставате хидратирани.

Колкото повече вода пиете, толкова по-лесно ще се отдели излишната вода и подуването ще намалее.

Ако не сте сигурни дали пиете достатъчно вода, измервайте колко често изпразвате пикочния мехур. Трябва да се стремите да уринирате на всеки 4-6 часа, докато сте будни.

3. Упражнение

Придвижването повече от необходимото в началото може да изглежда неудобно. Но внимателното повишаване на нивото на активност ще подобри циркулацията и притока на кръв. Това ще помогне на тялото ви бързо да изхвърли излишната течност.

Консултирайте се с Вашия лекар, разбира се, преди да започнете каквато и да е рутинна тренировка и винаги тренирайте добре в себе си. Вашето тяло трябва да свърши много вътрешно излекуване, дори ако не чувствате директен дискомфорт.

съвета

4. Издигнете

Все още се прилага същото домашно лекарство, което вероятно сте чували от дете, което се занимава с подуване. Вдигнете краката си!

Повдигнете краката и глезените около нивото на сърцето, за да намалите натрупването на течности и да улесните циркулацията на сърцето си.

Също така трябва да носите широки дрехи и да сваляте всички бижута, които може да са плътно прилепнали.

5. Накисване

Вземането на вана след раждането изисква одобрението на Вашия лекар, но това може да помогне за намаляване на отока, като свалите тежестта на ставите си и отпуснете мускулите си.

Топлите бани също могат да намалят дискомфорта и подуването при разрезите на перинеума и С-секцията.

Внимавайте да не прилагате лосион или витамин Е, докато процесът на оздравяване не започне добре.

6. Неща, които трябва да избягвате

Има няколко потенциални причини за подуване по време на бременност и след това трябва да избягвате, за да намалите риска от тежко или внезапно подуване:

  • Кофеин
  • Топла и влажна среда
  • Изправяне за дълги периоди от време
  • Натрий
  • Витаминни добавки

Как да се отървем от следродилния оток с диета

Яж по-малко

Най-добрият естествен начин за борба със симптомите на отоци е чрез правилната диета.

Консумацията на сол е задържане на вода номер едно и причинява най-много отоци в тялото.

Избягвайте да добавяте сол към храната си и вместо това използвайте други подправки, лимонов сок или оцет, за да добавите вкус. Също така трябва да избягвате храни с високо съдържание на сол като преработени меса, бързи храни, храни с високо съдържание на консерванти и транс-мазнини.

Други храни, които причиняват задържане на вода, са рафинираните захари и брашна като бял хляб, тестени изделия и ориз и пакетирани печени продукти като бисквитки, сладкиши, понички и бисквити. Цялата храна, за която здравият разум казва, че е вредна за вас.

Алкохолът и тютюневите изделия също трябва да се избягват поради стотици рискове за здравето, но също и заради свойствата им да подуват и задържат вода.

Яж повече

Има специфични храни, които можете да включите в диетата си, които ще намалят отока и ще ви помогнат да се почувствате по-удобно.

Пълнозърнестите листни зеленчуци като къдраво зеле, спанак и ромен, аспержи, зелен фасул, праз, лук и тиква са чудесни диуретици.

Също така трябва да преминете към всички постни, бели меса, като пилешко, пуешко и риба, вместо червено месо като говеждо месо. Има и няколко плода, за които е известно, че намаляват възпалението.

Това са най-цветните продукти и включват почти всички плодове - ягоди, боровинки, череши, къпини, малини, домати, тикви и всички различни чушки.

Кога да се обадите на лекар за лечение на оток

Въпреки че подуването след раждането е нормално за повечето жени, има няколко признака, които биха могли да бъдат предшественици за по-сериозни състояния и проблеми и би трябвало незабавно да се обадят на лекар.

Ако получите някой от изброените по-долу симптоми, незабавно се обадете на Вашия лекар.

  • Подуване или болка в единия крак
  • Внезапно или силно подуване на мястото на разреза
  • Подуване, придружено от треска, зачервяване, отделяне или миризма
  • Внезапно, прекомерно подуване на ръцете, краката или лицето
  • Намаляване на отделянето на урина
  • Проблеми с дишането, изправяне или ходене
  • Подуване на корема

Това може да са признаци на кръвни съсиреци, инфекции и дори прееклампсия, като може да се появи до четири седмици след раждането, без да е известно на повечето жени.

Заключителна дума

Това е само друга част от прехода, който тялото ви ще направи след раждането на вашето дете. Можете да ускорите този процес чрез стъпките, обсъдени по-горе, и да предприемете тези положителни стъпки, за да върнете начина си на живот на здравето и жизнеността.

Винаги помнете да слушате тялото си и ако смятате, че нещата не са наред, незабавно потърсете медицинска помощ.