Истории за успех при отслабване: предизвикателството на Мишел

истории

Макар да не беше слаба тийнейджърка, Мишел поддържаше теглото си, играейки във футболния отбор на училището си. Но в колежа тя се отказа от упражненията, разви навик за пица и сода късно вечер и натрупа килограми. Тя изпробва много модни диети, но нито една не работи и тя тежи 185 до дипломирането.

Диетичен съвет: My Over Indulgence

След колежа Мишел се премества в Англия за две години. Храната не й харесваше прекалено много, така че естествено ядеше по-малко и се прибираше с 20 килограма по-лека. Но в рамките на четири месеца, Мишел беше върнала загубеното тегло и повече, удряйки почти 200 килограма. "Отдадох се на цялата храна, която пропуснах, като путин [канадско ястие от пържени картофи, сирене и сос]", казва тя. Ненавиждайки посоката, в която върви нейният живот, Мишел взе решение. „Нямах работа или гадже, все още живеех с родителите си и се чувствах дебела“, казва тя. "Единственото нещо, което можех да започна да променя веднага, беше теглото ми."

Диетичен съвет: Набиране на инерция

Що се отнася до храната, Мишел нямаше воля. „Бързата храна и печените продукти бяха най-големите ми слабости, така че изрязах и двете напълно“, казва тя. Тя също направи интелигентни замени. Вместо да закусва палачинки и сланина, тя премина към овесени ядки; за обяд тя яде сандвичи с пуйка вместо мазни бургери; и тя разменяше сладкиши за смутита. По същото време Мишел се присъедини към същата фитнес зала, в която ходиха родителите й. „Първият ми ден там едвам можех да измина половин миля, но просто се принудих да минавам малко по-дълго и малко по-бързо всяка сесия“, казва тя. Постепенно тя започна да отслабва, като падна около 35 килограма за шест месеца. С нетърпение да изглежда по-тонизирана, Мишел започна да вдига тежести и след два месеца свали още 11 килограма.

Диетичен съвет: Изпълняване на сладките награди

Мишел понякога се притеснява, че точно както в миналото, тя няма да може да задържи килограмите. Но тя се утешава с всичко, което е научила. "Приключих с диетите с катастрофа. Дори и теглото ми да се прокрадва, ще имам разумна и здравословна стратегия да го загубя отново", казва тя. "От онази ниска точка преди две години също си намерих страхотна работа и се преместих на свое място. Сега живея живота, който искам да живея - и това усещане е по-сладко от цялата торта на света."

Тайните на Мишел със стик

1. Намерете малки начини да намалите "Ако жадувам пълномаслено сирене на сандвич, моля деликатеса да го нареже наистина тънък. Все още получавам вкуса, но с по-малко калории."

2. Планирайте ежедневните си хапки "Всяка сутрин решавам какво точно ще ям и кога. Наличието на график улеснява избягването на допълнителни закуски или лакомства."

3. Разширете хоризонтите си за упражнения "Майка ми ходи на танцов клас, но аз не го смятах за" истинска "тренировка. След това го опитах. Беше толкова интензивно, че сега го правя всяка седмица."