Формулата за отслабване - Reeve Health Minute

Физиотерапевт, Кристин МакНиъл предлага формула за отслабване, за да помогне на хората в инвалидни колички да водят по-здравословен начин на живот. Тя предлага воденето на бележки за напредъка в дневник

колко

3500 калории = 1 килограм. Затова Кристин посочва, че ако човек иска да свали един килограм на седмица, той трябва да яде 500 калории на ден. Тя казва, че това може да стане, като ядете по-малко или упражнявате повече.

Въпреки това има текущи изследвания за това колко калории се нуждаят от човек с увреждане на гръбначния мозък през целия ден. Изследването се основава на следните фактори:

  • Ниво на активност на човек.
  • Ниво на нараняване на човек.
  • Пол на човек. (Кристен препоръчва на мъжете да започнат да ядат 1800 калории на ден, а жените да ядат 1500 калории на ден.)

Кристин заявява, че за ползвателите на инвалидни колички поддържането на здравословно тегло може да намали риска от чести усложнения като някои видове рак, инфекции на пикочните пътища, респираторни инфекции и язви под налягане.

Преди да започнете какъвто и да е хранителен режим или режим на упражнения, моля консултирайте се с лекар.

Споделете тази публикация с някой, който иска да води по-здравословен начин на живот!