Девет месеца бременност са достатъчно дълги, за да се запознаете с всички сложни правила за хранене, издадени на бъдещите майки. (Пармезан сирене: добре. Пастет: не е добре. Течащи яйца: вероятно добре сега, макар и преди това да е извън границите. И така нататък.) Но какво ще кажете, когато кърмите? Ние сме по-малко сигурни в това какви, ако има някакви правила, се прилагат. Кофеинът може да поддържа бебето ви будно, което определено не искате. От друга страна, това също ще ви държи будни, което очевидно е бонус. Алкохолът също може да попадне в кърмата, така че избягването на обилно пиене по време на кърмене се счита за разумно.

неща

Започнете безплатния си пробен период, за да продължите да четете

Започнете безплатния си пробен период, за да продължите да четете

  • Насладете се на неограничен достъп до всички статии
  • Вземете неограничен достъп безплатно за първия си месец
  • Анулирайте по всяко време

Влезте във вашия Telegraph акаунт, за да продължите да четете

За да продължите да четете тази Premium статия

Девет месеца бременност са достатъчно дълги, за да се запознаете с всички сложни правила за хранене, издадени на бъдещите майки. (Пармезан сирене: добре. Пастет: не е добре. Течащи яйца: вероятно добре сега, макар и преди това да е извън границите. И така нататък.) Но какво ще кажете, когато кърмите? Ние сме по-малко сигурни в това какви, ако има някакви правила, се прилагат. Кофеинът може да поддържа бебето ви будно, което определено не искате. От друга страна, това също ще ви държи будни, което очевидно е бонус. Алкохолът също може да попадне в кърмата, така че избягването на обилно пиене по време на кърмене се счита за разумно.

И отвъд това? Ново проучване на канадски изследователи установи, че жените, които ядат фъстъци, докато кърмят, могат да помогнат за предпазването на бебетата си от развитие на алергии. Те откриха, че децата са имали пет пъти по-малка вероятност да имат алергия, ако майките им са яли ядки преди отбиването.

И така, какво друго можем да направим, докато кърмим, което може да даде тласък на здравето на нашите деца? Официалните указания казват, че не е необходимо да се яде специална диета, а само да се опитате да имате балансирана и здравословна диета. Някои от следните неща обаче могат да бъдат от полза за вашето дете.

Яжте зеленчуци и децата ви също

Вкусът на зеленчуците, които яде кърмачката, се вкусва от бебето в майчиното мляко и тези деца, които вече са били изложени на зеленчуците си по този начин, са по-склонни да ги ядат след отбиването им, изследователи от Monell Chemical Senses Center в Филаделфия, открита по-рано този месец. Вкусовите рецептори на дете, чиято майка яде зеленчука й, изглежда вече са свикнали с вкусовете. Така че, макар че можете просто да жадувате за торта и бисквити за енергия, препоръчително е да опаковате малко броколи и във вашата диета. По-късно може да сте благодарни.

Дайте на децата си храна за размисъл с рибено масло и ленено семе

Те съдържат омега-3 и омега-6 мастни киселини, които са полезни за развитието на мозъка на бебето. Те се откриват в майчиното мляко само ако майката ги има в диетата си, каза Ема Пикет, съветник по кърмене от Асоциацията на кърмещите майки. Но имайте предвид, че NHS съветва кърмещите жени да ядат не повече от две порции мазна риба на седмица, така че няма нужда да полудявате от скумрията.

Избягвайте краш диета

Може би бихте искали да свалите това бебешко тегло, но внезапното и драстично ограничаване на калориите през първите няколко седмици след раждането може да повлияе на доставката на кърма, препоръчва се. Ниското количество кърма може да остави вашето бебе незадоволено след хранене, а в някои случаи може да доведе до неуспех на новороденото да процъфтява.

Разпределете залозите си с голямо разнообразие от храни

Това може да помогне за намаляване на излагането на бебето на каквито и да било пестициди, открити в храните, тъй като, твърди аргументът, ако във вашата диета има нещо, което съдържа замърсители, което прави само едно от многото неща, които ядете, би било по-безопасно, отколкото да ядете много от това едно нещо . Малко проучване през 2015 г. от Департамента по енергетика и екологични науки в университета Chaudhary Devi Lal в Сирса, Индия, установи, че местните кърмачки предават доза пестицид. Не е ясно кое ниво на пестициди е безопасно за бебета, така че колкото повече можете да направите, за да намалите експозицията си, толкова по-добре, изглежда.

Устояйте на желанието да се препивате с боклуци

Да бъдеш нова майка означава да бъдеш изтощен и желанието за комфортна храна при тези обстоятелства е напълно разбираемо. Но проучване от 2007 г., проведено в Кралския ветеринарен колеж, установи, че тези, които ядат нездравословна храна, докато кърмят, може да са изложени на риск децата им да преядат и да затлъстеят. Колкото и изкушаващо да е, прекаляването с мазни, сладки и солени храни по време на кърмене е най-добре да се избягва, предлага изследването - заради децата, ако не и заради вашето здраве.