Знам, че закъснях малко за партито, но мисля, че бих могъл да разследвам? Или това беше просто прищявка сега, когато шумът отшумя? Всеки има някакви забележителни истории за успех?

ниско съдържание

Направих го преди няколко години, но отново наложих тежестта. Изключено за уикенда за момиче спа, но след това отново на 5: 2 до кухини след 13 седмици. Ако погледнете 5: 2 уебсайта или страницата във facebook, ще намерите много вдъхновяващи истории и може би линк към оригиналната програма на д-р Майкъл Мосли Horizon, която стартира хип.

Следя това през последните 4 години. Първоначално да загубя упоритите 21 кг, които бях спечелил около менопаузата и знам да поддържам сегашното си тегло, като гладувам всеки понеделник. Ако съм бил на почивка/Коледа и увелича до 2 бързи дни, за да загубя допълнително, което съм спечелил.

Ще се радвам да споделите пропуснатите килограми, пропуснати и т.н., ако решите да го опитате. Претеглям в понеделник и вероятно ще избера понеделник и сряда като моите бързи дни, докато работя тези дни, толкова по-лесно да се пазя от бисквитена форма!

Преди година или две успях да загубя 2 1/2 камъка с алтернативен дневен пост, 5: 2 не беше достатъчно строг за мен. Оттогава го държа на разстояние, като просто внимавах през ден. Все още го правя, но храната, която ям, е с ниско съдържание на въглехидрати, което ми харесва.
Успех, ако го опитате, петипоа

Преди две години загубих 2 камъка на диетата 5; 2 и той остава изгубен. Бях във възторг. Езеро банички теглото беше продължило след менопаузата и изглежда, че нито един от обичайните ми методи за отслабване (преброяване на калории и повече упражнения) вече не работи.

Това лято се опитвам да загубя още половин камък. Дотук добре.

Браво ти Моника но не се ли чувствате изобщо припаднали в постните дни?

Правя LCHF, с гладуване и с прекъсвания 5: 2, ако съм наддал или имам нужда от скок надолу.
Загубих 2 камъка от март насам и намирам, че много ме устройва

Не, не особено. Никога не съм бил голям закусвач, така че мога да пропусна това ядене без проблем. След това ям половината си калории по време на обяд, а другата половина вечер и разработих файл с рецепти, които работят при 250 калории на хранене.

Утре съм на бърз ден. Излизам сутринта, така че ще взема със себе си домашно приготвено салата, ябълка и бутилка вода за обяд и ще планирам малко пилешко къри и ориз вечер. Много от рецептите се основават на много зеленчуци и могат да бъдат много засищащи.

Хммм, всъщност не звучи твърде зле.

На път съм да започна диетата 5: 2 и си купих книга с рецепти, но това не ме вдъхнови. Преди това завърших сърдечната основа 2 дни бързо и имах добри резултати, в началото беше трудно, но изненадващо тялото ви скоро се адаптира

Загубих около 3 камъка, когато алкализирах диетата си. Току-що използвах думата „диета“, но не я разглеждам като диета; Направих го по здравословни причини и се чувствам много по-добре като се храня по този начин. Късмет.

петипоа. Установих, че работи добре. Скоро свикнах с бързите дни без проблем. Голямото предимство е, че ако просто ядете препоръчителните 2000 калории в не бързи дни, можете да си поръчате сирене. Мисля, че действа отчасти на базата на разклащане на метаболизма чрез гладуване.

Сега правя бързите си дни на база поддръжка.
Именно мисълта, че изобщо не можете да приемате лакомства, би ме отказала от обикновена нискокалорична диета.

Толкова дълго се занимавам с 5: 2, че сега това е просто нормалният ми начин на живот. Дори приветствам бързия ден, ако съм имал няколко прекалено снизходителни, на празник или по Коледа и т.н. Намирам го за толкова лесно. За мен е да не ям изобщо до времето за хранене, а след това да приемам едно 500 калории хранене. Никога не съм се чувствал припаднал и дори не забелязвам пристъпи на глад до около 16:00 часа. Загубих камък лесно през първите няколко седмици и сега просто поддържам теглото, на което съм, без да се налага да се притеснявам какво ям или пия през останалите 5 дни. Надявам се да има и други ползи за здравето - знам, че кръвното ми налягане намаля доста драстично, когато започнах 5: 2 (толкова, че лекарят ми повтори теста) и мога само да предполагам, че това е причината.

Но - и не винаги ли има но ?! - няма да отговаря на всички. Моят DD1 го опита и се почувства замаян и болен. Тя е доволна от режим с ниско съдържание на въглехидрати, който бих отвратил. Всъщност е просто да намерите това, което работи за вас, но съм сигурен, че съм го направил.

DH и аз сме на диета 5: 2 вече повече от 3 години - и много лесно се придържаме към нея - вероятно защото и двамата го правим. Никой от нас не е имал много килограми за отслабване, но кръвният тест на DH разкрива „преддиабет“ и това съвпада с телевизионната програма на диетата. Бяхме много строги, когато започнахме, но сега сме склонни да правим нашата версия на 5/2 - просто яжте пестеливо 2 дни в седмицата. И изобщо не се занимавайте с това, ако имаме гости/си отидем и т.н. Това е чудесна диета, тъй като винаги знаете, че можете да имате "торта утре". И двамата при v добри тегла за възраст/височина. Препоръчайте го. Късмет!

Мога ли да попитам дали имате партньори на живо?
Единствените хора, които познавам, са го направили/са го направили и са запазили тежестта на живо сами .
DH не би приел любезно. И нямам сила на волята да устоя, ако в къщата има неща и някой друг се храни нормално. И аз наистина се чувствам наистина болен и припадам, ако не ям достатъчно. Използва се, за да може да ходи по цял ден .
Въпреки това спрях да купувам сирене, което DH (също малко по-сложно) и аз обичам и мога (и го правя) да ям като шоколад. Загубих 1 lb миналата седмица и той определено се свива (макар че отказва да се претегли). от алкохола, но изглежда няма същия ефект (не пийте толкова много)

Кръст публикуван grannyjacq1

Направих диета 5: 2 преди няколко години и успях да загубя камък и половина. Миналата година не опитах много отслабване, но за щастие не върнах загубеното тегло. Съпругът ми беше диагностициран като диабет тип 2 точно преди Коледа, така че и двамата бяхме много дисциплинирани и спазвахме диетата, която му беше дадена. Той загуби 2,5 камъка, а аз друг камък. И на двамата ни беше по-лесно да се придържаме през по-малки порции през цялото време, отколкото да балансираме какво да ядем в бързите дни. И двамата искаме да загубим още половин камък и след това да вземем решение за „таван“ за бъдещето.

И аз имам DH, Неверсайди. Обикновено имам бързите си дни през двата дни, в които имаме против DGS2 в дома му. Той и DH закусват и обядват заедно и аз се присъединявам към тях на чай. DD2 оставя храна в хладилника за всички нас. Тя е много добра готвачка и вегетарианка, така че са здрави и нискокалорични.

Да продължете, работи и прави тялото ви добро. Особено двата дни без алкохол. Само не се побърквайте и не преяждайте през 5-те дни. И двамата ограничаваме калориите си през двата дни и също така изрязваме сладки неща, например сладкиши и бисквити

Има 2 начина за пости на 5: 2. Или закусете много късно. Тогава ще сте постили от времето, когато сте си легнали. Или закусете леко рано (7 иш) и след това вечеряйте около 7 вечерта. Направете това, което е най-лесно за вас. Скоро ползите ще станат очевидни.

Правя го от около 3 месеца, и въже в DH също. И двамата сме загубили по около един камък и съм много впечатлен от това колко е лесно, след като преди това опитах ниско съдържание на въглехидрати, нисък ГИ и т.н. DH всъщност се справи много по-добре, отколкото очаквах, и той е диабетик. Той дори никога не стене! Не се чувствам припаднал, рози, всъщност теорията е, че не бива да се пости един ден, защото в древността е трябвало да излезете и да хванете повече, когато сте изчерпали храната си! Намирам, че се придържам към едни и същи ястия (едва ли рецепти) в бързите дни и като начало бях щателен относно претеглянето на абсолютно всичко. Сега съм малко по-небрежен. Мисля, че най-хубавото е, че винаги е само един ден: „Не мога да получа този печен картоф/бисквита/каквото и да е днес, но мога утре“. Няма същото чувство, че сте трайно лишени, така че е по-лесно да се придържате към него. Успех OP и всеки друг, който мисли да започне!

Започна 5-2дие август 2013 г. и постепенно загуби 3 ст. Бях се борил години наред, за да отслабна и това е първият път, в който отслабвам. Страхотен фен съм на този начин на хранене и бих насърчил да го опитам. Не ви се струва твърде трудно и е лесно да работите около d дни, ако се появи социално събитие.

И още нещо, което открих, е, че оценявам храната си повече. Особено закуска в деня след гладен ден.