Споделянето е загриженост!

Днес разглеждаме фаза 3 на въвеждането на диетата на GAPS. По това време текат някои дълбоки изцеления. Нека да разберем кои храни да добавяме по-нататък!

gaps

Преди да преминем към най-новите храни за представяне, позволете ми да ви поздравя, че стигнахте дотук! Най-ранните етапи от диетата за въвеждане на GAPS са толкова важни.

Вашето тяло се адаптира към този нов начин на хранене. Възстановява се и се извършва нежно почистване. Опортюнистичният свръхрастеж на чревната флора изчезва и на тяхно място се нареждат нови, приятелски настроени бактерии.

Може да имате няколко дни да се чувствате кофти, тъй като всичко това се случва. С напредването си обаче постепенно трябва да се чувствате все по-добре. Само не забравяйте да бъдете търпеливи и нежни със себе си.

Диетата GAPS отмира от симптомите

Тъй като опортюнистичният свръхрастеж на флората умира, вероятно ще изпитате някои симптоми на отмиране. Това често са неща като главоболие, умора и умствена мъглявина.

Опитайте се да се успокоите в тези дни. Освен това помненето, че умирането е нещо добро! Ключът е да вървите бавно, така че да се надявате да избегнете да се чувствате кофти. Ако започнете да изпитвате симптоми на отмиране, помислете за забавяне на увеличаването на ферментиралите храни за малко.

Приемането на солени вани с epsom наистина помага за облекчаване на симптомите на отмиране. Яденето на богати на сяра храни като карфиол и броколи също помага за облекчение.

GAPS диетично авокадо

Първата нова храна за фаза 3 на въвеждането на диета GAPS е зрялото авокадо. Пасирайте авокадото и го добавете към купички супа.

Започнете бавно. Просто правете 1-3 чаени лъжички авокадо на ден. Уверете се, че тялото ви се справя добре с него и след това постепенно се увеличавайте.

GAPS диетични палачинки

За мен палачинките бяха първата наистина вълнуваща храна за добавяне! След като ядете супи и меса и варени зеленчуци, просто започвате наистина да очаквате с нетърпение нещо, което донякъде прилича на хляб.

Както при всички останали допълнения, започнете бавно. Започнете с една палачинка на ден и постепенно увеличавайте.

GAPS диетични яйца

До този момент вече сте приемали сурови яйчни жълтъци и меко сварени яйца. Сега е време за още разнообразие.

Започвайки да приготвяте яйца като бъркани яйца. Гответе ги в много животински мазнини, като лой, патешка мазнина или гхи.

Можете да ядете бъркани яйца и с авокадото си, за вкусна комбинация.

Друг чудесен начин да ядете бъркани яйца е с някои варени зеленчуци. Готвеният лук е особено нежен и успокояващ храносмилателната система и е толкова вкусен с яйца!

Гответе лук и други зеленчуци в животински мазнини, докато станат много меки, и след това ги преместете настрана в тигана. Добавете яйцата в тигана и сервирайте всичко заедно с малко авокадо отстрани.

Кисело зеле и други ферментирали зеленчуци

На този етап във фаза 3 на въвеждането на диета GAPS можете да имате ферментирали зеленчуци. Досега току-що сте изпивали течността.

Започнете с много малко количество домашно кисело зеле. Постепенно увеличавайте, докато получавате 1-4 чаени лъжички кисело зеле с всяко хранене. След като това върви добре, разклонете се към други домашно ферментирали зеленчуци.

Важно е да вървите много бавно с това. Ако преди това сте имали проблеми с диарията, наблюдавайте внимателно, за да сте сигурни, че няма да се върне. Не след дълго ще преминете към етап 4, а след това към етап 5 и след това към етап 6! Тук говоря за това как да премина към пълната диета GAPS.

Ако искате да прочетете напред как да преминете от диетата GAPS, вижте публикацията ми за излизане от диетата GAPS тук. Преглеждам добавките за диетата GAPS тук.

Тази публикация съдържа партньорски връзки, което означава, че правя малка комисионна без допълнителни разходи за вас. Вземете пълното ми разкритие тук.

GAPS DIET ВЪВЕДЕНИЕ ФАЗА ЕТАП 3 ВИДЕО

Как върви диетата за въвеждане на GAPS за вас?

Как се чувстваш? На какви храни се наслаждавате? Кажете ми как върви в коментарите!

ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ НА ТРАДИЦИОННАТА СИ ЗДРАВНА ОБЩНОСТ И ВЗЕМЕТЕ БЕЗПЛАТНА ДИЕТА ОСНОВНИ РЕЦЕПТИ, КОГАТО АБОНИРАТЕ!

Тази безплатна електронна книга включва рецепти за всичко, което трябва да знаете как да направите за диетата за въвеждане на GAPS: месен бульон, супа, кисело зеле, кисело мляко, заквасена сметана, кефир, билкови чайове, топено масло, палачинки и ябълков сос. Вземете копието си по-долу!

GAPS ВЪВЕДЕНИЕ ДИЕТНИ РЕЦЕПТИ

ПАЗАРУВАЙТЕ ТАЗИ ПОСТ

Търсите въвеждащ план за хранене по GAPS?

GAPS to Go е 30-дневен план за хранене за диетата за въвеждане на GAPS, който ви казва какво да ядете всеки ден, с пълни инструкции за готвене и насоки за това кога да преминете към всеки етап на въвеждащата диета. Вижте GAPS, за да отидете тук.

ПИНЕТЕТЕ ПО-КЪСНО

СЛЕДВАЙТЕ ЗАДЪЛЖЕНО С БЪМБЕЛЕ АПОТЕКАР

Благодаря, че се отбихте! Бъди добре!

GAPS ™ и Gut and Psychology Syndrome ™ са търговската марка и авторски права на д-р Наташа Кембъл-Макбрайд.

За Мариса Толсма

Мариса Толсма е сертифициран треньор по GAPS ™, както и съпруга и майка на 3 години. Преодоляването на хроничните здравословни проблеми с диета промени живота й. Нейната мисия е да ви донесе вечна, традиционна мъдрост, която да повлияе на вашето благосъстояние днес, вдъхновена от проучванията на д-р Уестън А. Прайс.

Читателски взаимодействия

Може да харесаш също

Коментари

Здравей Мариса,
Моето 5-членно семейство прави диета с пропуски. Моите 2-годишни и 2-месечни имат екзема и ние я контролирахме, просто извадих основните алергии от моята 2-годишна диета, но винаги имаше някои остатъчни ефекти от екземата. Когато имахме втория си син, на 2-месечната марка той започна да показва екзема и за около няколко седмици просто се върнахме към изрязването на всичко от диетата ми напълно, но това нямаше да отстъпва, както при другия. Затова сметнахме, че имаме нужда от нещо по-драстично като GAPS. Току-що започнахме фаза 3 яйцата бяха първият алерген, който добавихме обратно и екземата изглежда малко по-лоша, всякакви мисли, ако това отмине или трябва да се откажем от яйцата за известно време.
Чувствам се нервен, защото не искам да спра да умирам, но все едно всяко нещо, което добавяме, е предишна храна, която бихме избягвали за тях ....
Предишната ни диета беше много близка до цената на Уестън, никой в ​​семействата ни няма екзема и беше шокиращо, когато момчетата ми започнаха да я получават.
Както и да е ... харесвайте вашите видеоклипове и публикации в блога, те са били много влиятелни в нашето семейство, започвайки тази диета
Нефрит

Казва Мариса Толсма

Радвам се, че беше полезно! Това може да е трудно да се опитате да разберете. Без да знаем повече, звучи сякаш може да е чувствителност. Може да опитате да продължите напред и да изоставите храните, които изглежда я влошават най-много, като яйцата, и да опитате отново много по-късно. Уверете се, че правите месен бульон, а не костен бульон и че получавате изобилие от месни запаси всеки ден. Надявам се, че помага! Изпращане на пожелания!

20 декември 2019 г.

Обичам вашите публикации! Благодаря за цялата информация. Аз самият не съм на диетата GAPS, но така или иначе ядем много сходно, така че се опитвам да следвам заедно с вашите публикации, за да включим повече от това. Благодаря!

20 декември 2019 г.

Чудесен! Много благодаря!

20 декември 2019 г.

Обичайте да четете за различните пътувания на хората до постигане на най-доброто им здраве health

20 декември 2019 г.

Аз също! Толкова очарователно 🙂

19 декември 2019 г.

Толкова страхотна информация. Удивително е как когато даваме на тялото си инструментите, от които се нуждае, то започва да се самолекува.

20 декември 2019 г.

Не е ли невероятно?

Оставете коментар Отказ от отговор

Основна странична лента

Радвам се, че сте тук!

Здравей! Аз съм Мариса. Аз съм сертифициран треньор по GAPS ™, както и съпруга и майка на 3 години. Преодоляването на хроничните здравословни проблеми с диета промени живота ми. Моята мисия е да ви донеса вечна, традиционна мъдрост, която да повлияе на вашето благосъстояние днес, вдъхновена от проучванията на д-р Уестън А. Прайс. Следвайте, докато споделям подхранващи рецепти, природни лекарства и продукти за домашна грижа и грижа за кожата. Прочетете повече за мен тук.