Д-р Д’Адамо класифицира хората в шест различни генетични типа организъм въз основа на това, как е известно, че някои гени и физически характеристики се срещат в комбинация. Той твърди, че персонализирането на диетата и начина на живот според всеки генотип е ключът към постигането на загуба на тегло и оптимално здраве.
Въпреки че не можем да променим гените си, можем да повлияем на екологичните аспекти като хранене, упражнения и как реагираме на стреса, което от своя страна ще повлияе на начина, по който гените се изразяват; или поддържане на здравето, или допринасяне за заболяване.
Основите на диетата на генотипа
Книгата включва изчерпателен тест, включващ въпроси за кръвна група, модели на пръстови отпечатъци, физически измервания, фамилна анамнеза и други здравни параметри, което ви позволява да определите към кой от шестте генотипа принадлежите, които включват:
- Ловец
Висок и атлетичен, с квадратна челюст. Склонни към възпалителни заболявания като алергии и ревматоиден артрит. Кръвна група O. - Събирач
Емоционален темперамент и обикновено имат висок ИТМ. Често имат анамнеза за катастрофални диети и имат проблеми с регулирането на апетита. Кръвна група O или B. - Учител
Естествено гъвкав и ентусиазиран характер. Податлив на бактериални инфекции. Кръвна група А, а понякога и АВ. - изследовател
Мускулест, приключенски и интелигентен. Чувствителен към кофеин и лекарства. Всяка кръвна група, но често Rh-отрицателна. - войн
Харизматичен и силно нанизан. Често остаряват преждевременно. Кръвна група А или АВ. - Номад
Много висок или нисък. Тиха, оптимистична и рационална натура. Често имат чувствителна храносмилателна система. Кръвна група В или АВ.
Препоръчителни храни
Конкретните препоръчителни храни варират в зависимост от това към кой генотип принадлежите. Всеки генотип има списък с храни, които са полезни за този специфичен вид.
Общите хранителни структури и съставът на протеини, въглехидрати и мазнини също ще варират за всеки тип. Например „ловецът“ ще процъфтява с диета, която съдържа щедри порции червено месо, докато „събирачът“ ще се справи по-добре с предимно вегетарианска диета.
Ползите за здравето на специфичните храни за всеки генотип са подчертани и D’Adamo обяснява причините, които стоят зад приспособения подход за справяне с конкретни аспекти на здравето за всеки тип.
Онлайн сайтът предлага рецепти за всеки генотип. Примери за рецепти за всеки тип включват:
- Hunter - пържола на скара с червен лук и грах
- Събирач - азиатски пържени пържени
- Учител - Турция пармезан с рукола
- Explorer - тестени изделия с пуйка, моркови и песто от кантарион
- Воин - Паниран риба тон
- Nomad - Медени барбекю бургери
Препоръки за упражнения
Както при предложенията за диета, препоръките за упражнения са специфични за всеки тип. „Номадите“ се съветват да се занимават с нежни упражнения като йога, за да помогнат за намаляване на стреса и балансиране на чувствителната им конституция. Естествено атлетичните типове „изследователи“ трябва да извършват по-напрегнати дейности, които им помагат да се изпотят.
Разходи и разходи
- Персонализирана програма, отговаряща на специфични здравословни проблеми и телесни тенденции.
- Подкрепено от голям брой научни изследвания.
- Предоставя съвети за упражнения и начин на живот в допълнение към препоръките за диета.
- Необходимо е да се регистрирате за онлайн програма за достъп до рецепти. Книгата предоставя само списъци с храни.
- Приготвянето на храна може да бъде трудно, когато членовете на семейството са с различни генотипове.
Заключения
Диетата на генотипа се подкрепя от научни изследвания, въпреки че изглежда, че много от промените, които се наблюдават по отношение на здравето и регулирането на теглото, може да се дължат на общите подобрения в диетата и начина на живот.
Независимо от това, ако обичате да експериментирате с различни идеи и да научите повече за науката за храненето и здравето, тази програма може да ви предостави ново вдъхновение, за да направите някои полезни корекции в сегашния си начин на хранене и начин на живот.
-
Цитати:
- Ungar, P. S., & Sponheimer, M. (2011). Диетите на ранните хоминини. Science, 334 (6053), 190-193. връзка
- Walter, J., & Ley, R. (2011). Микробиомът на човешките черва: екология и скорошни еволюционни промени. Годишен преглед на микробиологията, 65, 411-429. връзка
11 Коментари или рецензии
Трябва да влезете, за да публикувате коментар.
Той averiguado mi genotipo, y me ha dada cazador, pero no me съвпада que no soy alta, solo mido, 1.55. Puedo ser de este genotipo?
(Разбрах генотипа си и ми даде ловеца, но не съм с висока линия, а само с ръста си, 1,55. Мога ли да бъда от този генотип?)
А? Къде са научните изследвания ....
El libro esta muy interesante por que te explica Practicamente 6 tipos de dieta. Todo ser humano es diferente pero se puede adaptar a una de las dietas que se explica en el libro.
е много добър, но ми трябва на испански, моля
Опитах се да разбера генотипа си, но се вместих в 2 или 3 категории ... как можете да го филтрирате или да го вземете, за да знаете точно какво сте?
Току-що поръчах книгата. Имам сериозно състояние, автоимунен проблем, за който книгата беше спот. Ще проверя отново, след като го изпробвам за известно време.
Диетата за кръвна група беше добра, но това е УДИВИТЕЛНО ! Всеки, на когото съм помогнал да разбера техния генотип, процъфтява извън надеждите и очакванията. Опитах всяка диета/начин на живот от диета с кръвна група О, до това да съм веган от 12 години до сурови храни, алкални, комбиниране на храни и макробиотици. Присъствието на диетата на Хънтър ми даде енергия, яснота, фокус, сила, пъргавина, гъвкавост и издръжливост, за които винаги съм знаел, че трябва да ги имам. Заслужава си всяка минута допълнителни грижи, необходима е работа, за да го направите.
Почти умрях на тази диета. Това е пълно измиване на мозъка. Стой настрана. За повече информация потърсете диета за кръвна група в wikipedia. Всички те са свързани с измама. Не го правете!
Открих, че голяма част от информацията в диетата за кръвна група е полезна, но ограничена - ядене за моя генотип, още по-малко. Да, по-скъпо е да ядете по-рядко срещани храни и да намерите по-трудно много неща, но е възможно да се храните по този начин, дори в Южен Ню Джърси! Не съм имал антибиотик или не се е наложило да посетя лекар, тъй като не знам колко време - откакто се храня от кутия. Не съм болен, с изключение на леки симптоми, за които се грижи тялото ми, повече от 3 години. Мисля, че тази диета е чудесна за хора, които поемат пълната отговорност за здравето си.
Мисля, че част от информацията му има смисъл, особено след като видя онлайн проучване, свързано с някои от дискусиите му и други приноси на учените. Списъците с храни обаче са МНОГО ограничителни, освен ако нямате лесен достъп до щраус, кудзу, лос, тученица (какво е това?). Нямам пари или лесен достъп до изброените „суперхрани“. И лесен достъп, достъпни храни са в много от списъците с „токсини“, като банани, тилапия, дори пшенично брашно. Много нереалистично ... или ако имах личен организатор на хранене и много пари ... Мога да мечтая, нали?
Абсолютни глупости. Как съществува връзка между ентусиазма и чувствителността към бактериални инфекции? Тези групировки са напълно произволни. Как на земята могат да изведат цял хранителен план въз основа на това?
Никой на тази планета на този етап не знае достатъчно за човешкия геном, за да направи тези изводи.
- Диета на Дюкан - Форуми
- Диета A-Z
- Диетична рецепта за печен крем, какво готви Америка
- Диета за колоездене с въглехидрати - най-добрата диета за отслабване
- Dukan Diet - официално приложение 3