Написано от Сидни Джонстън Оставете коментар

музикална

Забелязали ли сте, че докато слушате музика, времето лети? Това е една от причините много джогинг и любители на упражненията да слушат музика по време на рутината си. Музиката е полезна за душата. Оказва се, че музиката също може да ни помогне да отслабнем. Звучи като формула за успех, нали?

Американците най-накрая се стремят към по-здравословен начин на живот, включително прилагане на по-здравословна, по-балансирана диета и избягване на заразни ястия за бързо хранене. Като поколение ние сме по-ангажирани от всяко предишно поколение в борбата със затлъстяването.

За много от нас това означава ходене, джогинг, йога, тренировки за съпротива и други фитнес процедури. Отначало всички имаме добри намерения. Всъщност много от нас се опитват да постигнат твърде много, твърде бързо. Но нека бъдем ясни, ползите от интелигентното хранене и упражнения са достойни инвестиции във вашето уелнес портфолио.

Учените са открили, че музиката може да играе важна роля в успешните процедури за отслабване и фитнес. Като цяло уелнес инициативите подобряват ума, тялото и духа. Малко са нещата, които са по-вдъхновяващи или по-успокояващи от страхотната мелодия. Музиката може да намали стреса, свързан с тренировъчния режим, както и да намали стреса от дома или работното място. Всичко, което трябва да направите, е да изберете правилното темпо и да оставите групата да направи своето.

Музикален диетичен контрол и отслабване

Учените са открили, че нашето подсъзнание контролира близо 98% от нашите вкоренени вярвания и навици. Това обяснява защо може да е трудно да се променят поведенческите модели и други нежелани навици, като преяждане или недостатъчно упражнение. Някои хора се хранят, без да се замислят за последствията. Ние сме по-податливи на преяждане, когато сме под стрес.

Начинът, по който мъжете и жените реагират на редица емоционални проблеми, може да повлияе на начина им на хранене. Хората реагират на емоционални предизвикателства по различни начини. Ако храненето е наследствен или продължителен отговор на емоционална криза, вие сте на лошо място и е необходима промяна. Имате подсъзнателен, вкоренен навик на реакция, който е в разрез с цялостното ви здраве, ум, тяло и дух.

Психолозите потвърждават, че музиката ни влияе по много начини, на много емоционални нива. Има моменти, когато всички бихме могли да използваме малко повече музика и малко по-малко тревожност.

Как музиката ни влияе?

Психолозите и психиатрите не винаги са съгласни. Но по въпроса за музиката като подобрител на настроението, мотиватор и стабилизиращо влияние, тези лекари се съгласяват, че от музиката има ползи. Предимствата, предоставяни от музиката, са:

* Музиката ни повдига духовно и емоционално.

* Слушането на музика намалява стреса.

* Музиката може да ни вдъхнови да преодолеем резервите си и да постигнем целите си.

* Слушането на музика може да ни ускори или забави.

* Музиката може да подобри нашето душевно състояние.

* Музиката може да отпусне мозъка и по този начин да намали стреса, който ви кара да ядете повече, отколкото трябва.

Музиката може да предизвика силни емоционални реакции. Музиката има потенциал за невероятна сензорна стимулация. Това обяснява защо много терапевти използват фонова музика по време на пациентите си.

Начини, по които музикалната терапия може да помогне за отслабване

Сега, когато се съгласихме, че музиката е ваш приятел, има много начини, по които песента може да се използва, за да помогне на хората да отслабнат и да се включат във физическа форма. Музиката с ускорено темпо е идеална за джогинг на открито или на бягащата пътека. Успокояващата музика може да намали стреса и да помогне за изчистване на ума.

Ако не мислите, че това ще ви свърши работа, опитайте следващия път, когато сте прекалено стресирани. Точно преди стресът да ви отведе до хладилника, вземете таймаут. Намерете удобен стол и наберете гладка музика, докато разказвате изпитанието на момента.

Независимо дали са необходими пет минути или 30 минути, дайте си време да пренастроите мозъка си. Ще забележите разлика. И най-хубавото е, че няма да се поддадете на стария си хранителен навик. Вместо това ще бъдете чисти и ще се заредите с енергия и ще сте на път към уелнес и всички негови предимства.

Музиката може да повиши настроението

Добрата рутинна тренировка повишава енергийното ви ниво. Науката ни научи, че когато хората, които тренират, слушат музика, те са по-доволни от резултатите си, отколкото тези, които не слушат музика.

Едно от предимствата на музиката по време на тренировка е, че времето наистина лети. Музиката е точно правилният тип разсейване, за да ви държи на бягащата пътека. Ще се справите по-добре с музика, отколкото с часовника, за да видите кога сте готови. Има добри тренировки и има лоши тренировки. Музиката може да направи разликата, като трансформира нещастната тренировка в положителен, приятен резултат.