(Reuters Health) - Хората, които започват да гладуват през ден, могат да отслабнат повече, отколкото биха, ако се придържат към обичайните си хранителни навици, предполага малко проучване.

алтернативен

60-те здрави хора в четириседмичното проучване не са били с наднормено тегло. Изследователите на случаен принцип им възлагат или да се придържат към обичайните си хранителни навици, или да преминат към алтернативен дневен пост, с 12 часа неограничена храна, последвана от 36 часа никаква храна.

С гладуване през деня хората намаляват средно седмично калориите с 37% и отделят средно 3,5 килограма. Това се сравнява със средно намаление на калориите от 8,2% и средна загуба на тегло от 0,2 килограма (0,44 паунда) без тази диета.

„Не препоръчваме това като обща хранителна схема за всички, защото това е груба намеса, за която не знаем дългосрочните ефекти“, каза Франк Мадео, старши автор на изследването и изследовател от Университета в Грац в Австрия.

„Смятаме, че е добър режим за няколко месеца затлъстелите хора да намалят теглото си“, каза Мадео по имейл.

За да гарантират, че хората, назначени да редуват дневно гладуване, не ядат в гладни дни, изследователите ги помолят да носят непрекъснати глюкозни монитори. Скоковете в нивата на кръвната глюкоза може да означават, че хората са закусили. Изследователите също така помолиха участниците да попълнят дневници за храна, документиращи дните им на гладно.

След 4 седмици на редуване на дневно гладуване, хората имаха по-чиста мускулатура и по-малко телесни мазнини, по-ниски нива на холестерол и подобрено здраве на сърцето - всичко това, което може да се случи с голямо разнообразие от упражнения и хранителни програми.

За да получат представа за безопасността на алтернативно гладно през деня, изследователите разгледаха отделна група от 30 души, които се хранеха по този начин поне 6 месеца, сравнявайки ги със здрави хора, които не са гладували.

Те не откриха никакви значими отрицателни странични ефекти.

Едно ограничение на проучването е, че изследователите не са тествали диетата при хора, които трябва да отслабнат. Те също така нямаха никакви дългосрочни данни за безопасност и много здравословни проблеми, свързани с екстремни диети като недохранване и чупливи кости, могат да отнемат много повече от 6 месеца, за да се развият.

„„ Режимът на глад “, в който преминава тялото по време на алтернативно гладуване, може да има някои предимства“, казва Сюзън Робъртс, старши учен от Центъра за хранене на USDA в университета Тъфтс, който не е участвал в проучването.

Например гладуването може да подобри способността на организма да използва хормона инсулин за трансформиране на захарите в енергия, процес, който може да помогне за намаляване на кръвната захар и предотвратяване на диабет, каза Робъртс по имейл.

Но няма достатъчно информация за безопасността на алтернативното дневно гладуване, за да го препоръчате като обикновен начин на хранене, за да поддържате здравословно тегло или за отслабване, каза Робъртс.

„Предпочитаният от мен вариант да бъда честен е да не препоръчвам алтернативен дневен пост, а да използвам случайни ежедневни пости като опция за инструментариум, която някои хора могат да намерят за полезна“, каза Робъртс. „Малък процент от хората, които искат да отслабнат, може да намерят това за полезно, но все още не знаем дългосрочната безопасност, за да го препоръчаме с комфорт.“