От ограничаване на консумацията на алкохол до детоксикация, циркулират много заблуди за това как да поддържате бъбреците си здрави

Бъбреците не са най-бляскавите ни органи, често отстъпвайки в новините на мозъка или сърцето. Вероятно единственият път, когато мислим за бъбреците си, е, когато се шегуваме да го продадем, за да си позволим най-новата джаджа на Apple.

петте

Свързано съдържание

Но двата бъбрека с форма на боб, с големина на юмрук, които седят в основата на гръдния кош, са очарователни, многозадачни органи. Те работят по цял ден, като премахват отпадъците, стимулират производството на червени кръвни клетки и поддържат баланса на соли, киселини и основи в организма.

Бъбреците също са доста устойчиви. Дори ако загубите или дарите единия бъбрек, можете да продължите да живеете нормален, здравословен живот с другия. Но повечето от нас не разбират много добре този сложен орган, раждайки погрешни схващания за това как работят бъбреците ни и какво ги боли. Ето първите пет мита за бъбреците на човека:

1. Пиенето на много вода ще изхвърли токсините

Изпийте поне шест до осем чаши вода за детоксикация. Чували сме това отново и отново. Но има малко научни доказателства, които да го подкрепят. Всичко, което прави много вода, е да увеличи обема на урината, която отделяте, според Стенли Голдфарб, експерт по бъбреците от университета в Пенсилвания. Бъбрекът е сложен филтър, „и колко вода пиете, не влияе на това колко добре работи този филтър“, казва Goldfarb.

Има някои изключения. Например, ако имате анамнеза за развитие на камъни в бъбреците, тогава е важно да пиете много вода, за да предотвратите бъдеща болка, казва Робин Лангъм от болница "Сейнт Винсент" в Мелбърн, Австралия. Също така трябва да пиете повече вода, ако живеете в екстремни метеорологични условия, които могат да ви направят бързо дехидратирани, добавя тя. „В противен случай пиенето на повече вода няма да помогне на бъбреците да работят по-добре или по-лошо.“

И така, откъде започна това популярно заблуждение? „Мисля, че тази информация произтича от необходимостта на индустрията за бутилирана вода да продава повече“, казва Лангъм.

2. Диетата с високо съдържание на калций може да причини камъни в бъбреците

Повечето камъни в бъбреците са направени от калций. Така че не е изненадващо, че много от нас смятат, че избягването на мляко или диета, богата на калций, ще помогне да се предотврати образуването на болезнени камъни в бъбреците. Не излишъкът от калций обаче може да ни затрудни, а липсата му.

„Диетичният калций всъщност предпазва от камъни в бъбреците“, казва Матю Спаркс от Медицинския факултет на университета Дюк. Най-често срещаният тип камъни в бъбреците се състои от два компонента: калций и оксалат, вещество, което се съдържа в много зеленчуци и плодове. Когато оксалатът се натрупва в урината, той може да се комбинира с калций, филтриран от кръвта, за да образува камъни в бъбреците.

Калцият в нашата диета може да предотврати това. Той може да се свърже с оксалат в самите черва и след това тялото може безопасно да го елиминира чрез изпражненията. Оксалатът вече не може да се абсорбира в кръвта, да си проправи път до бъбреците и да образува камъни. Но Спаркс предупреждава, че докато богатата на калций храна може да бъде полезна за бъбреците, калциевите добавки може и да не са. „Тази форма на калций не свързва оксалата толкова ненаситно и всъщност се абсорбира в кръвта, където се екскретира в урината.“

3. Пиенето на алкохол ще навреди на бъбреците ви

Вие сте в кръчма и пиете бира. Тогава имате желание да пикаете. С напредването на вечерта прекарвате по-голямата част от времето си в тоалетната. Така че може да е лесно да мислите, че алкохолът е вреден за бъбреците ви, защото ги преуморявате.

Оказа се, че няма много доказателства в подкрепа на това. Има риск от чернодробно заболяване, но не и увреждане на бъбреците, ако пиете умерени количества алкохол, казва Goldfarb. Например доклад от 2014 г., който прегледа няколко проучвания, не откри убедителни доказателства за вредни или благоприятни ефекти на умерената консумация на алкохол върху бъбречната функция.

Но нека не ставаме самодоволни. Редовното пиене на алкохол вероятно не е добра идея. Изливането на големи количества алкохол, както и всичко друго, може да бъде вредно, казва Спаркс. Пиенето на алкохол също може да накара хората да се дехидратират, защото кара тялото да губи повече течност чрез пикаене, отколкото обикновено. „Така че съветът е да изпивате чаша вода между всяка чаша алкохол“, казва Лангъм.

4. Ако имате бъбречно заболяване, ще го знаете

Бъбречните заболявания могат да бъдат измамни. За разлика от сърдечните заболявания, физическите симптоми на увреждане на бъбреците са фини. Например, бъбреците рядко болят, освен ако нямате камъни в бъбреците или инфекция, казва Лангъм. Освен това, колко уринирате, не ви казва много за здравето на бъбреците ви, добавя тя. „Често способността за отделяне на урина продължава много дълго, дори след като бъбреците са отказали. Така че, ако все още правите урина, това не означава непременно каква е вашата бъбречна функция. "

Ако някой има отпаднал бъбрек, той може дори да не знае за това, докато не останат само 10 до 15 процента от бъбречната функция. И това затруднява изучаването на бъбречни заболявания, според Спаркс. Но има начини да поддържате проверка на бъбреците си. Един прост кръвен тест може да измери нивата на токсини и отпадъчни продукти в кръвния поток и да каже на лекарите колко ефективно работят бъбреците.

По същия начин тестът на урината може да открие и измери някои протеини в урината, които не би трябвало да има, ако бъбреците функционират правилно. Кръвното налягане също е добър показател за риска, казва Лангъм. Сред многото си задачи бъбреците отделят хормони, които помагат за регулиране на кръвното налягане. „Тъй като бъбреците се увреждат, вие развивате високо кръвно налягане и докато получавате високо кръвно налягане, можете да увредите бъбреците си“, добавя Лангхам.

5. Бъбречни заболявания не могат да бъдат предотвратени

Дори лекарите могат да станат жертва на това погрешно схващане, казва Лангъм. Но много бъбречни заболявания могат да бъдат предотвратени или поне забавени, ако хората са наясно с факторите, които могат да ги изложат на риск, добавя тя. Например диабетът и високото кръвно налягане са свързани с повечето бъбречни заболявания. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията 1 от 3 възрастни с диабет и 1 от 5 възрастни с високо кръвно налягане в САЩ има хронично бъбречно заболяване.

„Така че, ако някой може да ги контролира, това ще намали риска от бъбречни заболявания“, казва Голдфарб.

Старостта, пушенето на цигари и затлъстяването излагат хората на риск също. Поддържането на активен начин на живот, изпълнен с упражнения, правилна хидратация и здравословна диета е важно, добавя Спаркс. Освен това, ако имате фамилна анамнеза за бъбречни заболявания, редовните прегледи могат да бъдат полезни при ранното откриване на увреждане на бъбреците, според Langham.