грижа

Насладихме се на подготовката за Световния ден на гласа - който е 16 април 2016 г. - като отговорихме на вашите въпроси за това как гласът работи и как да се грижим за него по време на нашия чат на живо на 12 април.

Директорът на Югозападния клиничен център за глас на UT, четирима логопеди и обсъдихме често срещани митове и предложихме съвети как най-добре да поддържате гласа си в най-добрата си форма.

Ако не успяхте да се присъедините към нас, ето обобщение на това, за което говорихме - плюс няколко въпроса, до които не стигнахме по време на чата:

В: Кой трябва да мисли за здравето на гласа?

О: Всеки, който използва гласа си! Не само певците и актьорите трябва да полагат специални грижи за гласовите си струни. Получаваме само един комплект гласови струни, така че е изключително важно да се грижим добре за тях.

В: Дали мускулите на гласните струни са?

О: Самите гласови струни са изградени от лигавична обвивка и мускулесто тяло. Тези структури вибрират, което произвежда звука ни.

В: Шептенето запазва ли гласа ви?

О: Шепотът е нормално по принцип, но повечето хора не шепнат по начин, който е добър за гласа. Когато повечето хора шепнат, те искат да бъдат чути, затова се напрягат, за да издадат звук. Това може да е толкова лошо за гласа ви, колкото и викането. Има един вид шепот, наречен „шепот с отворено гърло“, което е добре, но проблемът е, че никой няма да ви чуе! Ако се опитвате да успокоите гласа си, препоръчваме ви да не говорите, дори шепнешком.

В: Кои храни и напитки могат да ви помогнат да излекувате гласа си? Което може да увреди гласа ви?

О: Най-важното нещо, което можем да консумираме за подобряване на гласовото здраве, е водата. Поддържането на хидратация помага на тялото ви да произвежда тънка, водниста слуз. Гласовите ви струни вибрират повече от 100 пъти в секунда, когато говорите, и те се нуждаят от тази слуз, за ​​да им помогнат да останат смазани.

Препоръчваме да пиете 64 унции вода всеки ден. Ако се наслаждавате на кофеинова или алкохолна напитка, трябва да добавите повече вода към ежедневната си консумация. Така че, ако пиете 64 унции вода и след това имате кафе от 16 унции, трябва да изпиете още 16 унции вода.

Мит е, че това, което ядете или пиете, влиза в пряк контакт с гласовите ви струни. Пиенето на мед или чай или гаргара на солена вода или ябълков оцет определено може да успокои гърлото ви, но те не отмиват гласните струни. Ако все пак използвате капки за кашлица, препоръчваме да използвате продукти на основата на глицерин и да избягвате ментол. Продължителната употреба на ментол може допълнително да раздразни гърлото ви.

Някои добавки в излишък могат потенциално да раздразнят гласните ви струни. Например, твърде много витамин С може да изсъхне много. Други, включително големи количества джинджифил, гинко и чесън, могат да разреждат кръвта, излагайки ви на риск от гласови кръвоизливи.

Ако пикантните храни ви причиняват киселинен рефлукс, може да искате да поръчате нещо друго от менюто, за да избегнете гласови увреждания с течение на времето, когато настъпи рефлукс.

В: Как мога да предотвратя увреждането на гласа си?

О: Петте основни съвета, които даваме, за да избегнем увреждане на гласа ви, са:

  • Загрейте гласа си преди екстензивна употреба, точно както бихте загрели мускулите си преди тренировка.
  • Не използвайте гласа си, когато сте дрезгав или имате ларингит.
  • Почивайте гласа си, когато се чувствате напрегнати или уморени.
  • Пийте 64 унции вода на ден.
  • Посетете ларинголог, ако сте пресипнали от две седмици или повече.

Въпрос: Остаряват ли гласните ви струни?

О: Да, тъканите на гласните ви струни се променят с възрастта, точно както останалата част от тялото. Мускулите на гласовите ви връзки също могат да се атрофират с течение на времето, което води до промяна на височината или силата на звука или да звучи слабо, дишащо или слабо. Не е задължително обаче да приемате промяната на гласа ви с напредване на възрастта. С напредването на възрастта населението виждаме все повече пациенти, които искат да знаят какво могат да направят, за да направят гласовете им по-здрави. В зависимост от вашата ситуация, ние можем да препоръчаме гласова терапия за оптимизиране на гласа ви или инжектиране на филъри, за да увеличите или увеличите гласовите си струни.

В: Гласът на майка ми не звучи тънко, но звучи треперещо. Защо е това?

О: Това може да е признак на вокален тремор. Въпреки че няма лечение за вокален тремор, ако е диагностициран, ларинголог може да предложи възможности за лечение, за да помогне за намаляване на тежестта на тремора.

В: Кои са някои домашни средства за лечение на изгубен или дрезгав глас?

О: Най-добрите домашни средства са много прости: пийте вода и си починете. Вдишването с пара също е чудесно за гласа. Когато пиете вода, тя всъщност не докосва гласните струни, а хидратира цялото тяло. Вдишването на пара обаче води водата в директен контакт с гласовите струни.

В: Можете ли да помогнете на транссексуалните пациенти да променят гласа си?

О: Да. Възприемането на гласа на пола може да бъде променено чрез гласова терапия или, в някои случаи, чрез операция.

Въпрос: Как мога да гарантирам, че гласът ми става ясен и силен, когато пея и говоря публично?

О: Използването на добра подкрепа за дъха и резонанс напред помага. Резонансът напред се отнася до позволяването на звука да резонира в предната част на лицето, което води до по-фокусиран звук.

В: Как може сънят или липсата на сън да подобрят или възпрепятстват гласа ни?

О: Липсата на сън и умора намалява подкрепата ни за дишането и се отразява негативно на механиката на производството на глас, което кара мускулите ни да работят по-усилено, отколкото е необходимо при вокализиране.

Въпрос: Имам естествено дрезгав глас и се притеснявам, че няма да намалее. Всякакви съвети?

О: Трябва да бъдете прегледани от УНГ лекар, за да определите какво причинява грапавостта и да определите причина за действие оттам.

В: Защо ме боли глава, когато пея или чувам силни звуци?

Не е нормално да усещате болка, когато използвате гласа си. Причините за главоболие от силните звуци могат да бъдат много. Препоръчваме да посетите специалист по уши, нос и гърло и по двата въпроса.

Въпрос: Понякога, когато се събудя, е трудно да преглътна и съм загубил гласа си. Кой е най-бързият начин за мен да се върна към нормалното?

О: Пийте много вода и вдишвайте пара.

Въпрос: Има ли сезонни или екологични проблеми по отношение на гласа?

О: Сезонът на алергиите може да доведе до раздразнение на гласните ви струни поради цялата кашлица и прочистване на гърлото. През зимата виждаме, че пациентите се борят с гъста слуз, защото отоплителните системи в домовете им причиняват такъв сух въздух. Използването на овлажнител може да помогне през тези времена. Димът може да раздразни гласните струни и дихателните пътища, така че се опитайте да избягвате излагането на вторичен дим.

В: Какво представляват възлите и полипите на гласните струни? Как се лекуват?

О: Нодулите на гласните струни и полипите са примери за наранявания. Нодулите представляват удебеляване на лигавицата на гласните струни и обикновено се появяват на двете гласни струни. Полипите са израстъци, които обикновено се развиват на една гласова струна. Първоначално лекуваме възли и полипи с терапия, въпреки че понякога е необходима операция за отстраняване на полип.

В: Може ли киселинният рефлукс да увреди гласовите ми струни?

О: Да, киселинният рефлукс може да повлияе на гласните струни, ако идва чак до гласовата кутия. Ларингологът може да види някои издайнически признаци на киселинна ерозия по време на изпит. За да предотвратим увреждане, често препоръчваме загуба на тегло, промени в диетата (като избягване на пикантна храна) и други промени в поведението като не ядене или пиене два часа преди сън. Ако тези интервенции не дадат резултат, може да се предпишат лекарства.

В: От години се боря с ларингит. Виждането на логопед помогна, но какво друго мога да направя?

О: Има много терапевтични подходи, така че може да поискате да попитате терапевта си за различни упражнения. Ако продължава да е проблем, може да поискате повторен изпит.

Въпрос: УНГ на детето ми, който постави в ушните си тръби, каза, че не работи с проблеми с гласа? Кого да видя вместо това?

О: Потърсете обучен ларинголог със специална подготовка за гласова грижа. Ларингологът е УНГ лекар, който е получил допълнително обучение за грижи за хора с нарушения на гласа, дихателните пътища и преглъщането. Ларинголог също може да препоръча гласов терапевт. Знаете ли, че по-малко от 5 процента от логопедите в страната се специализират именно в гласовата терапия?

В: Детето ми често губи гласа си. Това по-често ли се среща при някои хора?

О: Някои хора наистина губят гласа си по-често от други. Определено поведение, като честото викане или аплодисменти, може да ви накара да загубите гласа си. Ако се случва често, вижте УНГ.

Въпрос: Защо изпитваме нужда да си „прочистим гърлото“?

О: Правим това, защото имаме усещането, че по гласните струни има слуз, която трябва да изчистим. Това обаче поставя порочен кръг. По принцип тя изтласква слузта малко, но не се отървава от него, затова продължаваме да го правим. Междувременно това кара гласните ни струни да се смилат заедно. Всъщност е по-здравословно да кашляте веднъж, отколкото да прочиствате гърлото си няколко пъти.

Обикновено изпитваме нужда да прочистим гърлото си, когато не сме достатъчно хидратирани. Ако не сме хидратирани, слузта, която произвеждаме, е гъста и ще я забележим повече. Но ако сме достатъчно хидратирани, слузта ни е тънка и водниста и не го забелязваме, тъй като смазва гласните ни струни.

Ако имате допълнителни въпроси или имате проблеми с гласа, заявете среща тук или се обадете на 214-645-8300.