Той казва, че е бил в депресия и здравето му е било в ужасна форма. Сега той е загубил теглото, което го е тревожило толкова дълго и иска да стане личен треньор. Ето, той ни разказва как го е направил.

загуба

„Започнах през април 2014 г. Бях с наднормено тегло и бях много депресиран. Бях 155 кг и не най-привлекателното момче в района. Не можах да намеря дрехи, които да ми паснат, бях на границата на здравето, бях изложен на риск от инфаркт, имах висок холестерол и лош черен дроб. Бях на прага на диабет.

Преди ядох ужасно. Един от обядите ми беше половин пиле, четири пилешки филета и безалкохолна напитка от Nando’s. Това беше любимият ми обяд.

Не исках да правя нищо през деня. Не исках да излизам с приятелите си. Бих се оправдал да не излизам с момчетата, защото се притеснявах, че хората ще ме зяпат.

Наистина ми беше неудобно да вляза в нормален магазин за дрехи и да знам, че няма нищо, което да ви пасне.

Нещо трябваше да се промени. Започнах да ям направо здравословна храна. Не съм имал McDonald’s или Hungry Jacks или KFC от март 2014 г.

Присъединих се към фитнес зала, но всъщност не знаех какво да правя, щях да вървя 30 минути на бягащата пътека при настройката за ниска скорост на удар.

Взех си личен треньор и направихме интервални тренировки с висок удар (HIIT). Направихме много вериги за кратък период от време във фитнеса.

Едно от упражненията беше 10 клека, бягане нагоре и надолу по хълма, 9 клека, бягане нагоре и надолу по хълма и слизане до нулата. Това беше наистина болезнено. Но всичко ми беше трудно.

Претеглях се всяка седмица и всяка седмица губех 3 кг. За шест месеца загубих 60 кг. Но имах много излишна кожа и все още го имам.

Това е малко депресиращо, защото вършите цялата тази работа и мислите, че ще получите невероятно плажно тяло, но знаете, че няма да стигнете до там, защото имате цялата тази отпусната кожа. Трябва просто да се справите с него или да платите около 30 000 долара, за да го премахнете.

Операцията е твърде скъпа за мен. На този етап се опитвам да го направя по естествен начин. Може би в дългосрочен план ще опитам. Все още имам доста кожа. Правих тежести, за да се опитам да загубя излишното.

Правя упражнения за сила и кондиция 3-4 пъти седмично и кардио веднъж седмично.

Сега се придържам към пълноценните храни. Ям само истински храни и правя много домашна кухня - пиле на скара и зеленчуци, подобни неща. Понякога имам подъл кебап от хранителния съд - не можете да бъдете прекалено строги към себе си.

Сега мога да вляза в магазин и да взема дрехите, които искам, и да знам, че ще имат моя размер. Просто имате повече възможности.

Преди си мислех: „Те не ме харесват, защото съм дебел“, но не им давах времето на деня, защото бях твърде уплашен от това какво ще си помислят. След като отслабнете, вие сте по-уверени, така че ще се качите при тях и ще им дадете времето на деня.

Изненадващо уча фитнес. Искам да помогна на хора като мен с наднормено тегло, защото знам, че мога да ги достигна на емоционално ниво. Курсът е 6 месеца. Сега мога да бъда фитнес инструктор - мога да преподавам групи като клас помпа и атака на тялото. Но искам да бъда личен треньор и да помагам на другите.

Използвам снимки като мотивация. Запазих тази снимка на работния плот на компютъра си и тя напомня къде не искам да се връщам. Това ми напомня колко депресиращ беше животът ми тогава. И че съм толкова по-щастлив сега.

Имате ли история за отслабване, която бихте искали да споделите? Изпратете имейл на [email protected].

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.