В Западен Холивуд не липсват впечатляващи физики, особено зад решетките по булевард Санта Моника. Покровителите получават добро питие, поднесено с шест опаковки и усмивка. Как някои от любимите бармани на WeHo остават в такава форма?

запознайте

За да разбере, WEHOville удари две заведения в Бойстаун, Revolver и Fiesta Cantina, наскоро в петък вечер.

Имаше много бармани, готови да ни покажат мускулите си и да споделят някои съвети за фитнес. От CrossFit до dodgeball, тези момчета правят нещо различно, за да запазят физиката си в завидна форма.

Щракнете по-долу, за да видите баф бакап.

Али Есфахани, 35 г., Револвер

Есфахани настоява, че всичко е да се придържате към последователна рутина. „Работя от 15 години“, каза той. "Получавам много комплименти за ръцете си и съм много поласкан, предполагам."

Когато е във фитнеса, фокусът му е върху формата.

„Тренирам между четири и пет пъти седмично. Винаги съм казвал, че не е важно колко тежко вдигате, най-важното е да го правите правилно, без да получавате вторична подкрепа от други части на тялото. "

Есфахани също вярва в правилната комбинация от здравословна храна и вкусни лакомства.

„Винаги съм вярвал, че трябва да ядете всичко от вашата диета. Винаги е подходящият баланс с всички видове храни, включително мазнини и въглехидрати “, каза той.

Това включва малко угаждане. "Ям десерт след вечеря", призна той. „И аз пия през уикендите.“

Адам Русо, 45 г., Револвер

Като модел Адам често е в състояние на събличане, така че е важно той да поддържа тялото си във форма. „Не ям преработени храни“, каза той. „Това е много важно за мен.“

Неговата тайна за поддържане на форма? „Правете много секс!“

Що се отнася до диетата му: „Не съм толкова обсебен от органичното, колкото от непреработените храни“, каза той. „Проблемът с прекалено преработените храни е, че те съдържат твърде много химикали, добавки, сол, масла и захар. В редки случаи ям зърнени храни и бисквитки. Не е толкова важно какво ядете, а повече за количеството. Въпреки това се опитвам да ям повече непреработени цели храни. "

Русо яде много плодове, зеленчуци, неподсладено гръцко кисело мляко с плодове, ядки и мед и се кълне в замразените приготвени ястия в Trader Joe’s.

„Когато се преместих в Лос Анджелис, трябваше да стана малко по-голям“, каза той. „Всъщност качих 10 килограма мускули. Много е работата да се запази, защото тялото ми иска да се върне към първоначалното си тегло. "

За да запази теглото си, той пие протеинови шейкове.

„Харесва ми тялото ми да е мускулесто, но да не изглежда като индуцирано от стероиди“, каза той. „Твърде много мускули могат да ви накарат да изглеждате по-възрастни, отколкото сте.“

Що се отнася до неговата тренировка, „Имам наистина добра основна рутина, която е моята 15-минутна предварителна тренировка“, каза той. „Тогава ще се съсредоточа върху една конкретна част от тялото си; гърди, гръб, ръце, крака и т.н. Ще преместя тежко тегло в продължение на четири серии, около шест до осем повторения всеки. Понякога ще направя супер сет. Трябва да го превключвате на всеки толкова често, защото мускулите свикват с определена рутина. "

За да добави разнообразие, той тренира в 24 Hour Fitness във WeHo, Gold’s Gym в Холивуд и, понякога, в 24 Hour Fitness на площад ArcLight на булевард Sunset.

Калеб Хънт, 26 г., Револвер

Хънт е не толкова строг веган, който смесва рибата в диетата си.

Той също така обича да обединява тренировките си, като комбинира CrossFit с големи тежести.

„Това не е основната ми форма на повдигане“, каза той за тенденцията. „(Правя го), за да поддържам силата на цялото си тяло, включително основната и умствената си сила.“

Хънт отива до 24 часа в WeHo пет дни в седмицата.

Важно ли е да изглеждате добре? - Разбира се - каза той. „Аз съм актьор и барман в Западен Холивуд!“

Шон Ланге, 38 г., Револвер

Наскоро Ланге спечели 35 килограма за филмова роля. „Мога да кажа, че във филма има екшън звезда от A-List“, дразни го той.

За да напълни, той прави два часа упражнения на ден, пет дни в седмицата. През последните няколко години той се движи около 200 паунда, но сега достига до 240.

„Аз съм във фитнеса пет дни в седмицата, от понеделник до петък, в този ред: раменете, ръцете, краката/корема, гърба, гърдите“, каза той.

Ланге тренира в Train on La Cienega около час и половина на ден и прави интервални тренировки с висока интензивност три дни в седмицата по 20 минути.

„Диетата ми е доста луда“, каза той. „Ям около девет пъти на ден, на всеки два часа. Понякога се събуждам, за да ям пиле в 4 часа сутринта. Предимно протеини (говеждо/пилешко), червени или сладки картофи и зеленчуци на пара. "

Били Дортч, 29 г., Фиеста Кантина

Dortch прави P90X, когато го удря силно. Когато не е, той се шегува, че работниците на Фиеста държат ризите си през студените месеци. „Всички получаваме„ зимно палто “, каза той.

Когато се затопли, те се заемат да раздробяват своите шест пакета.

„Не съм фен на посещенията на фитнес зали“, каза Дорч. „Въпреки това обичам P90X и използвам програмата от много години. Тренирам у дома пет дни в седмицата. "

„Бъдещата форма е важна за мен, защото помага да поддържам мозъка и настроението си здрави“, добави той. „Освен това поддържа партньора ми щастлив. Мисля, че всички бармани в WeHo изпитват натиск по време на специалните празници, като Прайд и Хелоуин, за да изглеждат добре. Повечето от нас обичат зимните месеци, за да можем да ядем малко повече пържени храни. "

Въпреки че няма специална диета, „Аз съм фен на домашни зеленчукови сокове и пиле на барбекю“, каза той.

Логан Карта, 24, Fiesta Cantina

Carta поддържа форма във връзка с развлекателните спортове. Той играе в отбора „Хедърс“ във доджбол лигата във вторник вечер. Той също така удря във фитнеса и започва ежедневието си преди летните месеци, за да влезе в перфектна форма без риза.

Carta се радва на удобството да живее в центъра на WeHo в центъра на града.

„Отивам в 24-часовия фитнес Super-Sport тук, в Западен Холивуд. В момента живея на Сан Висенте и е на кратко разстояние пеша от апартамента ми; плюс имам рутина да получа протеинов шейк и след това да почерня след тренировките си и всички тези места са разположени едно до друго. "

Във фитнеса „Опитвам да тренирам две мускулни групи и корема на посещение“, каза той. „Например в понеделник ще се съсредоточа върху гърдите, бицепсите и корема. Вторник ще бъде раменете, трицепсите и корема. Сряда ще се върне, краката и корема и т.н. Опитвам се да планирам какъв мускул ще тренирам според това, което имам на следващия ден. Никога няма да тренирам в понеделник, знаейки, че вторник ще ме убият, и обикновено имам игра на доджбол. Правя три комплекта различни упражнения на мускул, който тренирам този ден. "

Що се отнася до диетата му, „Просто се опитвам да направя по-здравословен избор и да хапвам по-малко. Леко подправените пилешки гърди с кафяв ориз и зеленчуци са идеално ястие за мен “, каза той.

Подобно на Dortch, той е по-спокоен с рутината си през зимния сезон. „Ще отида по-малко, няма да се храня толкова здравословно, колкото би трябвало, почти ще замразя членството си в тен. Сякаш влизам в „Връзка съм и не ме интересува режим“ и зимният сезон ми е гадже! "