Повечето от нас знаят, че някои храни, като тези с високо съдържание на захар, могат да навредят на здравето на устната кухина. Има обаче много храни, които могат да помогнат за почистване на зъбите и дори да премахнат плаката! За да помогнем на нашите пациенти да разберат по-добре ефектите от диетата им върху здравето на устната кухина, ние съставихме списък с храни, които могат да премахнат плаката от зъбите.

Какво е плака?

Устата ви е пълна с бактерии, които се хранят със захар и нишесте в храната, която ядете. Докато бактериите се натрупват, те се образуват в лепкав, мек филм, който може да съдържа милиони бактерии. Плаката може да причини кариес, заболявания на венците и много други проблеми, ако не се отстранява редовно.

Какви храни премахват плаката?

Първата стъпка за предотвратяване натрупването на плака е добра рутинна хигиена: мийте зъбите си два пъти дневно по две минути всеки път, почиствайте конци всеки ден и посещавайте редовно офиса ни за професионално почистване и изпити. Има обаче някои храни, които помагат за почистване на зъбите, докато се храните.

премахнат

Листни зелени

Не само листните зеленчуци като кейл и спанак суперхрани са пълни с хранителни вещества, високото им съдържание на фибри означава, че внимателно търкат зъбите ви, докато ядете. Дори по-добре, те са лесни за включване във вашата диета - просто заменете малко зеле или спанак за маруля в следващата си салата, сандвич или смути!

Ябълки

Една ябълка на ден може да държи зъболекаря далеч! Ябълките също имат високо съдържание на фибри (особено кожата), което работи като четка за зъби за почистване на зъбите, докато ядете. Ако все още не сте редовен консуматор на ябълки, помислете за добавянето им към вашата диета като едновременно вкусно лакомство и чудесен начин за почистване на зъбите.

Моркови

Подобно на листните зеленчуци и ябълките, морковите са пълни с фибри, които нежно почистват плаката по зъбите ви, докато ядете. Закуските с моркови също стимулират производството на слюнка, което естествено отмива остатъците, останали по зъбите.