Заслужавате да изглеждате и да се чувствате добре! Затова ние ще ви помогнем по пътя ви да станете по-добри с помощта на следващата ни статия!

диета

Суровите храни - пресни плодове и зеленчуци (за предпочитане органични), кълнове, семена, ядки, бобови растения, сушени плодове, водорасли, подправки, естествени подсладители е непреработена храна, която не е била подлагана на топлинна обработка и често дори наричана „жива храна“. Ползите за здравето от диетата със сурови продукти се основават на убеждението, че богатата на ензими храна е отлична предпоставка за оптимално здраве. Ензимите помагат на храносмилането, а суровата храна съдържа много от тях. След като са подложени на топлинна обработка (над 118 º F), естествено срещащите се ензими се унищожават, тялото трябва да произвежда нови ензими, за да смила храната. Смята се, че това оказва твърде голям натиск върху тялото, което едновременно трябва да произвежда необходимите ензими, за да смила храната. Термичната обработка намалява хранителната стойност и „жизнената сила“ на храната. Някои експерти в суровоядството дори вярват, че готвенето го прави токсичен. Според тях диетата със сурова храна може да ви спаси от главоболие и алергии, да увеличи имунитета и да подобри паметта и състоянията на артрит и диабет.
Нещо повече, диетата със сурова храна подпомага отслабването, тъй като много сурови храни са с ниско съдържание на калории, мазнини и натрий и с високо съдържание на фибри. Други причини да се обърнете към суровите ефекти включват анти-стареене, увеличаване на физическата издръжливост и други ползи за здравето.

Ако искате да предприемете сериозната стъпка да „станете необработени“, ето няколко съвета, които да следвате:

Като първа стъпка ви съветваме да потърсите вникване в суровата диета (потърсете информация онлайн или вземете книги по темата. Също така, поради риска от хранително отравяне, суровата диета не се препоръчва за бременни жени, малки деца, възрастни хора, хора със слаба имунна система и такива с хронични заболявания (бъбреци). За да сте сигурни, че суровата диета отговаря на вашите хранителни нужди и е подходяща за вашето здравословно състояние, консултирайте се с диетолог. достатъчно протеини, желязо, калций и други витамини и минерали (B12) и може да се наложи да приемате хранителни добавки, за да компенсирате евентуалните недостатъци във вашата диета.

Приготвяне и съхранение на сурова храна:

Суровите храни са по-податливи на влошаване и нямат толкова дълъг срок на годност, колкото преработените храни. Яжте ги бързо и често ги презареждайте. Много е удобно, ако отглеждате местно производство (ако имате градина, тераса или слънчев прозорец) и консумирате веднага след прибиране на реколтата. Продукти като черупкови ядки, семена, сушени плодове, рожков, кокос, зърнени храни могат да се съхраняват в хладилника за оптимално дълго съхранение на ползите за здравето.

Можете да ядете сурови, непреработени, предимно органични храни, сурови плодове, зеленчуци, ядки, семена и покълнали зърнени храни. Храната може да е студена или дори леко затоплена (около 118 ° F). Можете да използвате пасатори, кухненски роботи, дехидратори, за да приготвите редица кулинарни експерименти.

Храни, които можете да консумирате:

Не забравяйте, че суровата храна може да бъде много вкусна и значителна част от вашата добре балансирана диета с хранителни вещества за оптимално здраве и идеално тегло. Изброихме голямо разнообразие от храни, които можете да консумирате непреработени, за предпочитане органични и пълнозърнести:

Как да включите сурово във вашата диета?

Въвеждайте сурови храни във вашата диета бавно и постепенно. Makr е сигурен, че ядете разнообразни храни и съставете списък с продукти, билки, ядки и семена от А до Я, които бихте искали да включите в диетата си със сурови храни. Акцентирайте върху сезонните продукти и се стремете да включите възможно най-голямо разнообразие.

Започнете с пресни плодове за закуска или опитайте смути от пресни плодове (с изключение на млечните продукти). Направете преход към пресни, сурови растителни храни в останалите ежедневни ястия всяка седмица, докато увеличавате броя на суровите храни в своите ястия. За обяд и вечеря пригответе голяма салата, като добавите ядки, семена, покълнали семена и зърнени храни. Консумирайте сурови пастети на растителна основа, пресни билки и др. Хумусът е чудесно допълнение към много ястия. Правилният избор на билки и подправки ще ви помогне да преобразите салатата си в вкусно и пълноценно основно ястие. Използвайте различни техники за приготвяне на разнообразна храна, като добавите покълнали семена, зърнени храни и боб, отцеден сок от плодове и зеленчуци, накиснати ядки и сушени плодове. Възползвайте се от голямото разнообразие от рецепти за домашно приготвени сурови десерти.

Оптималното здраве изисква комплекс от хармонични практики. Освен здравословното хранене, процесът на поддържане и поддържане на здраве включва адекватни упражнения, техники за релаксация за намаляване на стреса, позитивно мислене и удовлетворение от настоящето.

Направете проучване и направете следващата стъпка към по-здрави, по-млади и по-добри!

Отказ от отговорност: Хидротерапията на дебелото черво не е медицинска процедура. Ние не сме лицензирани медицински специалисти. Ние не лекуваме никакво заболяване и не диагностицираме. Ние не правим каквито и да било медицински миди и изискваме да се обърнете към вашия медицински специалист за всякакви здравословни проблеми, които може да имате, преди да резервирате среща при нас.

Услугите на CIC не са предназначени да заменят отношенията, които имате с вашия доставчик на първична медицинска помощ, и ние не даваме медицински съвети. Важно е винаги да се консултирате с Вашия лекар, ако имате притеснения, преди да направите промени в настоящия си режим на благосъстояние. Препоръчваме ви да бъдете отворени за нова информация за ефективността на хидротерапията на дебелото черво, както и критичната роля на диетата, упражненията, управлението на стреса и положителната обстановка в цялостното ви здраве. Информацията и услугите, предоставяни от Чикагското вътрешно почистване, не се използват за предписване, препоръчване, диагностика, лечение или лечение на здравословен проблем или заболяване. Ако имате или подозирате, че може да имате здравословен проблем, трябва да се консултирате с вашия доставчик на първична здравна помощ.