Диабет тип 2: Един сок може да понижи кръвната захар и да предотврати състоянието (Изображение: GETTY)

диабет

Диабетът от тип 2 причинява кръвната захар на човек да стане твърде висока и една от основните причини е лошата диета и физическите упражнения. Един от най-добрите начини за предотвратяване на състоянието е спазването на план за здравословно хранене - който включва пиене на определен сок.

Диабет: Чести признаци и симптоми от тип 2

Диабет тип 2 може да доведе до сериозни здравословни усложнения, ако не се лекува, като инфаркт. Но един лесен начин да се контролира състоянието и да се предотврати развитието му на първо място е да се храните здравословно, балансирано. Макар алкохолът и сладките напитки да не се препоръчват, препоръчват се други напитки като доматен сок.

Свързани статии

Въпреки че точните причини за диабет тип 2 не са напълно изяснени, наднорменото тегло или затлъстяването е известно, че увеличава риска от заболяването.

Възпалението на ниско ниво е фактор, допринасящ за инсулиновата резистентност, особено при хора с наднормено тегло.

Но авторите на проучване на British Journal of Nutrition от юни 2013 г. установиха, че жените с наднормено тегло и затлъстяване изпитват намалено възпаление, след като пият около една и половина чаши доматен сок дневно в продължение на три седмици.

Установено е, че доматите носят множество ползи за здравето, особено защото са пълни с ликопен.

Това е мощно вещество, което според изследванията може да намали риска от рак, сърдечни заболявания и дегенерация на макулата.

Едно проучване през 2011 г. установи, че 200 g суров домат всеки ден намаляват кръвното налягане при хора с диабет тип 2.

Но това не е единствената напитка, за която е доказано, че контролира нивата на кръвната захар на човек.

Като част от изследването, черен чай и зелен чай се дават на диабетични плъхове в продължение на три месеца.

Наред с инхибирането на диабетната катаракта, е установено, че чаят има и понижаващ кръвната захар ефект.

Изследователите пишат: „Черният и зеленият чай представляват потенциално евтин, нетоксичен и всъщност приятен [понижаващ кръвната захар] агент.

Свързани статии

Диабет тип 2: Изследвания, публикувани през 2013 г., разкриват, че доматеният сок може да намали възпалението (Изображение: GETTY)

Диабет тип 2: Доказано е също, че черният чай има понижаващ кръвната захар ефект (Изображение: GETTY)

„Чаят може да бъде просто, евтино средство за предотвратяване или забавяне на диабета при хората и за осигуряване на усложнения.“

Но изследователите също така отбелязват, че са необходими допълнителни проучвания, за да се види дали черният и зеленият чай имат антидиабетни ефекти при хората.

Наред с простите промени в диетата, експертите препоръчват да се правят редовни упражнения - но кое упражнение е най-ефективно?

Изследване на Университетската болница в Орхус в Дания установи, че HIIT може да играе роля за намаляване на риска от диабет тип 2, като поддържа нивата на кръвната захар в рамките на здравословни граници.

HIIT, което означава Interval Training с висока интензивност, е форма на интервална тренировка, която алтернативи на кратки периоди на интензивни анаеробни упражнения с по-малко интензивни периоди на възстановяване.