готвенето

Ако искате да отслабнете, ето добра първа стъпка, която трябва да предприемете: Откажете се от шофирането и започнете да готвите у дома, предлага проучване, публикувано в International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.

След като британски изследователи анализираха данните от проучването на повече от 11 000 мъже и жени на възраст от 29 до 64 години, те откриха, че хората, които ядат повече от пет домашно приготвени ястия на седмица, са с 28% по-малко вероятно да имат индекс на телесна маса с наднормено тегло (ИТМ ) и 24% по-малко вероятно да имат излишни телесни мазнини, отколкото хората, които ядат по-малко от три домашно приготвени ястия на седмица.

Нещо повече, хората, които готвят у дома по-често, също ядат повече плодове и зеленчуци дневно (съответно 62 и 98 грама повече), отколкото хората, които ядат по-малко от три домашно приготвени ястия на седмица.

Възможно е хората, които ядат повече домашно приготвени ястия, да участват в по-здравословни методи за приготвяне на храна, да ядат по-голямо разнообразие от храни и да ядат по-малко удобни храни, които обикновено са по-високи в килоджаули и пълни с излишна захар, казват изследователите. Хората, които готвят у дома, могат естествено да участват и в други здравословни навици, като редовно упражняване.

Така че помислете за прекарване на повече време в кухнята, тъй като носенето на наднормено тегло е свързано с няколко здравословни проблема, като диабет тип 2, сърдечни заболявания и някои видове рак, според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания.

Плюс това, плодовете и зеленчуците трябва да бъдат основна част от вашата диета, тъй като те са пълни с витамини и антиоксиданти, които могат да ви накарат да се чувствате по-щастливи, да помогнат на пениса ви да се представят по-добре и да намалят риска от инсулт, рак и преждевременна смърт.

Уплашен от идеята да си приготвите сами ястия? Не бъдете. Можете да приготвите здравословни и лесни за приготвяне ястия, като използвате нашия инструмент за търсене на рецепти.

Тази статия първоначално е публикувана на www. menshealth.com

Кредит за изображение: iStock