Благодаря ти! Моля, проверете електронната си поща.

  • Пазарувайте скъпи подробности
  • относно
  • Пазарувайте Instagram
  • Пошмарк
  • Абонирай се
  • Контакт
  • Мода
    • Под 100 долара
    • Облечена скъпа
    • Дневници в Instagram
  • Любими дни
    • Често задавани въпроси за блогове
    • Мотивационни публикации
    • Здраве и упражнения
    • Интериор
    • Красота
    • Вяра
  • 7 За цялото човечество
  • ASOS
  • Остин Тибитс
  • Остин Месечен
  • Остин Уей
  • Baublebar
  • Boohoo.com
  • Camille Styles
  • Карта на културата Остин
  • Илейн Търнър
  • Всяко момиче
  • Ръководство за блясък
  • Лека нощ Macaroon
  • The Huffington Post
  • Вдъхновен от Това
  • J.Crew
  • Кели Уин
  • Кендра Скот
  • Заблуден
  • Гадна мацка
  • Нейман Маркус
  • Нюсетът
  • Девет Запад
  • Nordstrom
  • Стария флот
  • Piperlime
  • Ребека Минкоф
  • Единствено общество
  • Списък със стилове
  • Teen Vogue
  • Винс Камуто
  • Кой какво носи
  • Мода
    • Под 100 долара
    • Облечена скъпа
    • Дневници в Instagram
  • Любими дни
    • Често задавани въпроси за блогове
    • Мотивационни публикации
    • Здраве и упражнения
    • Интериор
    • Красота
    • Вяра

Мода

14 януари

здравето

Защото работата върху вас е полезна за вас.

Независимо дали става въпрос за работа или за вас, здравето беше голяма тема сред семейството ми през последните няколко седмици. Не съм сигурен дали става дума за 20-те или само за моя личен свят - но грижата за здравето ми е на първо място и трябва да остане. Здравето [в съзнанието ми] прилича на много различни неща; независимо дали е емоционално здраве, духовно здраве, физическо здраве - толкова много различни неща допринасят за една цялостна здравословна цел. В този пост исках да разбера какво означава здравето за мен - моята лична рутина, моята тренировка и здраве. След това - ще представя любимите си марки за тренировки в Nordstrom и защо. Така че да тръгваме.

Какво влагам в тялото си ежедневно:

  1. Вода - Забелязвам драстична промяна в мозъчната мъглявина и кожата, косата и т.н., когато съм хидратирана. Дори спя по-добре, когато съм си набавил пълния прием на вода. Аз съм доста пияч на кафе, така че колкото повече кофеин (или алкохол), толкова повече удвоявам водата. Лично за мен носенето на бутилки с вода ми помага да постигна целите; иначе просто забравям да изпия.
  2. Моите ежедневни витамини и добавки - те включват множество витамини, рибено масло, b12, бял трън и пробиотици. Използвам опаковки Care/Of Vitamin и ги обичам!
  3. Много протеини и зеленчуци - храненията ми винаги са фокусирани около протеин и зеленчук. Знам, че звучи скучно (и нека бъдем честни - така е), но наистина се чувствам най-добре, когато се придържам към този режим.
  4. Авокадо: много от него. Добрите мазнини са полезни за вас и те ме пълнят; Обичам авокадото и ползите, които те съдържат за кожата ми!

Какво се опитвам да избягвам да ям ежедневно:

Емоционалното и духовното ми здраве всеки ден: Те казват, че емоциите и стресът са едни от най-големите причини за заболявания, които разрушават вашето здраве. Какво да направя, за да го избегна? Смехът, радостта и спокойствието са няколко от целите, които съм си поставил за 2019 г. - тъй като емоционалното благополучие е нещо, което може да бъде пренебрегнато или забравено в средата на толкова видим успех. Лично за мен ето някои от начините, по които поддържам здрав ум и здравословен живот.

  1. Моля се всеки ден. Това е първото нещо, което правя и използвам молитвен дневник, защото е медитативен и чета Библията, защото е окуражаващо. В дните, в които пропускам тази рутина, целият ден е изгубен и очевидно е причината.
  2. Напълвам живота си с хора, които ме разсмиват. Обичам да съм сред хора, които ме карат да се смея - независимо дали е време на приятели или семейство. Но ако ме попитате какво най-голямо нещо търся в едно бъдещо гадже (отговорът ми е Jesus # 1 duh), това е, че той може да ме накара да се смея или да се смея заедно с мен.
  3. Слушам подкасти и музика, които успокояват душата ми. Забелязах, че тревожните мисли се случват най-много, когато светът е толкова тих, че мислите ми превземат и са твърде силни. Обичам да слушам насърчителни подкасти; и спокоен плейлист за поклонение за късните нощи.

Моята рутинна тренировка: Поддържането на форма и активността е много по-важно от това да имате тяло, в което сте уверени и се чувствате добре. Да останеш активен е основна част от по-здравословното ти състояние. Става въпрос за хранене на клетките ви с кислород, оставяне да дишат и излизане навън и просто правене на неща.

  1. Ходя на спин уроци по RIDE между 3-4 пъти седмично. Обичам „предизвикателството“, свързано с ритмично базирани спинови класове, и вярвам, че кардиото увеличава допамина, подхранвайки творчеството! Лично за мен някои от най-добрите ми идеи са направени в съзнанието ми в един спин клас. Не се шегувам!
  2. Ходя всеки ден с Клои. Добавям това, защото вярвам, че ходенето (дори и да не е много) и поддържането на активност по възможно най-малкия начин е важно за поддържането на ума и тялото ви здрави.
  3. Тъй като нещата са толкова заети, трябваше да се откажа, но другата тренировка, която обичам, е уроците по Баре! Толкова оформя и тонизира.

Какво нося, докато съм в това: Въпреки че моите фитнес резолюции не се променят в зависимост от сезона, моята екипировка се променя. Чувствам, че януари е идеалното време да се освежите, за да изглеждате добре, докато работите, за да се чувствате добре. Живея в изключително непринуден град - където облеклото за свободното време е единственото облекло - което означава, че почти живея в марките по-долу. И разбира се, когато става въпрос за пазаруване в Nordstrom за активно облекло (това е наистина добра идея с тези безплатни доставки и връщания) - научих нещо или две за любимите си марки, които Nordstrom носи и защо. Ето:

  1. Гласове на открито - подавам любимата си марка за тренировки; клиновете са идеални за класове по въртене и обичам тяхната компания и това, за което се застъпват. Ако все още не сте опитвали реколтата им Athena или техните клинове с висока талия, поставете ги в списъка си! Клиновете не са на снимката по-горе, но определено можете да намерите техните парчета чрез моя Instagram и страниците на моя блог.
  2. Zella - най-добрата екипировка в Nordstrom. Клинът с висока талия на Zella започва от 54 долара и е може би един от най-евтините висококачествени клинове в Nordstrom. Обичам този комплект от Zella - той стои толкова добре и е толкова удобен! Единственото ми оплакване е, че черната двойка с висока талия лесно събира мъх.
  3. Al0 - най-шикозният от всички тях, тази марка йога (годна за йога; но може да се простира и до други рутини) също прави трика за мен, когато става въпрос за техните горнища и спортни сутиени + тези наистина сладки скъсани клинове.

Снимки от Джордан Афшин.

Благодаря ти, Nordstrom, че спонсорираш тази публикация. Всички мнения са мои.