Hip2Keto може да спечели малка комисионна чрез партньорски връзки в тази публикация. Прочетете нашата пълна политика за разкриване тук.

Споделя това:

бързо

Яйцето бързо ли е точно това, от което се нуждаете? 🥚🤣

Ако сте били наскоро във Facebook, може би сте виждали шумотевицата относно пости на яйца и тяхната популярност в кетогенната общност. Решихме да разгледаме тази популярна тенденция и да разберем за какво става дума, за да можете да решите дали това е нещо, което е подходящо за вас и вашия кето начин на живот!

За да бъда честен, всъщност няма никакви медицински изследвания, свързани с гладуването на яйца, и ние със сигурност не сме лекари - така че продължете на свой риск! Всичко това е получено от куп пипове в интернет, така че ако харесвате яйца, това може да е нещо, което искате да опитате, ако забавяте или ако трябва да рестартирате кето начина си на живот.

Какво е бързо яйце?

Още през 2010 г. блогърът и подкастър Джими Мур се впусна в едномесечно стремеж да отслабне много бързо. Джими реши да яде проста диета, състояща се само от яйца и здравословни мазнини. И по този начин се роди яйцето бързо!

Яйцето се състои от ядене на яйца, масло и сирене, които са с високо съдържание на мазнини, умерено съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати в продължение на три до пет дни. Мнозина смятат, че гладуването ще ви помогне да навлезете дълбоко в кетозата с изплащане на няколко килограма, загубени в резултат. Мнозина също откриват, че бързото яйце помага да се счупи платото за отслабване.

Тъй като яйцето е доста ограничително, хората с определени медицински състояния като диабет, алергии към яйца и тези без жлъчен мехур ще трябва да се консултират с лекаря си, преди да започнат бързо яйце.

Какво трябва да направя? Ето някои "правила" за бързи яйца, които съставихме -

(Чувствайте се свободни да следвате някои или всички от тях - направете това, което работи за вас!)

    • Определете продължителността на яйцето си бързо - три, четири или пет дни.
    • Яжте най-малко шест цели яйца на ден.
    • Яжте цяло яйце в рамките на 30 минути след събуждането.
    • Яжте 1 супена лъжица здравословна мазнина на яйце, включително масло, хранено с трева, кокосово масло или зехтин.
    • Яжте яйце на всеки три до пет часа.
    • Яжте до 1 унция. пълномаслено сирене за всяко яйце, което ядете.
    • Пийте много вода - минимум 8 чаши на ден,
    • Спрете да ядете поне три часа преди лягане.

Какви са плюсовете и минусите от бързото яйце?

Тъй като бързото яйце е толкова ограничително, може да видите бърза загуба на тегло и намален апетит. Както открихме в нашата селекция на Hip2Keto Book Club - Кодът за затлъстяването, кетогенна/нисковъглехидратна диета помага за намаляване на кръвната захар, насърчава загубата на мазнини в корема, увеличава енергията, умствената яснота и др.!

От друга страна, може да се уморите да ядете предимно яйца всеки ден и може да имате краткосрочен запек, диария или други стомашни проблеми. Някои може да изпитат кето грип, ако не сте спазвали кетогенна диета преди яйцето бързо.

И така, какво ям на яйце бързо?

Както споменах по-горе, ще искате да ядете поне шест яйца на ден, малко сирене и да се придържате към здравословни мазнини. Ето няколко предложения за това какво да ядете по време на гладуване:

    • Твърдо сварени яйца - обичам да добавям малко пипер към моите!
    • Бъркани яйца със сирене и масло, хранено с трева - Kerrygold ми е любимото!
    • Омлет, приготвен в масло със сирене
    • Дяволски яйца - пропускайте бекона, горчицата, вкуса и лука
    • Неустойчиво кафе с масло MCT и/или масло, хранено с трева
    • Ухапвания от яйца - пропуснете бекона и сметаната
    • Яйчена салата - пропуснете бекона, горчицата, авокадото, лука и горчицата
    • 2-съставка кето паста
    • Киш - пропуснете кората и просто направете пълнежа без лук и без крем
    • Сирене
    • Chaffles - направете основната chaffles

Както можете да видите, бързото яйце е доста лесно за планиране и не изисква много подготовка за хранене. Това обаче изисква цялостен самоконтрол от лота и вие наистина трябва да обичате яйца