Преди хиляди години, преследвайки „добрия живот“, древните гърци са изпреварили времето си със своето цялостно мислене - гледайки на света от интегрирана гледна точка, а не просто гледайки на частите или събитията от живота ни като на отделни . Те смятаха, че нищо и никой не са свързани, че всичко е свързано.

Днешните многобройни здравни организации и институции ни насърчават да преразгледаме тази концепция и да приемем основните й принципи за по-добро качество на живот. Всички знаем, че физическата активност и здравословното хранене са полезни за нашите тела. Но здравните експерти и учени днес твърдят, че нашето физическо и психическо здраве са тясно свързани - така че физическата активност и балансираната диета също могат да бъдат много полезни за нашето психично здраве и благосъстояние. Нека споделим гръцкия път към тази посока с вас.

ХРАНЕНЕ

Неотдавнашно проучване показа, че Гърция е сред 20-те страни в областта на храненето, тъй като съвременната гръцка кухня съчетава много вкусове и ползи за здравето. Но какви са били хранителните навици в древна Гърция? Изглежда древногръцкото хранене е било доста добре закръглено, тясно съответстващо на съвременните хранителни препоръки. Голямото разнообразие от естествени хранителни продукти, които се предлагат, би позволило разнообразна диета. Желателен баланс между зърнени храни, плодове, зеленчуци, меса и млечни продукти вероятно е лесно постижим за обикновения гражданин в древна Гърция. Зърнените продукти осигуряват основа за храненето на средния гръцки гражданин. Плодовете, зеленчуците и бобовите култури съставляваха следващата по големина група храни. Сладките плодове като нарове, смокини, грозде и стафиди служат като отлични закуски и гарнитури. Медът се използва като подсладител, тъй като по това време захарта все още е била непозната в Гърция. С повече от 180 хранителни вещества, това е храна с висока хранителна стойност, така че не е чудно, че Хипократ, бащата на медицината, препоръчва мед на всички свои пациенти.

по-здравословен
Напротив, древните гърци избягвали да пият мляко, тъй като то се смятало за варварско, но разбира се, то се използвало за производството на сирене. Впоследствие млякото се смяташе, че е богато на калций и е от съществено значение за здрави кости и здрави зъби. През последните няколко години обаче няколко проучвания отново подчертаха отрицателната страна на млечните продукти. Освен това месото беше много скъпо и белег за богатство, така че основният източник на протеин беше рибата. Всичко това е много интересно предвид последните дебати относно хранителните ползи от месото и продуктите от животни.

ФИТНЕС

Вероятно никоя друга цивилизация не е имала фитнес с такова високо уважение като Древна Гърция. Идеализмът на физическото съвършенство е олицетворявал древногръцката цивилизация. Оценката за красотата на човешкото тяло и значението, което те придават на здравето и фитнеса в цялото общество, е без аналог в историята. Гърците вярвали, че развитието на тялото е също толкова важно, колкото и развитието на ума. Физическото благополучие е било необходимо за психическото благосъстояние, с необходимостта от силно, здраво тяло, което да носи здрав ум. Тази идеалистична ситуация с фитнес съществува най-силно в Атина, която се характеризира като демократично общество, най-подобно на Съединените щати.

Най-впечатляващото е, че обучението беше цялостна дисциплина, съчетаваща елементи от биологията, физиологията, ергометрията и спортната медицина и беше напълно интегрирано с философията и политиката. Много лекари основатели улесниха растежа на фитнеса в цяла Древна Гърция, включително такива като Иродик и Хипократ. Атлетичното обучение, което сега познаваме като „спортна наука“, се считаше за равностойно по статут на медицината. Структуриран тренировъчен режим в Древна Гърция включваше три етапа: загряване, тренировка и охлаждане - много в съответствие с настоящите съвети на Американската асоциация по сърдечни заболявания.

Очакваше се различните форми на упражнения да дадат различни резултати върху тялото на спортиста. Бягането отслабва тялото и надува мускулите, поради акцента му върху дишането. Борбата повишава телесната топлина, както и плътността и масата на мускулите. Смятало се, че панкратионът изсушава плътта, защото е по-интензивен и по-кратък. Смята се, че упражненията за повдигане и бягането пречистват тялото от токсини чрез изпотяване.

Последва масаж след тренировка от професионалист, който използва различни техники, описани подробно от Гален. Медицинските писатели също похвалиха ползите от различни видове вани - не само за почистване, но и за успокояване на уморените мускули и предизвикване на еуфория у спортиста: един вид подмладяващ спа център. За нас днес безброй пейзажи и екосистеми създават безкрайни възможности за дейности на сушата или в морето. Сърфиране, каякинг, каране на гребла, гмуркане, планинско колоездене и преходи по пътеки с изключителна красота осигуряват уникални подмладяващи сили. По-приятни преживявания за тялото, като хамам, сауна, масаж и подобни процедури за релаксация, се предлагат и днес във висококачествени спа центрове и кътчета за красота в цяла Атина и околностите.

УЕЛНЕС

Умът и тялото, разглеждани като две страни на една и съща монета, трябва да се третират внимателно и с уважение, тъй като това е най-чистият ни инструмент. Тази идея отново беше силно застъпена от Питагор, който повлия върху философиите на Платон, Аристотел и чрез тях западната философия. Той вярваше, че хората трябва да отделят малко време всяка сутрин, за да се центрират, преди да се ангажират с други хора: „От съществено значение е да не се срещаме с никого, докато собствената им душа не е в ред и те не се съберат в интелекта си“.

Според Питагор и неговия холистичен възглед за живота и човешкото съществуване, цялата Вселена е била вибрационна и че можем да бъдем „настроени“ да бъдем в синхрон с този по-голям ритъм. Поради тази причина учениците му ще слушат музиката/вибрацията на лирата като средство за пренастройка. Всичко това отразява съвременното прераждане на осъзнаването или вниманието, което позволява да се правят по-добри избори, водещи до внимателен и по-здравословен начин на живот. В крайна сметка, най-голямото предизвикателство в живота ни е да открием и прегърнем нашата основна същност. Гърците ни научиха, че ако се погрижим да възпитаваме автентичното си аз чрез естествени подходи, ще реализираме най-високия си потенциал. Техните прозрения за интеграцията на тялото, ума и духа са все още актуални и присъстващи.

Вдъхновете се и научете как да лекувате себе си и тялото си с нашия Уелнес уикенд в Атина.