Яжте всичките си любими храни, минус всичките си не особено любими калории.

Емили Уолъс

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

мляко

За съжаление, повечето спадове и леки закуски, които всички толкова много обичат, често идват със солиден брой калории. Съдържанието на мазнини със сигурност ще ви постави и на ръба. За щастие, простото размяна на гръцко кисело мляко в любимите ви лакомства може да повиши хранителната им стойност със същия страхотен вкус.

1. Обличане на ранчо

Денят на играта и семейните готварски излети не трябва да съсипват упоритата ви работа във фитнеса през цялата седмица. Изхвърлете бутилката или предварително опакованото вегетарианско потапяне за пакет подправка с ранчо и обикновено гръцко кисело мляко.

Сдвоете тази любима тълпа с вегетарианска тава или малко чипс гевреци, за да извлечете максимума от хапките. Този микс със сигурност ще бъде хит, защото нищо не е по-добро от закуската без вина!

2. Пилешка салата

Задръжте майонезата в следващата си рецепта за пилешка салата. Размяната на майонеза с обезмаслено гръцко кисело мляко ще напълни сандвича ви с протеини и ще изреже ненужната мазнина. Направете времето за обяд много по-здравословно, като същевременно се наслаждавате на всичките си любими.

3. Торта

Направете всяко тържество без вина, като смесите всяка кутия смес от торти с 1 чаша гръцко кисело мляко. Със сигурност ще бъдете кралицата (или кралят) на кухнята, защото гостите ще го харесат и вие за този прост превключвател.

Сега ти мога вземете вашата торта и яжте и нея!

4. Такас

Така вторник току-що се оправи! Допълнете своите такос, бурито и купички с много ароматизирано гръцко кисело мляко вместо заквасена сметана. Търговията със заквасена сметана за кисело мляко ще запази същия вкус, но спасете така вечерта от прекаляване със съдържанието на мазнини.

5. Спанак Артишок Dip

Спанакът от артишок винаги е удоволствие за парти и върви чудесно при всеки повод, но тежката сметана и крема сирене добавят много мазнини към това мезе. Като замените половината от тежката сметана с гръцко кисело мляко, можете безсрамно да хапвате цяла нощ.

6. Палачинки

Закуската е най-важното хранене за деня, така че нека се брои, като извадите млякото в сутрешните си палачинки за гръцко кисело мляко. Този допълнителен протеинов тласък ще ви захранва до обяд, като същевременно ви дава необходимата енергия и фокус.

Тези пухкави фланелки, съчетани с плодове, със сигурност ще ви предпазят от чувство за плоскост.

7. Mac и сирене

Нищо не казва комфортна храна като макарони и сирене. Добавянето на гръцко кисело мляко е нов обрат към това класическо ястие, което ще ви засити по-дълго и ще помогне на тялото ви да регулира усвояването на всички тези въглехидрати.

Повишаването на хранителната стойност в един от любимите ви домашно приготвени е идеалното оправдание да вземете вилица и да копаете!

Гръцкото кисело мляко има много ползи за здравето като добавен протеин и действащо като пробиотик. Подмяната на тежки кремове или нежелани източници на мазнини за гръцко кисело мляко е лесен начин да засилите диетата си.

Храненето здравословно може да бъде объркващо и смазващо, но предприемането на стъпки към по-балансирана диета не винаги означава, че трябва да направите радикална промяна. Превключването на съставките или креативността в кухнята са лесни начини за водене на по-здравословен начин на живот.