тази

Имена: Бил и Елена Родригес

Възраст: Бил, 57 г .; Елена, 48

Местожителство: Розо, Минесота

Работни места: Бил работи като ръководител на проекти за Polaris Industries; Елена работи за Marvin Windows and Doors

Семейно положение: Женен с две възрастни деца и четири внуци на възраст под 8 години

Максималното тегло на Елена: 237 паунда, „стегнат“ размер 16. „Шевовете на панталона ми крещяха“, казва тя.

Текущото тегло на Елена: 150 паунда, размер 6

Височината на Елена: 5 фута 6 инча

Пиково тегло на Бил: 223 паунда

Текущото тегло на Бил: 180 паунда (той стигна до 172, но Елена усети, че е твърде слаб)

Височина на Бил: 5 фута 10 инча

Когато Елена и Бил Родригес се ангажираха да отслабнат заедно, те искаха да опитат нещо ново. Елена се бори с теглото си почти 30 години, започвайки с първата си бременност, когато креватът и битката с депресията я накараха теглото да се вдигне от 120 на повече от 200 паунда. През годините тя наддаваше и отслабваше, като в крайна сметка достигна 237 килограма.

За Бил пълзящият заседнал начин на живот, съчетан с лоши хранителни навици, стимулира увеличаването на теглото му. „Ние сме празни гнездовци. След като децата излязоха от къщата, започнахме да ядем повече навън. Не че се хранихме зле, но не трябваше да имаме толкова големи порции “, казва той. „С напредването на възрастта системата ви започва да се забавя и с това теглото ви започва да се покачва. Това е толкова постепенно, че всъщност не го забелязвате. След това виждате своя снимка и си мислите: „Уау, лицето ми наистина се попълни.“

Когато Бил забеляза колега, отслабнал много, той попита как го е направил. Оказа се, че се е присъединил към програмата „Профил от Санфорд“.

Елена в началото беше съмнителна. „Помислих си,„ О, това е просто още един план за отслабване. Опитах ги всички. ’Ако имаше диета, аз го опитах“, казва тя. „Аз съм на 48 и целта ми беше да отслабна до 40-годишна възраст. Това така и не се случи - бях се подвел. Всичко останало се беше провалило. Бях на последната капка. Чувствах, че ако това не работи, нищо няма да стане “, казва тя.

През април 2017 г. те решиха да направят опит заедно. Планът им струваше по 150 долара за една година. За Елена цената я мотивира да се придържа към нея. Тя се ангажира да следва плана, без да изневерява - по този начин тя смяташе, че ако не отслабне, може да поиска парите си обратно.

Най-добрият начин за отслабване се свежда до тези три неща

ТРЪДЕН ПОГЛЕД НА ХРАНИТЕЛНИ ИЗБОРИ

Бил и Елена промениха диетите си през първите три до четири месеца в Профил и останаха с тези промени. Мазните, пържените и нежеланите храни бяха извадени, заменени от шейкове, барове и супи на Profile, много сурови и задушени зеленчуци и тонове вода.

„Дават ви списък за пазаруване на артикули, които да търсите, за да си приготвите храна. Наистина просто ви учи да се храните по-добре “, казва Бил. Двойката готвеше заедно и се насърчаваха. Докато Profile поддържа редица възможности за избор на храна, Бил и Елена в крайна сметка преминаха към вегетарианска, а след това веганска диета. „Разгледахме различни причини, поради които напълняваме и дори храни, които се считат за добри храни, стимулират наддаването на тегло“, казва Бил.

СВЪРЗВАНЕ С ПОДДРЪЖКА

За Елена това, което направи разликата този път, беше отчетността. Първо, те се ангажираха да отслабнат като двойка. „Мисля, че фактът, че го направихме заедно, беше ключов фактор и че нещата, които сме променили, наистина се вписват добре в нас“, казва Бил. Елена отбелязва, че опитът да отслабне заедно с Бил разкрива нейната конкурентна страна.

Второ, планът включва интелигентна везна, която измерва и записва теглото, телесните мазнини, хидратацията, мускулите и костите.

И трето, планът включва коучинг. „Чувствах се доста висококласна с треньор“, казва Елена. Треньорите на Profile редовно се свързват с членовете лично или чрез Skype или телефон, за да говорят за това как се справят. „Ако наистина жадувате за нещо или ако сте гладували или сте се чувствали по определен начин, те ще кажат:„ Е, опитайте да ядете това или да правите това. “Можете да направите тези прости малки корекции, за да запълните празнината, в която сте чувство ”, казва Бил.

„Истинска домакиня“ Теди Меленкамп споделя своето пътуване за отслабване

Елена е работила с няколко треньори и казва, че макар всички да са били страхотни, тя е щракнала с Ашли Акли. „Имах чувството, че тя ме познава. Тя знаеше моята история, моите борби, моите тревоги. Чувствах, че мога да й кажа всичко и тя винаги имаше решение. Тя щеше да каже: „Опитайте това и вижте дали това работи“ и ако не бях готов да направя нещо, което беше добре. Сякаш имах съотборник, който нямаше да ме остави да се проваля. Тя ме изгради и това е голяма част от причината това все още да работи. Тя наистина вкорени в мен възможности и възможности. Тя ми показа как да разчитам на неща, които са работили. Голяма част от ситуацията с теглото е наистина емоционална за мен и тя не спираше да ме изгражда, напомняйки ми в главата, че всичко е наред и ще се получи “, казва тя.

Акли призовава коучинг гръбнака на програмата. „Всеки е различен, но винаги има външни изкушения и предизвикателства“, казва тя. „Ние насочваме членовете. Не им казваме какво да правят. Ние им помагаме да имат успех. "

Свързани

Истории за успеха Как един мъж използва разсейване, за да промени хранителните си навици и да свали 47 килограма

Повечето тренировъчни сесии започват с преглед на предходната седмица - поглед назад към това какво е минало добре и какво е било предизвикателство. След това очакват с нетърпение предстоящата седмица, за да забележат предизвикателства. Например, може да има планирани пътувания, спортни събития с изкусителни отстъпки или делнични дни у дома, които се борят с навик за лека закуска.

Акли си спомня, че е помогнал на Елена да планира работно събитие. Те говореха за целите на Елена - искаше ли тя да се отдаде там, или да направи по-здравословен избор от това, което беше на разположение, или да донесе собствени храни? Какви храни ще имат и какви са техните размери? Планирането преди време помага на хората да се насладят на събитията в живота си, без да саботират целите си за отслабване.

ВИЖДАНЕ НА ЗДРАВНИ ПОЛОЖЕНИЯ

Бил и Елена искат да бъдат наоколо, за да гледат как четиримата им внуци растат. Бащата на Елена беше само на 66, когато почина след инсулт и имаше високо кръвно налягане и диабет. „Сега имам внуци. Не искам да съм стар и нещастен. Искам да се наслаждавам на живота си. Не искам да измъчвам децата си и не искам да увеличавам възможността да умра “, казва тя.

Отслабването им е довело до подобрения в здравето им. Докато и двамата се бориха с високо кръвно, сега имат здравословни нива и Елена вече не се нуждае от лекарства, за да контролира нейното. Тя също е забелязала подобрение при витилиго, състояние на кожата, което причинява загуба на пигмент. Те очакват, че по-здравословното им хранене ще намали вероятността от развитие на диабет.

Отслабването им е донесло и финансова полза. Те получават отстъпка от здравната си застраховка, ако отговарят на определени критерии за индекс на телесна маса, кръвно налягане и други здравни маркери. „Не само сме по-здрави, но сега се класираме за тази отстъпка“, казва Бил.

УСИЛЕНИЕ В ДЕЙНОСТТА

В миналото Елена и Бил проведоха местно 5K събитие. Тази година те го проведоха заедно за първи път. Бил е добавил силови тренировки към своята рутина. „Предвид възрастта ми трябва да започна да работя върху изграждането на повече мускули. Когато изграждате мускули, сте склонни да изгаряте мазнините по-ефективно “, казва той. „При заседнал начин на живот получавате тази мускулна атрофия.“

Извън тренировките внуците им ги поддържат активни, карайки велосипед до тях, докато бягат. Бил дори се присъедини към тях със скейтборд. „Това е нещо, което не бих помислил да направя, толкова тежко, колкото бях“, казва той. Те също гребват с гребло през повечето уикенди, когато времето е добро.

ПОДДЪРЖАНЕ НА УСПЕХА

Елена и Бил постигнаха целите си за отслабване, а също така се научиха да се справят с временни неуспехи. Например, Елена има тенденция да наддава с няколко килограма, когато пътува. И когато ремонтираха къщата си, не можеха да готвят у дома. „Ашли ме научи, че всичко е наред и това е, което трябва да направим, за да се върнем на правия път“, казва Елена.

Елена казва: „От самото начало се чувствам по-добре. Дори сексуалният ни живот е по-добър. Профилът предефинира коя съм аз - моето тяло и духът ми. "

Типичният ден на Бил и Елена

Закуска: Нектарин и ябълка с протеинов шейк или овесени ядки със стевия и може би банан

Обяд: Салата със салса за дресинг, тестени изделия или пържени или задушени зеленчуци, с киноа, едамаме, бадеми или боб за протеини

Вечеря: Боб супа с авокадо или веган пица

Закуски: Кисело мляко без млечни продукти с парче плод, нарязани зеленчуци, понякога домашни пуканки

„70 процента от това, което ядем, е задвижвано от зеленчуци“, казва Бил. „Сутрин планираме храната си за деня и нарязваме всякакви зеленчуци - краставици, моркови, репички, грах - понякога 10 различни зеленчука.“

ОЩЕ ИСТОРИИ ЗА УСПЕХ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Искате още съвети като тези? NBC News BETTER е обсебен от намирането на по-лесни, здравословни и интелигентни начини за живот. Регистрирайте се за нашия бюлетин и ни следвайте във Facebook, Twitter и Instagram.