Цици след кърмене

Формата и размерът на гърдите ви се променят както преди, така и след кърмене. За да се подготвят за кърмене, тъканите на гърдата и млекопроизводителните жлези се уголемяват и стават по-пълни. След като приключите с кърменето, те се свиват обратно до предишния си размер. След това може да забележите, че гърдите ви са по-меки и по-малко пълни, отколкото когато сте кърмили, което води до висящ вид.

след

Степента, в която гърдите ви възвръщат размера/формата си преди бременността, зависи от много фактори, включително възраст, наддаване на тегло по време на бременност и дори генетика. Освен това, ако някога сте били пушачи, кожата ви може да има по-малка еластичност и следователно да е склонна към отпускане.

Зърната след кърмене

По време на бременност високите нива на естроген и прогестерон засягат и областта на зърната. Зърната на вашите зърна могат да се увеличат, а околните ареоли могат да потъмнеят и да развият стрии или линии.

Постоянното кърмене също може да причини болка и болезненост в зърната. Не е известно дали в крайна сметка те ще се върнат към първоначалната си форма и/или цвят.

Води ли кърменето до отпускане?

Противно на общоприетото схващане, проучванията показват, че кърменето не е пряко свързано с увиснали цици. Когато сте бременна, съединителните тъкани в гърдите ви (известни като връзките на Купър) се разтягат. Това означава, че може да изпитате отпускане след раждането, дори ако решите да не кърмите новороденото си.

Как да предотвратим увисването на гърдите

Въпреки че обстоятелства като възраст и генетика са извън вашия контрол, все още има редица начини, по които можете да помогнете да забавите марша на циците надолу.

1. Носете поддържащ сутиен

Уверете се, че гърдите ви остават добре поддържани чрез неизбежните промени в бременността, като изберете подходящия размер сутиен. Носенето на лошо прилепнал сутиен, особено когато сте физически активни, може да доведе до болка и нараняване. Също така не забравяйте да свалите сутиена си преди сън, тъй като затруднява кръвообращението.

2. Упражнявайте се редовно

Вашите гръдни жлези, мастни клетки и връзки вероятно няма да се възползват от тренировка, но мускулите под гърдите ви (наречени пекторални) могат. Тонизирането на големи и малки пекторали ще придаде на вашите цици малко по-повдигнат външен вид. Помислете дали да добавите лицеви опори, преси за гърди и упражнения със свободно тегло към вашата рутина.

3. Хидратирайте и ексфолирайте кожата си

Ежедневно овлажнявайте кожата си, фокусирайки се върху областта на гърдите, за да поддържате стегнатост и хидратация. Изберете билков лосион с натурални екстракти, който подхранва опъната, младежки вид кожа. Също така, не забравяйте да използвате скраб за тяло или луфа, за да ексфолирате нежно гърдите си, докато се къпете всеки ден. Отстраняването на мъртвите клетки подобрява кръвообращението и възстановява еластичността.

4. Практикувайте добра стойка

Прегърбените рамене и лошата стойка се равняват на неподдържани гърди. Ако не оставате внимателни за позата си, това само ще добави към отпуснатия им вид. Дръжте раменете назад и гръбнака си изправени възможно най-много.

5. Консумирайте по-малко животински мазнини

Поддържайте върхово състояние за кърмене и отрежете нежелани килограми за бременност, като ядете добре балансирана диета, богата на пълнозърнести храни и зеленчуци. Заменете високо съдържание на холестерол, наситени животински мазнини със зехтин, витамин В и витамин Е, които се борят с бръчките и подобряват тонуса и еластичността на кожата ви.

6. Спрете да пушите

Проучванията показват, че тютюнопушенето значително намалява способността на кожата ви да възстановява всички нанесени щети. Регенерацията на кожните клетки в тялото ви е възпрепятствана от интензивното използване на тютюн, което води до преждевременно стареене, сухота и бръчки. Запазете стройността на гърдите си, като кажете не на цигарите.

7. Взимайте топъл и студен душ

Топлата вода отваря порите ви, докато студената вода ги стяга. Ето защо редуването на температурата на водата под душа се смята за ефективен метод за засилване на кръвообращението. Повишеният кръвен поток създава равномерен тонус, доставя жизненоважни хранителни вещества и детоксикира кожата ви.

8. Медсестра удобно

Минимизирайте разтягането, като подпирате новороденото на възглавница и ги повдигате на удобна височина, когато кърмите. Опитайте се да не се навеждате или да накланяте гърдите си надолу, защото с течение на времето ежедневното хранене само ще влоши сънливостта.

9. Отбийте бебето бавно

Ако сте готови да започнете да отбивате детето си, е разумно да го правите постепенно, за да осигурите достатъчно време на мастните тъкани да се отложат отново в гърдите. Намалявайте честотата на сестринските сесии малко по малко, за да възстановите формата на вашите цици преди бременността.

10. Отслабвайте бавно

Подобно на отбиването, отслабването след бебето е процес, който никога не трябва да бързате. Дайте на тялото си възможност да се адаптира към всички тези промени. Рязката промяна в размера създава хлабава, излишна кожа, особено около гърдите, която вече не може да отскочи. Хранете се здравословно и тренирайте умерено, ако искате да отслабнете по безопасен и устойчив начин.